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84 GESUNDHEIT

Energie tanken. kung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz, Heiterkeit, Lebens-
Der Kurs richtet sich an Personen jeden Alters und Fitnesslevels. freude und Gelassenheit.
Benötigte Materialien: Matte, Handtuch oder ein Yogagurt, Tennisball Inhalte des Trainings:
• Geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan)
Natalja Seel • Einfache und sanfte Körperübungen aus dem Yoga
21.02.-24.04. 10-mal Mi. 18:00-19:15 16.67 UE 3030482d 91,69 € • Geleitete Sitz- und Gehmeditation zur Förderung der Eigenwahrneh-
Online mung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmustern
• Gruppengespräche über Alltagsthemen, z. B. achtsame Kommuni-
kation, Stressentstehung, Autopilot-Modus
Glücklich, gesund und entspannt mit Bitte mitbringen: Warme Decke, dicke Socken
Hinweis: Bitte setzen Sie sich zwecks weiterer Informationen zu den
Lach- und Atemübungen Kursinhalten vor Kursbeginn mit Frau Violetta Schuba unter 0177-
Lachen kann ein Gefühl von Freude, Glück und Entspannung in unser 2150565 in Verbindung.
Leben bringen – auch wenn es als Körperübung initiiert wird. In diesem
einstündigen Seminar werden die Vorteile von Lach- und Atemübungen Violetta Schuba
erkundet und Sie erfahren, wie diese zu unserer allgemeinen Gesund- 01.02.-21.03. 8-mal Do. 17:45-20:00 24 UE 3030511 162,00 €
heit und unserem Wohlbefinden beitragen. Während des Seminars wer-
den Sie entdecken, wie Lach- und Atemübungen Stress abbauen, unser Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Immunsystem stärken und unser allgemeines Glücksgefühl steigern
können. Die Grundlagen des Lachyoga werden erforscht und einige
einfache, aber effektive Übungen gelernt. Lachyoga ist eine einzigartige Unsere Dozentinnen und Dozenten sind ausgewiesene Experten
Übungsform, die Lachen mit Yoga-Atemtechniken kombiniert. Es ist auf ihrem Fachgebiet. Wenn Sie mehr über ihre Berufserfahrung
eine unterhaltsame und spielerische Art, Stress abzubauen und die info und Qualifikation erfahren wollen, schauen Sie einfach auf unsere
Zufriedenheit zu steigern, unabhängig von Ihrem Alter oder Fitness- Website unter: www.bildungspartner-mk.de/wir-ueber-uns/
niveau. Die Teilnehmer/-innen lernen, wie sie Lachen als Werkzeug unsere-dozenten/index.html.
zur Verbesserung ihrer körperlichen und emotionalen Gesundheit
einsetzen können, und abschließend mit einem angenehm entspannten
Gesundheit Gefühl die Lachsession beschließen können. Zurück zu deiner Mitte:
Entspannte Bewegung aus Yoga,Tai Chi und Qigong
Sandra Mandl
18.02. 1-mal So. 09:00-11:00 2 UE 3030490 14,69 € Gönne dir einen Abend voller Ruhe und Entspannung: Fließende
Bewegungsübungen aus dem Yoga und Qigong zusammen mit Ent-
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 spannungstechniken wie Meditation und einer Klangreise lassen dich
tiefenentspannt ins Wochenende starten. Schüttele deinen Alltag ab
Lachend das Jahr begrüßen und bringe dich in dein inneres Gleichgewicht.
Lachyoga-Seminar zur Entdeckung der Lebensfreude Für Anfänger und Fortgeschrittene bis 99 Jahre geeignet.
Bitte mitbringen: Eine Matte, ein Kissen, eine Decke und nach
Lachyoga ist eine einzigartige Methode, mit der durch Atem-, Lach- und Wunsch ein Yogakissen und dicke Socken für die Entspannung
Entspannungsübungen Lachen initiiert wird. Das gemeinsame Lachen
in der Gruppe verleitet zum fröhlichen Glücklichsein. Lachübungen Nicole Prinz
trainieren die kindliche Verspieltheit und mit Bewegungsübungen wird 19.01. 1-mal Fr. 17:30-20:30 4 UE 3030520 24,00 €
der Körper in Schwung gebracht. Ein kleines Gute-Laune-Fitnesspro-
gramm für den Jahresanfang! Wächtersbach, Praxis Lebensweg, Bahnhofstraße 5

Sandra Mandl Nicole Prinz
12.01. 1-mal Fr. 17:00-19:00 2 UE 3030492 14,69 € 01.03. 1-mal Fr. 17:30-20:30 4 UE 3030521 24,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Wächtersbach, Praxis Lebensweg, Bahnhofstraße 5
ZENbo Balance
Lachen im Mai
Sanfte Bewegungsübungen aus dem Qigong und Yoga,
kombiniert mit Entspannungsübungen wie Meditation
Sandra Mandl
04.05. 1-mal Sa. 16:00-18:00 2 UE 3030493 14,69 € und Körperreisen
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 ZENbo Balance ist ein ganzheitliches Body-Mind-Programm, bei dem
sanft fließende Bewegungsübungen zusammen mit schonenden Gym-
nastikübungen und westlichen Entspannungstechniken, wie PMR und
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit Autogenes Training, mit fernöstlichen Methoden, wie z. B. Meditation,
Kostenlose Informationsveranstaltung ZEN, Qi Gong und Yoga, zur Zentrierung von Geist und Körper kombi-
niert werden. Erleben Sie Bewegung, Meditation und Entspannung auf
Der Besuch der Informationsveranstaltung zu MBSR ist die Vorausset- eine neue Art und Weise. Kommen Sie in Balance, sanft, spielerisch,
zung für die regelmäßige Teilnahme an den MBSR-Kursen. leicht und gleichzeitig konzentriert auf sich selbst.
Das Training besteht aus 3 Phasen:
Violetta Schuba • Silence: Ankommen
18.01. 1-mal Do. 19:00-20:00 1 UE 3030510 kostenfrei • Move: Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 • Relax & go: Entspannungsphase
Hinweis: Geeignet für alle Altersgruppen; sanfte Form der Bewegung.
Sie benötigen keine Vorkenntnisse.
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit Bitte mitbringen: Eine Matte, ein Kissen, eine Decke und nach
MBSR wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn 1979 in den USA entwickelt. Wunsch ein Yogakissen und ein paar dicke Socken für die Entspan-
nung
Es ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames
Achtsamkeitstraining und wird weltweit in vielen Kliniken, Gesund-
heitszentren und Bildungseinrichtungen erfolgreich angewendet. Die Nicole Prinz
Wirkungen dieses Achtsamkeitstrainings sind u. a.: erhöhte Fähigkeit, 19.01.-22.03. 10-mal Fr. 09:00-10:30 20 UE 3030525 110,00 €
sich zu entspannen, bessere Bewältigung von Stresssituationen, Stär- Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30