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GESUNDHEIT 81
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4. Teil: 2. Juni zieren, kann dieser Kurs eine Erweiterung ihrer Entspannungspraxis
Mit allen Sinnen genießen und wahrnehmen sein.
5. Teil: 7. Juli Klaus Ziegler
Durch und mit der Natur in die eigene Mitte finden 12.03.-30.04. 8-mal Di. 19:00-20:15 13 UE 3030228 86,65 €
Jossgrund, Kinder- und Familienzentrum „Unterm Regenbogen“, Orber Gasse 9
Kornelia Haberkorn
03.03.-07.07. 5-mal So. 10:00-11:30 10 UE 3030204 60,00 € Klaus Ziegler
Steinau a. d. Straße, Grillhütte Seidenroth, Ahler Straße 10.06.-15.07. 6-mal Mo. 18:30-19:45 10 UE 3030229 65,00 €
Bad Orb, Graue Zelle, Hauptstraße 18
Mit Waldbaden vom Sommer in den Herbst
Dass ein Waldspaziergang erholsam ist, haben viele schon erlebt, Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson
aber warum das so ist (und was der Wald wirklich bewirkt) und wie Schnelle Lösungen
gesundheitsfördernd der Aufenthalt im Wald wirklich ist, wissen die
wenigsten. Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine
Beim Waldbaden wird dieser Effekt noch verstärkt – durch einfache effektive und bewährte Methode der körperlichen und psychischen
Übungen, die Entspannung, Achtsamkeit und Ruhe fördern. Oft haben Selbstentspannung, eine leicht erlernbare Abfolge von Entspannungs-
die einfachsten Dinge eine große Wirkung. übungen. Das Praktische an der Methode ist, dass man keinerlei
Bitte bringen Sie ein Sitzkissen mit und sorgen Sie beim Waldbaden Hilfsmittel und kaum Vorbereitung benötigt. Diese Vorteile machen
für warme und wetterfeste Kleidung, da es im Wald etwas kühler ist PME äußerst mobil und flexibel einsetzbar. Wer die PME beherrscht,
und öfter mal im Sitzen und Stehen etwas gemacht wird. Treffpunkt kann sich, wann und wo immer er möchte, durch sie entspannen,
ist immer in Steinau-Seidenroth an der Grillhütte, Ahler Straße. abschalten und erholen. Eine Entspannung durch PME führt zur Lo-
ckerung angespannter Muskulatur, zu emotionaler Ausgeglichenheit
1. Teil: 4. August und zu geistiger Sammlung. So ist die Methode z. B. in Situationen mit
Alltagsstress hinter sich lassen und in die Ruhe kommen erhöhter Belastung oder geistiger Anforderung sehr effektiv. Darüber
hinaus stärkt PME die Gesundheit und wirkt positiv bei Schlafstö-
2. Teil: 1. September rungen, Kopfschmerzen, Nervosität und Magenbeschwerden. Dieser Gesundheit
Vertrauen und innere Sicherheit stärken Trainingskurs ist für alle, die Lust haben, etwas Neues für ihre Eigen-
kompetenz in Entspannung und Stressbewältigung, zur Verbesserung
3. Teil: 6. Oktober der Ausgeglichenheit sowie hinsichtlich Konzentration und Gesundheit
Loslassen von überflüssigem Ballast zu lernen. Das fällt in der Gruppe leichter, macht mehr Spaß und man
bekommt mehr Unterstützung.
4. Teil: 10. November
Kraftquellen in der Natur nutzen Klaus Ziegler
21.02.-17.04. 8-mal Mi. 17:30-18:30 10 UE 3030230 74,69 €
5. Teil: 1. Dezember Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Grenzen erkennen und gut für sich selbst sorgen
Klaus Ziegler
Kornelia Haberkorn 12.03.-30.04. 8-mal Di. 17:00-18:00 10 UE 3030231 74,69 €
04.08.-01.12. 5-mal So. 10:00-11:30 10 UE 3030205 60,00 €
Steinau a. d. Straße, Grillhütte Seidenroth, Ahler Straße Flörsbachtal
Hatha Yoga
Tai Chi – Meditation in Bewegung Sie lernen die Elemente des Yogas kennen. Diese beinhalten Bewe-
Die Bewegungen werden langsam, fließend, ohne Unterbrechung und gung, Atmung, Entspannung und Konzentration. Ziel des Kurses ist es,
dennoch konzentriert ausgeführt. Dabei findet man Entspannung, wieder zu entspannen, die innere Balance zu finden und dadurch mehr
Ruhe und Gelassenheit, stabilisiert Körper und Geist, fördert die Be- Lebensfreude und Wohlbefinden im Alltag zu erfahren. Meditation,
weglichkeit und erreicht ein besseres Körperbewusstsein. Ziel ist es Mudra und Mantra sind eine jahrtausendealte indische Technik. In der
letztlich, die Einheit von Körper und Geist, die vollkommene Harmonie heutigen Zeit unterstützt sie das Einkehren und Verweilen in unserem
in der Bewegung zu erreichen. In diesem Kurs wird der erste Teil der inneren Raum. Der Kurs ist auch für Yogaanfänger geeignet.
Form mit 18 Bewegungsabschnitten vermittelt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, ein Kissen und
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Strümpfe oder Gymnastik- ein Handtuch
schuhe
Margarete Fuchs
Heinz Polzin 06.02.-16.04. 10-mal Di. 18:30-19:45 16 UE 3030420 98,35 €
04.03.-03.06. 10-mal Mo. 18:30-20:00 20 UE 3030214 106,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Margarete Fuchs
Mini-Meditationen für den Alltag 30.04.-09.07. 10-mal Di. 18:30-19:45 16 UE 3030421 98,35 €
Dieser Kurs ist für Personen, die aktuell kein Interesse am Lernen Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
von größeren Formen der Meditation oder Entspannung haben, sich
aber dennoch Fähigkeiten aneignen möchten, mit denen sie sich im Yoga in Begleitung heiliger Mantren
Alltag aus Belastungen lösen und ihre Balance und Zufriedenheit
wiederherstellen können. Sie lernen, wie man sich bereits mit drei Wochenend-Intensivseminar, in dem Sie Yoga-Asanas (Übungen) und
bis fünf Minuten täglich zentrieren kann und aus der Meditation Meditation praktizieren. Die Musikbegleitung und der Mantrengesang
Kraft schöpfen kann. Mit Mini-Meditationen finden sich täglich viele erfolgen mit Birgit Fersch. Das Seminar ist für Anfänger und Fortge-
Möglichkeiten, dieses Wohlbefinden zu stärken. Und durch das Üben schrittene geeignet.
verschiedener kleiner Meditationen finden Sie schnell heraus, welche Bitte mitbringen: Ein kleines Kissen, warme Socken, bequeme Klei-
Meditation zu Ihnen passt. Gleichzeitig ist der Kurs ein Kennenlernen dung und einen Mittagsimbiss
von Meditation, ein „Hineinschnuppern“ in das, was Meditation alles
sein kann. Und für Personen, die bereits eine Entspannungsmethode
wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung prakti-