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82 GESUNDHEIT

Tai Chi – Meditation in Bewegung Klaus Ziegler
Die Bewegungen werden langsam, fließend, ohne Unterbrechung und 22.04.-27.05. 6-mal Di. 17:30-18:45 10 UE 3030228 65,00 €
dennoch konzentriert ausgeführt. Dabei findet man Entspannung, Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Ruhe und Gelassenheit, stabilisiert Körper und Geist, fördert die Be-
weglichkeit und erreicht ein besseres Körperbewusstsein. Ziel ist es Autogenes Training (AT) nach J. H. Schultz
letztlich, die Einheit von Körper und Geist, die vollkommene Harmonie
in der Bewegung zu erreichen. In diesem Kurs wird insbesondere der Gezielt abschalten und erholen
3. Teil der Form vermittelt. Sie lernen die Formeln der Unterstufe des AT nach J. H. Schultz.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Strümpfe oder Gymnastik- Autogenes Training ist eine bewährte Methode zur Verbesserung der
schuhe Entspannungsfähigkeit und Steigerung des allgemeinen Wohlbefin-
dens. Regelmäßig angewendet, wirkt sie entlastend, erholsam und
Heinz Polzin ausgleichend auf Körper und Geist. Über gezielte Körpervorstellungen
10.02.-12.05. 10-mal Mo. 18:30-20:00 20 UE 3030214 106,00 € und -empfindungen gelingt es, sich körperlich und psychisch in einen
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Ruhezustand zu versetzen. In dieser Phase lösen sich Verspannungen,
Atem und Puls werden ruhiger und gleichmäßiger, die Durchblutung
des Körpers wird verstärkt. Werden die Methoden beherrscht und täg-
Ein Meditationstag für mich lich angewendet, werden sie zu einer gesunden Fähigkeit, sich ohne
Für alle, die sich gerne einen Tag Auszeit nehmen und dabei mehr als Hilfsmittel zu jeder Zeit und an jedem Ort willentlich zu regenerieren.
nur eine Art von Meditation kennenlernen wollen, ist dieser Kurs ein
wunderbarer Einstieg. Genau so, wie es verschiedene Menschen gibt, Klaus Ziegler
gibt es auch verschiedene Meditationsformen. Um herauszufinden, 13.02.-03.04. 8-mal Do. 17:30-18:30 10 UE 3030229 59,00 €
welche Meditation im Moment die richtige für Sie ist, werden ver- Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
schiedene ausgewählte Meditationsrichtungen vorgestellt und auch
gleich gemeinsam praktiziert. Sie können das altbewährte Handwerk
Meditation für sich nutzen, um Abstand vom Alltag und in die innere Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson
Schnelle Lösungen
Stille und Ruhe zu finden. Nach dem Kurs stellen wir für Ihre tägliche
Gesundheit Meditation Ihre individuellen Übungen zusammen. Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke, dicke Socken,
effektive und bewährte Methode der körperlichen und psychischen
Kissen und Schreibutensilien für Notizen
Selbstentspannung, eine leicht erlernbare Abfolge von Entspannungs-
übungen. Das Praktische an der Methode ist, dass man keinerlei
Malama Küchenberg Hilfsmittel und kaum Vorbereitung benötigt. Diese Vorteile machen
30.03. 1-mal So. 10:00-16:45 9 UE 3030220 50,00 € PME äußerst mobil und flexibel einsetzbar. Wer die PME beherrscht,
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 kann sich, wann und wo immer er möchte, durch sie entspannen,
abschalten und erholen. Eine Entspannung durch PME führt zur
Fantasievolle Meditationen und Achtsamkeitsübungen Lockerung angespannter Muskulatur, zu emotionaler Ausgeglichenheit
und zu geistiger Sammlung. So ist die Methode z. B. in Situationen mit
Fühlen Sie sich im Alltag – privat oder auch beruflich – gestresst und erhöhter Belastung oder geistiger Anforderung sehr effektiv. Darüber
sind müde oder ausgelaugt? Haben Sie das Gefühl, von den Energien hinaus stärkt PME die Gesundheit und wirkt positiv bei Schlafstö-
Ihrer Mitmenschen negativ beeinflusst zu werden? Wünschen Sie rungen, Kopfschmerzen, Nervosität und Magenbeschwerden. Dieser
sich weniger Stress und etwas mehr Gelassenheit? Würden Sie gerne Trainingskurs ist für alle, die Lust haben, etwas Neues für ihre Eigen-
positiv und selbstbewusst durch das Leben gehen? Gemeinsam lernen kompetenz in Entspannung und Stressbewältigung, zur Verbesserung
wir in den verschiedenen Meditationen, geführten Fantasiereisen und der Ausgeglichenheit sowie hinsichtlich Konzentration und Gesundheit
Trance mittels Hypnose, wohltuenden und kraftvollen Visualisierungen, zu lernen. Das fällt in der Gruppe leichter, macht mehr Spaß und man
Atemübungen – unterlegt durch beruhigende Klänge – tiefsitzende bekommt mehr Unterstützung.
Blockaden und alte Muster loszulassen. Diese regelmäßige Auszeit,
die Sie sich gönnen, kann sich positiv auf Ihren Alltag auswirken und Klaus Ziegler
Ihnen Kraft, Stärke und Zuversicht schenken, um den täglichen Anfor- 23.04.-11.06. 8-mal Mi. 17:30-18:30 10 UE 3030230 59,00 €
derungen gelassener und ruhiger entgegenzutreten. Lassen Sie sich Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
von der transformierenden Kraft der Entspannung verzaubern!
Bitte mitbringen: Matte, Kopfkissen, Decke und warme Socken
Heidi Muth Unsere Dozentinnen und Dozenten sind ausgewiesene Experten
12.02.-30.04. 10-mal Mi. 18:30-20:00 20 UE 3030224 96,00 € auf ihrem Fachgebiet. Wenn Sie mehr über ihre Berufserfahrung
und Qualifikation erfahren wollen, schauen Sie einfach auf unsere
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 info Website unter: www.bildungspartner-mk.de/wir-ueber-uns/unse-
re-dozenten/index.html.
Mini-Meditationen für den Alltag
Dieser Kurs ist für Personen, die aktuell kein Interesse am Lernen von Hatha Yoga
größeren Formen der Meditation oder Entspannung haben, sich aber
dennoch Fähigkeiten aneignen möchten, mit denen sie sich im Alltag Sie lernen die Elemente des Yogas kennen. Diese beinhalten Bewe-
aus Belastungen lösen und ihre Balance und Zufriedenheit wieder- gung, Atmung, Entspannung und Konzentration. Ziel des Kurses ist es,
herstellen können. Sie lernen, wie man sich bereits mit drei bis fünf wieder zu entspannen, die innere Balance zu finden und dadurch mehr
Minuten täglich zentrieren kann und aus der Meditation Kraft schöpfen Lebensfreude und Wohlbefinden im Alltag zu erfahren. Meditation,
kann. Mit Mini-Meditationen finden sich täglich viele Möglichkeiten, Mudra und Mantra sind eine jahrtausendealte indische Technik. In der
dieses Wohlbefinden zu stärken. Und durch das Üben verschiedener heutigen Zeit unterstützt sie das Einkehren und Verweilen in unserem
kleiner Meditationen finden Sie schnell heraus, welche Meditation zu inneren Raum. Der Kurs ist auch für Yogaanfänger geeignet.
Ihnen passt. Gleichzeitig ist der Kurs ein Kennenlernen von Meditation, Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, ein Kissen und ein
ein „Hineinschnuppern“ in das, was Meditation alles sein kann. Und für Handtuch
Personen, die bereits eine Entspannungsmethode wie Autogenes Trai-
ning oder Progressive Muskelentspannung praktizieren, kann dieser Margarete Fuchs
Kurs eine Erweiterung ihrer Entspannungspraxis sein. 11.02.-29.04. 10-mal Di. 18:30-19:45 16 UE 3030420 90,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30