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GESUNDHEIT 83

Hatha Yoga rung von chronischen Beschwerden beitragen und ist nicht bei akuten
Üben in kleinen Schritten Verletzungen oder nach aktuellen Operationen empfohlen.
Individuell angepasste Übungen machen die körperlichen Struk- Dr. Elena Daiser
turen bewusster. Die Ausführungen der „Asanas in kleinen Schritten“
unterstützt Bewusstheit und Ausgleich auf körperlicher Ebene. Das 05.03.-11.06. 12-mal Di. 09:30-11:00 24 UE 3030466 132,00 €
Zusammenwirken von Köper- und Atembewegung fördert die Vitalität Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
und Koordination. Es begünstigt Entlastung und Entspannung.
Hinweis: Geeignet auch für Neueinsteiger und für Personen mit Be- Vijnana Yoga-Übungsreihen im Flow
wegungseinschränkungen
Bekleidung: Bequemer „Zwiebel-Look“ Fit im Frühling
Bitte mitbringen: Decke, Matte, Duschhandtuch, dicke Socken Frühling ist die Zeit der Erneuerung, wenn unser Geist wieder tief in
die Wurzeln unseres Körpers eintauchen kann. Durch das gemeinsame
Üben der 7 Prinzipien von Vijnana Yoga legen wir den Grundstein für
Monika Lotz
besonnene Bewegungen. Wir tauchen ein in die verschiedenen Schich-
23.01.-19.03. 8-mal Di. 09:30-10:30 10 UE 3030450 58,69 € ten unseres Körpers, wir wählen Leichtigkeit über körperliche An-
Schlüchtern, Kath. Pfarrgemeinde St. Bonifatius, Grimmstraße 1 strengung, um unseren Geist und Körper fit für die Mühen des Alltags
besser einzustellen. Unsere Übungen sind der lebhafte Ausdruck eines
Hatha Yoga mentalen Flusses, der tief im Inneren unseres Körpers und unserer
Seele verankert ist. Im Seminar werden die verschiedenen Übungsrei-
In Balance – Bewegung und Entspannung hen fließend ausgeführt, die belebend und aufmunternd wirken. Sie
Yoga – ein ganzheitliches Übungssystem. Dehnung, Koordination entwickeln Aufmerksamkeit, Wachsamkeit und Ausdauer. Sie erleben
und Kraft vereinen sich in fließenden Bewegungsabläufen. Asanas Yoga wie ein Lichttanz des Körpers, was komplette Abschaltung vom
(Körperübungen) und Pranayamas (Atemübungen) begegnen sich auf Alltag und das Verweilen im „Hier & Jetzt“ verspricht. Atemtechniken
harmonische Weise, stabilisieren und zentrieren Körper und Geist. wie Pranayama und Vayus unterstützen mit ausreichender Entspan-
Der Wechsel von Aktivität und Ruhe fördert Entspannung auf mehre- nung und sorgen für einen ruhigen Geist und Erholung der Sinne.
ren Ebenen. Voraussetzung: Dieses 2-tägige Seminar wird empfohlen für diejeni-
Hinweis: Bitte tragen Sie bequeme Kleidung; Neu- und Wiedereinstei- gen, die mindestens schon 1 – 2 Jahre Erfahrung mit Yoga haben und
ger können gut in den Kurs integriert werden. Der Kurs ist ebenso für die Basis-Asanas (Yoga-Stellungen) kennen. Gesundheit
Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet. Bitte mitbringen: Decke, kleiner Imbiss und trinken
Bekleidung: Bequemer „Zwiebel-Look“
Bitte mitbringen: Decke, Matte, Duschhandtuch, dicke Socken Dr. Elena Daiser
27.04.-28.04. 2-mal Sa. 10:00-16:00 16 UE 3030467 88,00 €
Monika Lotz
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
17.01.-20.03. 10-mal Mi. 09:30-11:00 20 UE 3030452 110,00 €
Schlüchtern, Kath. Pfarrgemeinde St. Bonifatius, Grimmstraße 1 Faszien-Yoga Online

Monika Lotz Möchtest du die Beweglichkeit verbessern und die
17.01.-20.03. 10-mal Mi. 17:30-19:00 20 UE 3030454 110,00 € Grundlagen des Hatha Yoga kennenlernen? Dann ist diese Stunde
genau das Richtige für Dich. Wir werden verschiedene Atemübungen,
Schlüchtern, Kath. Pfarrgemeinde St. Bonifatius, Grimmstraße 1 Entspannungstechniken und Yogastellungen erlernen. Durch diese
Einheit kannst du deinen alltäglichen Stress abbauen und zur inneren
Monika Lotz Ruhe finden.
17.01.-20.03. 10-mal Mi. 19:30-21:00 20 UE 3030455 110,00 € Benötigte Materialien: Matte, Decke, Kissen, großes Handtuch, Faszi-
Schlüchtern, Kath. Pfarrgemeinde St. Bonifatius, Grimmstraße 1 enrolle könnte von Vorteil sein
Natalja Seel
Yoga bei Erschöpfung 19.02.-06.05. 10-mal Mo. 20:00-20:45 10 UE 3030480d 55,00 €
Das Programm enthält Übungen aus Hatha Yoga, die zur Entspannung Online
des Körpers und Beruhigung des Geistes führen können. Die Übungs-
reihe ist speziell für Menschen mit Erschöpfungs- und Stresssymp- Online
tomen zugeschnitten. Das Kursziel ist die Erhöhung der individuellen Yoga für Fortgeschrittene
Widerstandskraft, das Immunsystem und Resilienz zu stärken, um Diese Hatha Yoga-Einheit ist für alle gut geeignet, die über Grundkennt-
einen besseren Schutz vor dem Alltagsstress oder vor Erkrankung nisse in Yoga-Asanas verfügen. Wir werden klassisch mit der Anfangsent-
aufzubauen. In Verbindung mit Meditation und Entspannungstraining spannung beginnen und nach einer Pranayama-Runde mit dem Sonnen-
erhalten die Teilnehmenden ein besseres Verständnis für sich selbst gruß die Energie aktivieren, um anschließend die Wirkung der Asanas zu
und die Aufrechterhaltung der Gesundheit. genießen.
Bitte mitbringen: Wer unter Verspannungen oder Stress leidet, sollte Für einen guten Ausgleich beenden wir die Einheiten mit einer Tiefenent-
für die Entspannung eine Augenbinde mitbringen, um leichter abschal- spannung.
ten zu können. Benötigte Materialien: Matte, Decke, Yogakissen nach Bedarf
Dr. Elena Daiser Natalja Seel
06.03.-12.06. 10-mal Mi. 17:00-18:30 20 UE 3030465 110,00 € 20.02.-23.04. 10-mal Di. 20:00-21:00 13 UE 3030481d 73,32 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Online

Yoga bei Rückenbeschwerden Pilates & Yoga
Aufbaukurs Es ist eine schöne Kombination aus sanften Übungen Online
Rückenbeschwerden, Arthrose, Gelenkstörungen und Wirbelsäu- und Entspannung. Zuerst werden die Muskeln des gesamten Körpers
lenproblematiken gelten in Deutschland als Volkskrankheit. Dieser sanft gekräftigt. Anschließend kannst du viele Dehnübungen, Massa-
spezielle Kurs kann mit abgestimmten Übungsreihen, Atemübungen getechniken und Entspannungsmethoden kennenlernen. Ziel dieses
und maßgeschneidertem Entspannungsprogramm Linderung der Be- Kurses ist es, die gesamte Körpermuskulatur zu aktivieren, die Mus-
schwerden bringen. Sie praktizieren spezielle Übungsreihen, welche keln durch Dehnen zu lockern, um Verspannungen entgegenzuwirken.
auf diese Beschwerdebilder angepasst sind. Der Kurs kann zur Linde- Durch eine Entspannungsübung am Ende der Einheit kannst du neue