Page 83 - vhs_GN_Programmheft_2025_1_Halbjahr.indd

83
GESUNDHEIT 83

Margarete Fuchs Yoga zur Stressbewältigung
06.05.-08.07. 10-mal Di. 18:30-19:45 16 UE 3030421 90,00 € für Anfänger und Fortgeschrittene
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 In diesem Kurs lernst du die Ursachen und physiologischen Auswir-
kungen von Stress kennen. Stress ist ein Lebensbegleiter, dem wir uns
Yoga in Begleitung heiliger Mantren nie ganz entziehen können. Aber wir können lernen, körperliche Signale
Wochenend-Intensivseminar, in dem Sie Yogaübungen (Asanas) und früher wahrzunehmen, Stress anders zu bewerten und den Körper
einzusetzen, um den gestiegenen Cortisolspiegel schneller sinken zu
Meditation praktizieren. Die Musikbegleitung und der Mantrengesang lassen. Ich helfe dir, deine Stressoren zu identifizieren, und zeige dir
erfolgen mit Birgit Fersch. Das Seminar ist für Anfänger und Fortge- Wege zurück zur Mitte. Dabei lernst du eine sanfte, auf dich abge-
schrittene geeignet. stimmte Yogapraxis kennen.
Bitte mitbringen: ein kleines Kissen, warme Socken, bequeme Klei- Bitte mitbringen: eine Decke, eine Matte, ein Duschhandtuch, bequeme
dung und einen Mittagsimbiss Kleidung einschließlich dicker Socken
Margarete Fuchs Naomi Jessup
24.05. 1-mal Sa. 10:00-16:00 8 UE 3030426 94,00 € 21.02.-14.03. 4-mal Fr. 18:30-20:00 8 UE 3030435 44,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Langenselbold, Kath. Kirchengemeinde Maria Königin, Wilhelmstraße 29

Yoga – Meditation nach Dr. Anupati Sri Sai Kaleshwar Duft-Yoga-Workshop mit ätherischen Ölen
Altes vedisches Meditationswissen. Finden Sie wieder zurück in die Durch die Verwendung von ätherischen Ölen können wir den Effekt
innere Gelassenheit. Wir praktizieren die Methodenvielfalt der Atem- von Yoga auf Körper, Geist und Seele erhöhen. Düfte entspannen und
und Mantrentechniken sowie Meditation und Kontemplation. Das inspirieren auf verschiedenen Ebenen. Durch die Kombination von
Seminar ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bewegung, Atmung und Meditation mit natürlichen ätherischen Ölen
Bitte mitbringen: ein kleines Kissen, warme Socken, bequeme Klei- in Bioqualität werden die Sinne in besonderer Weise angesprochen.
dung und einen Mittagsimbiss Dabei wird auf persönliche Vorlieben und Allergien Rücksicht genom-
men. Lerne, wie du den Sonnengruß und die Endentspannung/Medi-
Margarete Fuchs tation mit Düften zu einem ganz besonderen Erlebnis machst. Dieser
26.04. 1-mal Sa. 10:00-16:00 8 UE 3030428 94,00 € Workshop ist auch für Yoga-Neulinge geeignet. Gesundheit
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Bitte mitbringen: eine Decke, eine Matte, ein Duschhandtuch, ein
Sitzkissen, bequeme Kleidung einschließlich dicker Socken
Yoga Naomi Jessup
After Work 28.03. 1-mal Fr. 17:00-20:00 4 UE 3030436 22,00 €
Die Arbeit ist getan … nun ist es Zeit, etwas für dich zu tun und danach Langenselbold, Kath. Kirchengemeinde Maria Königin, Wilhelmstraße 29
entspannt den Feierabend einzuläuten. Mit verschiedenen Asanas
(Haltungen) aus dem Hatha Yoga, Sonnengrüßen, bewusster Atmung Yin Yoga
und kurzen Meditationen kommst du von einem aktiven Geist wieder
mehr in deinen Körper. Wir praktizieren durchaus kraftvoll, aber auch Gerade in diesen herausfordernden Zeiten ist es wichtig, dass du
sanft und achtsam. Im Hatha Yoga werden die einzelnen Asanas in das Gefühl hast, ganz bewusst und gezielt etwas für deine Gesund-
der Regel etwas länger gehalten, um sich auf die Haltung einlassen heit zu tun. Yoga kann nachweislich dein Immunsystem stärken,
zu können und den Körper zu spüren. Du kannst in diesen 60 Minuten Rückenproblemen vorbeugen und Stress abbauen. Durch Schulung
den Stress hinter dir lassen, Anspannung abbauen, wieder mehr Klar- deiner Achtsamkeit stärkst du deine Widerstandsfähigkeit! Aus dieser
heit gewinnen und deinen Geist beruhigen. Ein wenig Yogaerfahrung Kraft und Ruhe heraus kannst du bewusst und achtsam auf jede Art
wäre gut. herausfordernder Situation reagieren. Yoga bringt dich in deine Mitte
Bitte mitbringen: Yogamatte (wenn vorhanden) oder Handtuch für die und hilft dir, in schwierigen Situationen diese Mitte nicht zu verlieren.
Matten der vhs, bequeme Kleidung, dicke Socken, Kissen, Decke Auf körperlicher Ebene kann Yin Yoga Verspannungen entgegenwirken
und für mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke sowie fle-
Nicole Adrian xibleres Bindegewebe sorgen. Auf geistiger und mentaler Ebene wirkt
26.02.-09.04. 6-mal Mi. 17:30-18:30 8 UE 3030430 44,00 € Yin Yoga ähnlich wie die Meditation: Während der lang gehaltenen
Asanas kommt der Geist zur Ruhe und du lenkst deine Aufmerk-
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 samkeit verstärkt auf dich, deinen Körper, deine Gedanken und deine
Gefühlswelt.
Yoga – 55 plus Bitte mitbringen: Kissen, dicke Socken, wenn vorhanden Yogakissen,
Yoga ist ein altbewährtes und ganzheitliches Übungssystem, das neben Decke
Atemübungen eine Fülle von Körperhaltungen sowie Tiefenentspan- Nicole Prinz
nung und Meditation beinhaltet. Mit Yoga können Sie in jedem Alter
neu beginnen, denn die Übungen können individuell angepasst werden 16.01.-27.03. 10-mal Do. 16:30-17:30 13 UE 3030440 73,00 €
und sind leicht zu erlernen. Mit der gesundheitsfördernden Wirkung Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
stellen sich nach regelmäßigem Üben ein besseres Wohlbefinden,
Beweglichkeit, Kraft und Energie ein, sodass Sie gut durch den Tag Yoga zur Entspannung
kommen. Yoga bringt Sie mit sich selbst und mit Ihrem Körper in Kon-
takt, stärkt Selbstvertrauen und Bewusstheit. Meditatives Yoga
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine warme Decke Bewegung, Atem, Entspannung und Konzentration sind die Elemente
und/oder eine Matte des Yoga, und diese lernen Sie kennen. Ziel ist es, die eigene Balance
(wieder) zu finden, zu entspannen und Kraft zu tanken, um den Belas-
Silvia Zipf tungen des Alltags besser begegnen zu können.
17.03.-30.06. 12-mal Mo. 10:15-11:30 20 UE 3030433 110,00 € Bitte mitbringen: eine Decke, eine Matte, ein Duschhandtuch, kleines
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Kissen (bei Nackenproblemen), bequeme Kleidung einschließlich
dicker Socken
Silvia Zipf Cornelia Herrlich
14.03.-27.06. 14-mal Fr. 09:30-10:45 23 UE 3030434 128,00 € 13.02.-08.05. 10-mal Do. 18:30-20:00 20 UE 3030443 110,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Wächtersbach, Dorfgemeinschaftshaus Hesseldorf, Sterzbergstraße 1