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90 GESUNDHEIT

Stressreduzierung im beruflichen Alltag durch Ina Wüllenweber
Achtsamkeit, Entspannung und Bewegung 21.07.-25.07. 5-mal Mo., Di., Mi., Do., Fr. 40 UE 3060110 220,00 €
Ein Bildungsurlaub für Frauen: Stressfaktoren in der 09:00-16:00
Arbeitswelt erkennen und deren Auswirkungen auf den Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Menschen reduzieren
Unsere moderne Gesellschaft ist geprägt von Schnelllebigkeit, hoher Stressbewältigung und Selbstfürsorge im beruflichen
Flexibilität, Zeit- und Termindruck sowie mangelnden Pausen/Auszeiten. Alltag
Immer mehr Menschen sind überlastet und leiden an körperlichen Erwerb von Methoden zur Stressbewältigung und
Symptomen und psychischen Beeinträchtigungen wie Erschöpfung, Resilienzstärkung
Schlafstörungen, Kopf-/Rückenschmerzen, Angst, Unruhe etc. bis hin
zum Burn-out. Daraus ergibt sich die Notwendigkeit, konstruktiv mit den Die heutige Zeit stellt immer höhere Ansprüche an die Menschen – be-
Aspekten Stress, Körper und Psyche umzugehen, um Gelassenheit und ruflich wie privat. Personalabbau in Betrieben, Schulen oder Kliniken bei
innere Ausgeglichenheit zu erlangen und damit die Leistungsfähigkeit gleichzeitiger Arbeitsverdichtung, der Anstieg der Überstundenzahl und
zu erhöhen und die Gesundheit zu stabilisieren. In diesem Bildungsur- die vielfach geforderte ständige Erreichbarkeit rund um die Uhr führen
laub werden Impulse gesetzt, verschiedene Methoden vorgestellt und dazu, dass zum einen die Freizeit, die zur Regeneration dienen soll,
viele praktische Übungen durchgeführt werden, die zur Stressvermei- immer knapper wird und zum anderen Verhaltensweisen entstehen, die
dung, zur Stressminderung und dem gezielten Umgang mit Stresssi- einer gesunden Lebensführung nicht dienlich sind. Im Bildungsurlaub
tuationen dienen, um das eigene Verhalten verändern zu können. Um werden Theorie und Praxis der Stressprävention mit und durch Yoga
dieses Ziel zu erreichen, steht der Weg der Achtsamkeit im Vordergrund. eingehend bearbeitet. Achtsamkeitsübungen und Bewegungseinheiten
Naturerleben und Bewegung sind Teile des Prozesses, die zu Ruhe zur Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung unterstützen
und Entspannung führen und als wichtige Faktoren zum Stressabbau die positive Entwicklung mentaler und körperlicher Ressourcen. Die
(wieder) in Erinnerung gerufen und praktisch durchgeführt. Durch die Gesundheitsförderung und damit einhergehend die Leistungsfähigkeit
Übertragung des Erlebten und Erlernten in den Alltag kann Effektivität im Beruf wird so nachhaltig und evidenzbasiert gesichert. Lernziele sind
und Produktivität im beruflichen Alltag gesteigert, Leistungsfähigkeit der Erwerb von Schlüsselqualifikationen zum Erkennen und Nutzen
erhöht und Gesundheit im Ganzen (körperlich und psychisch) erhalten beruflicher und persönlicher Ressourcen, um die Leistungsfähigkeit und
Gesundheit statt. Eine dementsprechende Ausstattung an geeigneter Kleidung für lichkeit des Arbeitnehmers bezüglich gesundheitsbewussten Handelns
die Gesundheitsförderung langfristig zu erhalten. Die Selbstverantwort-
werden. Der Bildungsurlaub findet im Gymnastikraum und im Freien
bildet einen Lernschwerpunkt.
in- und outdoor und Material wie Decke, Kissen etc. ist notwendig.
Inhalte sind u. a.:
Yvonne Kausemann • Erlernen von achtsamkeitsbasierten Methoden zur Stressminderung
05.05.-09.05. 5-mal Mo., Di., Mi., Do., Fr. 40 UE 3060105 280,00 € • Erlernen von Bewegungselementen zur Verbesserung der Körper-
wahrnehmung.
09:00-16:00 • Einführung in das Entspannungssystem Yoga
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Hinweis: Seminar inkl. Mittagessen im Bildungshaus Main-Kinzig. Die
Teilnahme ist kostenfrei.
Yvonne Kausemann In Kooperation mit dem HESSENCAMPUS MAIN-KINZIG und der
30.06.-04.07. 5-mal Mo., Di., Mi., Do., Fr. 40 UE 3060106 280,00 € Bildungsakademie des Landessportbundes Hessen e. V.
09:00-16:00
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Monika Polk
13.10.-17.10. 5-mal Mo., Di., Mi., Do., Fr. 40 UE 3060120 kostenfrei
09:00-16:00
Gesund im Beruf mit Pilates, Nordic Walking und Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Entspannung
Stresskompensation am Arbeitsplatz Gesundheit ganzheitlich fördern mit der Natur vereint
Zu viel Stress macht krank – nicht umsonst hat die Weltgesundheits- Stressabbau und berufliche Ressourcenstärkung in
organisation Stress als mit eine der größten Gesundheitsgefahren einer globalisierten Gesellschaft
erklärt und prognostiziert, dass künftig jede zweite Krankmeldung auf
Stress zurückzuführen sein wird. Tatsächlich sind heute schon Rücken- Sie fühlen sich gestresst und haben das Gefühl, dass Ihnen die Zeit
schmerzen und Erschöpfungszustände laut Krankenkassenstatistik die davonrennt? Sie wünschen sich mehr freie Zeit, um Ihr Leben zu genie-
häufigsten Ursachen für Krankmeldungen am Arbeitsplatz. Mit diesem ßen? Dann ist es an der Zeit, wieder mehr Raum für Entspannung und
Bildungsangebot werden die Teilnehmenden mithilfe eines gezielten Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren! Stress kann viele Auswir-
Körper-, Mental- und Verhaltenstrainings für einen besseren Umgang kungen auf unseren Körper und Geist haben. Vielleicht leiden Sie unter
mit Stressfaktoren sensibilisiert und zur regelmäßigen Umsetzung des innerer Unruhe, Schlafstörungen oder einem permanenten Gedanken-
Erlernten motiviert, um dauerhaft Stressbelastungen und einseitigen karussell. Möglicherweise reagiert Ihr Körper bereits mit Warnsignalen
Körperhaltungen entgegenzuwirken. Der Unterricht wird mit sozialinte- wie Magen-, Kopf- und Nackenschmerzen. Sie fühlen sich ständig müde
grativen Lehrmethoden, Vorträgen und Freiarbeit in Gruppen gestaltet. und erschöpft oder haben Schmerzen in Ihren Muskeln. Dies sind nur
Inhalte sind: einige der Symptome, die auf Dauerstress hindeuten. Es ist an der
• Pilates: zur Haltungsverbesserung und Kompensation der einseitigen Zeit, zu sich selbst zurückzufinden und wieder bewusst zu erleben und
(Sitz-)Haltung am Arbeitsplatz zu fühlen. Tanken Sie neue Energie bei geführten Wanderungen und
• Fußschule: mit gezielten Übungen u. a. aus der Spiraldynamik erfahren Sie die heilsame Wirkung von Bewegungsübungen aus den
• Rücken Fit: sanfte Gymnastik für ein gesundes Körperbewusstsein Bereichen ZENbo Balance, Chi Gong, Yoga und Pilates. Entspannen Sie
• Nordic Walking: ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training zum bei meditativen Übungen und lassen Sie sich von Klangreisen in eine
Welt der Ruhe und Gelassenheit entführen.
Abbau von Stresshormonen
• Entspannungstechniken: Progressive Muskelentspannung, Autogenes
Training, Resilienztraining und Fantasiereisen als spontane Selbsthilfe Nicole Prinz und Annika Prinz
zur Regulation von Spannungszuständen 23.06.-27.06. 5-mal Mo., Di., Mi., Do., Fr. 40 UE 3060125 280,00 €
09:00-16:00
Hinweis: Bitte bequeme Sportkleidung tragen. Bereits am ersten Semi- Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
nartag findet eine Einheit Nordic Walking statt.