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84 GESUNDHEIT

Hatha Yoga kung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz, Heiterkeit, Lebens-
mit Santosha für innere Zufriedenheit freude und Gelassenheit.
Inhalte des Trainings:
Diese effektive Erfahrung durch Bewegung, Körperhaltung, Atemtech- • Geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan)
nik und Tiefenentspannung bringt Balance, Gelassenheit, Harmonie, • Einfache und sanfte Körperübungen aus dem Yoga
Kraft, Flexibilität und innere Zufriedenheit. Die positive Wirkung des • Geleitete Sitz- und Gehmeditation zur Förderung der Eigenwahrneh-
Yoga unterstützt dich im Alltag. Der Kurs richtet sich an Männer und mung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmustern
Frauen. • Gruppengespräche über Alltagsthemen, z. B. achtsame Kommuni-
Bitte mitbringen: Decke, Matte, Duschhandtuch, dicke Socken kation, Stressentstehung, Autopilot-Modus
Bitte mitbringen: warme Decke, dicke Socken
Petra Reichardt Hinweis: Bitte setzen Sie sich zwecks weiterer Informationen zu den
20.02.-15.05. 10-mal Do. 18:30-20:00 20 UE 3030450 130,00 € Kursinhalten vor Kursbeginn mit Frau Violetta Schuba unter 0177-
Schlüchtern, Kath. Pfarrgemeinde St. Bonifatius, Grimmstraße 1 2150565 in Verbindung.
Petra Reichardt Violetta Schuba
21.02.-16.05. 10-mal Fr. 09:30-11:00 20 UE 3030451 130,00 € 06.02.-27.03. 8-mal Do. 17:30-20:00 26 UE 3030511 180,00 €
Schlüchtern, Kath. Pfarrgemeinde St. Bonifatius, Grimmstraße 1 Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Faszien-Yoga Online ZENbo Balance
Möchtest du die Beweglichkeit verbessern und die Sanfte Bewegungsübungen aus dem Qigong und Yoga,
Grundlagen des Hatha Yoga kennenlernen? Dann ist diese Stunde kombiniert mit Entspannungsübungen wie Meditation
genau das Richtige für dich. Wir werden verschiedene Atemübungen, und Körperreisen
Entspannungstechniken und Yogastellungen erlernen. Durch diese
Einheit kannst du deinen alltäglichen Stress abbauen und zur inneren ZENbo Balance ist ein ganzheitliches Body-Mind-Programm, bei dem
Ruhe finden. sanft fließende Bewegungsübungen zusammen mit schonenden Gym-
nastikübungen und westlichen Entspannungstechniken, wie PMR und
Gesundheit gurt, Faszienrolle, Faszienball oder Tennisball Autogenes Training, mit fernöstlichen Methoden, wie z. B. Meditation,
Benötigte Materialien: Matte, Decke, Kissen, großes Handtuch, Yoga-
ZEN, Qi Gong und Yoga, zur Zentrierung von Geist und Körper kombi-

Natalja Seel niert werden. Erleben Sie Bewegung, Meditation und Entspannung auf
24.02.-05.05. 10-mal Mo. 20:00-20:45 10 UE 3030480d 60,00 € eine neue Art und Weise. Kommen Sie in Balance, sanft, spielerisch,
leicht und gleichzeitig konzentriert auf sich selbst. Das Training besteht
Online, Online-Seminar, Internet aus 3 Phasen:
• Silence: Ankommen
• Move: Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen
© Bildungspartner Main-Kinzig Hinweis: Geeignet für alle Altersgruppen; sanfte Form der Bewegung.
• Relax & go: Entspannungsphase
Sie benötigen keine Vorkenntnisse.
Bitte mitbringen: eine Matte, ein Kissen, eine Decke und nach Wunsch
ein Yogakissen und ein paar dicke Socken für die Entspannung
Nicole Prinz
13.01.-24.03. 10-mal Mo. 18:30-20:00 20 UE 3030520 110,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Nicole Prinz
17.01.-28.03. 10-mal Fr. 09:00-10:30 20 UE 3030521 110,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30

Nicole Prinz
28.04.-30.06. 8-mal Mo. 18:30-20:00 16 UE 3030522 88,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Nicole Prinz
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit 02.05.-27.06. 7-mal Fr. 09:00-10:30 14 UE 3030523 77,00 €
Kostenlose Informationsveranstaltung Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Der Besuch der Informationsveranstaltung zu MBSR ist die Vorausset-
zung für die regelmäßige Teilnahme an den MBSR-Kursen. Gelassen und glücklich
Das 6-Wochen-Programm für Balance und Entspannung
Violetta Schuba In unserem hektischen Alltag ist es oft eine Herausforderung, innere
23.01. 1-mal Do. 19:00-20:00 1 UE 3030510 kostenfrei Ruhe zu finden und ein ausgeglichenes Leben zu führen. In diesem
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 6-Wochen-Kurs erwarten dich alltagsnahe Impulse und praktische
Übungen, die dir helfen, mehr Gelassenheit und Glück in dein Leben
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit zu bringen.
Inhalte sind:
MBSR wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn 1979 in den USA entwickelt. • Wöchentliche Alltagsimpulse: Tipps und Strategien, um das tägliche
Es ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Leben bewusster und positiver zu gestalten.
Achtsamkeitstraining und wird weltweit in vielen Kliniken, Gesund- • Stressmanagement: Erlerne Methoden zur Stressbewältigung und
heitszentren und Bildungseinrichtungen erfolgreich angewendet. Die entdecke, wie du mit einfachen Mitteln deinen Alltag entschleunigen
Wirkungen dieses Achtsamkeitstrainings sind u. a.: erhöhte Fähigkeit, kannst.
sich zu entspannen, bessere Bewältigung von Stresssituationen, Stär- • Lebensbalance: Finde heraus, wie du eine gesunde Balance zwi-