Page 85 - vhs_GN_Programmheft_2025_1_Halbjahr.indd

85
GESUNDHEIT 85

schen Beruf, Familie und persönlichen Interessen herstellen kannst.
• Entspannungstechniken: Unter fachlicher Anleitung üben wir Heute weiß ich: Selbstfürsorge ist das Fundament meiner Gesund-
verschiedene Entspannungstechniken, u. a. Progressive Muskelent- heit. Deshalb nehme ich mir im Alltag ganz bewusst Zeit dafür.
spannung, Atemmeditation, Body Scan und Fantasiereisen Darauf beruht auch Mindful Journaling: kreative Selbstfürsorge
Das gemeinsame Miteinander rundet das Konzept ab und unterstützt für den alltäglichen Gebrauch. Entwickelt für diejenigen, die auf
dabei, im Alltag wirklich Dinge anzugehen und zu verändern. Dieser der Suche nach mehr Freiheit, Motivation und Dranbleiben sind. In
Kurs bietet dir eine wertvolle Auszeit vom Alltag und gibt dir die rich- jeder Woche kannst du in ein neues, spannendes Thema mit psy-
tigen Werkzeuge an die Hand, um langfristig mehr Ruhe und Zufrie- chologisch fundiertem Wissen eintauchen, welches du direkt über
denheit in deinem Leben zu finden. Der Kurs richtet sich an alle, die kreative Methoden in deinem Journal praktisch anwenden wirst.
mehr Ausgeglichenheit und Freude in ihrem Alltag erleben möchten. Dadurch festigt sich das erlernte Wissen und du wirst innerhalb
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. kürzester Zeit spüren, wie es sich positiv auf dein bewusstes Erle-
Hinweis: Bitte bringe eine Yogamatte, bequeme Kleidung und eine ben auswirkt. Gestalte dir in neun Wochen ein Leben nach deinen
Decke für die Entspannungseinheiten mit. Bedürfnissen und Wünschen und begib dich mit mir auf eine Reise
zu mehr Achtsamkeit, Struktur und Selbstverwirklichung. Zur
Birgit Stein ersten Live-Session erhältst du ein Journal-Starter-Kit im Wert von
15.02.-22.03. 6-mal Sa. 10:00-11:30 12 UE 3030555 60,00 € 50,00 €:
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 • Journal: Leuchtturm 1917 120 g Dotted Notebook
• Fineliner: Tombow Mono drawing pen 03
• 5 farbige Brushpens: Karin Brushmarker pro
Schulter-, Nacken- und Rückenmassage • DaVinci Rundpinsel Gr. 6
Auszeit für dich • Mindful Journaling-Mischpalette
Erleben Sie, wie schön und einfach es ist, sich gegenseitig durch eine Am Ende jeder Live-Session erhältst du ein Worksheet mit kleinen
wohltuende Massage zu entspannen. Dieser Kurs ist für Freunde/ 15- bis 20-Minuten-Übungen für die Tage Dienstag bis Freitag. So
-innen, Familien oder Paare, die einen entspannten Tag miteinander festigt sich das erlernte Wissen und die alltägliche Routine beginnt
verbringen möchten und Freude am Massieren und Massiertwerden sich abzuspeichern.
haben. Nacken- und Schulterverspannungen sowie Rückenbeschwer-
den werden oft von körperlicher Fehlbelastung, aber auch emotionaler Anna-Lisa Bopp
Überforderung hervorgerufen. Sie erleben und erlernen an diesem Tag 28.04.-30.06. 9-mal Mo. 19:00-20:30 18 UE 3080100 470,00 € Gesundheit
eine Kombination aus einfachen Massagegriffen, Dehnungen, Akupres-
sur- und Atemübungen. Diese sanfte Technik unterstützt das Lösen Hasselroth, Pinselstrich Coaching, Hailerer Str. 4
von Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich, das
®
Loslassen von Stressenergien und die Anregung der Entschlackung Zentangle dich in die Entspannung:
und Entsäuerung. Abgesehen von einem kurzen theoretischen Teil Kritzeln und Schnörkeln für deine Selbstfürsorge
steht der Tag ganz im Zeichen der gegenseitigen Massage, Entspan-
nung und des Wohlfühlens. Die Massage wird am liegenden Partner Fühlst du dich oft gestresst? Fällt es dir schwer, zu entspannen?
ausgeübt. Hast du das Gefühl, immer etwas tun zu müssen?
®
Bitte pro Paar mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, zwei Ein Zentangle kann dir dabei helfen, deine Gedanken wieder zur
große Badehandtücher, zwei Handtücher, eine Wolldecke, eine Na- Ruhe kommen zu lassen. Doch was bedeutet eigentlich dieser
®
ckenrolle oder Kissen, Getränk, Mittagsimbiss, Massageöl, Schreib- Begriff Zentangle ? Und wie soll ich damit entspannen können?
®
zeug Ein Zentangle ist eine Wortkombination aus dem buddhistischen
Hinweis: Bitte für diesen Kurs paarweise anmelden. Die Kursgebühr Wort Zen und dem englischen Wort Tangle. Übersetzt kann man es
gilt pro Person. auch umgangssprachlich „meditatives Gekritzel“ nennen. Welche
Bedeutung genau dahintersteckt und wie man mithilfe dieses
Christine Sattler Gekritzels entspannen kann, lernst du in diesem Kurs. Du erhältst
22.03. 1-mal Sa. 10:00-16:00 8 UE 3030590 52,00 € theoretisches Wissen über die Kraft achtsamer Kreativtechniken,
wirst dein erstes Zentangle selbst gestalten und dieses schöne
®
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Bild mit nach Hause nehmen. Egal, ob du auf der Arbeit oder zu
hause bist, mit dieser schnellen und effektiven Entspannungsme-
Christine Sattler thode kannst du dich aus dem Stressmodus heraus- und in den
24.05. 1-mal Sa. 10:00-16:00 8 UE 3030591 52,00 € Ruhemodus hineinbringen. Melde dich jetzt an und gönne dir Zeit
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 für deine persönliche Entspannung.
Anna-Lisa Bopp
29.03. 1-mal Sa. 13:00-15:00 2 UE 3080101 40,00 €
Hasselroth, Pinselstrich Coaching, Hailerer Str. 4
Kooperationspartner-Angebot
Anna-Lisa Bopp
Mindful Journaling – Strich für Strich zu meinem 03.05. 1-mal Sa. 13:00-15:00 2 UE 3080102 40,00 €
Achtsamkeitsjournal Hasselroth, Pinselstrich Coaching, Hailerer Str. 4
„Ich habe keine Zeit für Pausen.“ – „Erst die Arbeit, dann das Ver-
gnügen.“ – „Von Nichts kommt Nichts.“ – „Für Selbstfürsorge habe
ich gar keine Zeit.“ – „Ich würde mich ja gerne entspannen, aber
das geht nicht.“ Folgen Sie uns auch auf Instagram und Facebook!
Kennst du eine oder mehrere dieser Aussagen? Ich schon, und Hier erhalten Sie zeitnah aktuelle Informationen zu uns und
zwar von meinem früheren Ich! Und ich sage dir: Es ist möglich, unseren Bildungsangeboten.
das wieder aufzulösen. Wir leben in einer schnelllebigen und er-
gebnisorientierten Leistungsgesellschaft. Auch ich war viele Jahre
permanent gestresst und kraftlos und irgendwann von meinem www.instagram.com/bildungspartner.mk
Leben überfordert. Meine eigenen Bedürfnisse und Empfindungen www.facebook.com/bip.mkk
habe ich kaum noch wahrgenommen. Ich habe beruflich und privat
funktioniert und dabei das Wichtigste vergessen: die Verantwor-
tung für mich selbst. Ihre Bildungspartner Main-Kinzig GmbH