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88 GESUNDHEIT

Rückengymnastik, Haltungsschulung, Pilates und Stretching. Wir Oxana Vodopjanov
trainieren gezielt bestimmte Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po. 11.03.-17.06. 12-mal Di. 19:30-20:30 16 UE 3040315 88,00 €
Abgerundet wird das Programm durch Entspannungsübungen. Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und feste Hallensportschuhe,
Matten sind vorhanden.
Annika Prinz
Ursula Jäger 26.02.-14.05. 10-mal Mi. 17:00-18:00 13 UE 3040317 73,00 €
20.02.-12.06. 15-mal Do. 20:15-21:15 20 UE 3040250 110,00 € Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Annika Prinz
8-mal
06.03.-15.05.
Do. 18:30-19:30
Das geniale 3-in-1-Training Brachttal, DGH Streitberg, Birkenstr. 6 10 UE 3040319 59,00 €
Möchten Sie gerne Aerobic, Step-Aerobic, Drums Alive und Ähnliches
als auch verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen, aber Pilates
auch Ihre Muskulatur kräftigen und Ihren Körper formen? Haben
Sie nicht genügend Zeit, um verschiedene Kurse zu belegen? Oder für Einsteiger und Fortgeschrittene
sind Sie einfach nur auf der Suche nach einem abwechslungsreichen Die Pilatesmethode wurde vor über 70 Jahren von Joseph Pilates ent-
Fitnesskurs? Dann sind Sie hier genau richtig! Nach einer kurzen wickelt. Sie besteht aus Dehn- und Kräftigungsübungen, bei denen die
Aufwärmphase werden wir mit flotter Musik unsere Ausdauer trainie- Muskeln gestärkt und geformt werden, die Körperhaltung verbessert
ren und die Fettverbrennung ankurbeln. Der zweite Teil beinhaltet ein wird, Flexibilität und stabiles Gleichgewicht trainiert und auch die
effektives Bodytoning mit und ohne Kleingeräte, wie Hanteln und Re- Vereinigung von Körper und Geist gefördert werden. Mit kontrollierten,
dondobälle, um die Muskeln zu stärken und das Gewebe zu straffen. flüssigen und kraftvollen Übungen werden ganz gezielt die Tiefenmus-
Den Abschluss einer jeden Stunde bildet ein intensiver Stretching- kulatur von Bauch und Rücken sowie auch der Beckenboden trainiert.
und Entspannungsteil, in dem Sie Körper- und Fantasiereisen, Auto- Pilates ist also eine ganzheitliche Trainingsmethode und dient somit
genes Training und Progressive Muskelentspannung kennenlernen. zur Prävention und Verminderung von körperlichen Beschwerden.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder großes Handtuch, feste Hal- Dieses Training wird klassisch auf einer Matte durchgeführt und es
lenturnschuhe, Getränk und bequeme Sportkleidung einschließlich
Gesundheit einer Jacke o. Ä. zum Überziehen für den Entspannungsteil Kurzhanteln etc. zum Einsatz kommen. Das Training wird barfuß oder
können auch Hilfsmittel wie großer Ball/kleiner Ball, Theraband,
mit rutschfesten Socken auf einer Matte ausgeführt.
Heike Kayser Bitte mitbringen: eigene Matte, Handtuch, rutschfeste Socken, be-
12.02.-26.03. 7-mal Mi. 19:30-20:45 11 UE 3040252 62,00 € queme Kleidung sowie etwas zu trinken
Gelnhausen, Berufliche Schulen, Graslitzer Str. 2-8
Elisabeth Groh
Heike Kayser 03.02.-05.05. 10-mal Mo. 17:45-18:45 13 UE 3040318 80,00 €
23.04.-25.06. 10-mal Mi. 19:30-20:45 16 UE 3040253 88,00 € Ronneburg, Jugendzentrum Ronneburg, Am weißen Berg
Gelnhausen, Berufliche Schulen, Graslitzer Str. 2-8

Faszientraining ohne Rolle
Ziel dieses gelenkschonenden und moderaten Trainings ist es, gezielt
Blockaden und Verspannungen vorzubeugen, aber auch Beweglich-
keit und Haltung zu verbessern. Ein Work-out für das Bindegewebe, ©Robert Kneschke – fotolia.com
verklebte Faszien werden gelöst und die Muskulatur wird entspannt,
somit bleiben Muskeln und Faszien weich und beweglich. Das sorgt
für mehr Elastizität und Leistungsvermögen der Muskulatur, es stei-
gert die Dehnfähigkeit, die Durchblutung und den Stoffwechsel.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung und eine Matte
Cordula Seib
14.02.-04.07. 16-mal Fr. 17:30-18:15 16 UE 3040260 88,00 €
Jossgrund, Kinder- und Familienzentrum „Unterm Regenbogen“, Orber Gasse 9
Cordula Seib
14.02.-04.07. 16-mal Fr. 18:30-19:15 16 UE 3040261 88,00 €
Jossgrund, Kinder- und Familienzentrum „Unterm Regenbogen“, Orber Gasse 9

Pilates für Anfänger After-Work-Gesundheitskurse
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung, fließende Bewegung
und die Arbeit aus der Körpermitte vereint. Ziel des Trainings ist es, Unsere Gesundheit, das wissen wir alle, ist unser wertvollstes Gut.
die tief liegende Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur zu Sie ist die Basis für ein langes Leben – und sie ist eine wesentliche
kräftigen und gleichzeitig verkürzte Muskeln zu dehnen. Die Bewe- Voraussetzung, wenn es darum geht, unsere Lebensentwürfe
gungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausge- umzusetzen und unsere Ziele zu verwirklichen.
führt. Üben verbessert die Haltung, fördert die Geschmeidigkeit der Im Berufsalltag kommt diese Erkenntnis oft zu kurz, und nicht
Gliedmaßen und die Klarheit des Geistes. Körperwahrnehmungs- und selten treten körperliche und psychische Belastungen auf, denen
Balanceübungen runden die Stunde ab. Nicht die Quantität, son- Sie ausgesetzt sind. Als Partner für die betriebliche Gesundheits-
dern die Qualität der Pilatesübungen ist hier der Fokus. Pilates ist förderung in Unternehmen wissen wir, was zu tun ist. Unsere
ein einzigartiges Bewegungskonzept, um Rückenschmerzen effektiv Empfehlung: Nehmen Sie sich Zeit für sich!
vorzubeugen. Nutzen Sie unsere After-Work-Gesundheitskurse, die der Präventi-
Bitte mitbringen: Sportkleidung, (Stopper-)Socken, ein Tennis- und on dienen, der Erleichterung des Arbeitsalltages und als Hilfestel-
ein Redondoball (wenn vorhanden), zwei Handtücher sowie etwas zu lung für eine gesunde Lebensführung.
trinken
Wir freuen uns auf Sie!