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GESUNDHEIT 87
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Angela Koch-Finster Angela Koch-Finster
15.04.-24.06. 10-mal Mo. 09:00-10:00 13 UE 3040212 73,32 € 19.04.-12.07. 10-mal Fr. 14:00-14:45 10 UE 3040231 57,50 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Angela Koch-Finster Rückenfit mit Feldenkrais
16.04.-02.07. 12-mal Di. 18:45-19:45 16 UE 3040214 88,00 € Die Feldenkrais-Methode wurde vom Physiker und Judolehrer Moshe
Gelnhausen, Grimmelshausenschule, In der Aue 3 Feldenkrais entwickelt. Feldenkrais entdeckte, dass sich durch sanfte
Berührung und neue Bewegungsformen das Bewusstsein positiv
Maria Calabrò-Linke verändert. Dadurch kann der Körper Blockaden, Fehlhaltungen
29.01.-25.03. 8-mal Mo. 19:05-20:05 10 UE 3040215 58,69 € und schmerzhafte Bewegungsmuster selbst auflösen und durch
Jossgrund geschmeidigere Bewegungen ersetzen. Das behutsame schmerz-
freie Bewegen wirkt entspannend, kräftigend und ausgleichend auf
das Nervensystem, wodurch sich der Körper reorganisiert. Psyche,
Fatburner-Step-Aerobic mit Body-Work-out Haltung und Leistungsfähigkeit des Körpers werden verbessert. Nach
Mit viel Spaß und fetziger Musik werden wir Step-Aerobic und effek- einer Feldenkrais-Anwendung fühlt man sich entspannt und wohlig
tives Muskeltraining so gestalten, dass wir den Fettdepots zu Leibe gelöst. Sie bekommmen eine Einführung in die Methode zu Beginn
rücken, unsere Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit steigern und die und erhalten Literaturempfehlungen.
Muskelkraft verbessern. Bitte tragen Sie bequeme Sportkleidung und
gute, feste Sportschuhe. Fara Gräf
Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe, ein Handtuch und etwas zu 19.01.-22.03. 10-mal Fr. 19:30-21:00 20 UE 3040238 100,00 €
trinken Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30

Angela Koch-Finster Fara Gräf
16.01.-23.01. 2-mal Di. 19:30-20:30 2 UE 3040218 14,69 € 19.04.-12.07. 10-mal Fr. 19:30-21:00 20 UE 3040239 100,00 €
Gelnhausen, Grimmelshausenschule, In der Aue 3
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Angela Koch-Finster Gesundheit
30.01.-19.03. 8-mal Di. 20:00-21:00 10 UE 3040216 58,69 € Rückenfit Online
Gelnhausen, Grimmelshausenschule, In der Aue 3 Rückenfit ist eine Einheit zur Verbesserung der Rü-
ckengesundheit. Die meisten Übungen dienen der Vorbeugung oder
Angela Koch-Finster Linderung von Rückenbeschwerden. Dieser Kurs besteht aus einigen
16.04.-02.07. 12-mal Di. 20:00-21:00 16 UE 3040217 88,00 € Bausteinen und kombiniert Übungen zur Kräftigung der Rückenmus-
kulatur mit Dehnungs- und Entspannungsübungen, um Verspan-
Gelnhausen, Grimmelshausenschule, In der Aue 3 nungen und Schmerzen zu lindern. Im Kurs lernst du verschiedene
Massagetechniken mit Faszienrolle und Tennis- bzw. Faszienball.
Fit mit Hula-Hoop Darüber hinaus werden Übungen für die Bauchmuskeln eingebaut,
Gerade schwingen wieder viele Kinder und auch immer mehr Erwach- um ein ausgewogenes Verhältnis zwischen den verschiedenen Mus-
sene einen Reifen um ihre Hüften – Hula-Hoop ist voll im Trend. Den kelgruppen im Körper zu erreichen.
Trendsport Hula-Hoop kann nahezu jeder machen – egal ob jung oder Der Kurs richtet sich an Personen jeden Alters und Fitnesslevels.
älter, sportlich oder unsportlich. Das Hullern mit Musik macht unglaub- Benötigte Materialien: Matte, Tennisball, Faszienrolle, Handtuch
lich viel Spaß und ist obendrein gesund: Es stärkt die Muskulatur sowie
den Beckenboden, unterstützt die Koordination und hilft außerdem beim Natalja Seel
Abnehmen. Unser Training powert aus und ist abwechslungsreich – sei 20.02.-23.04. 10-mal Di. 19:00-19:45 10 UE 3040240d 70,00 €
es Krafttraining mit eigenem Körpergewicht, Zirkel- oder Ausdauertrai- Online
ning. Zusätzlich wird es vor dem Hauptteil eine Aufwärmphase und am
Ende ein Cool-down/Stretching geben. Das Training wird barfuß, mit
rutschfesten Socken oder mit Sportschuhen ausgeführt. Aktive Mittagspause – leichter Rücken Online
Bei Fragen kommen Sie gerne auf mich zu unter E-Mail: Diese „Aktive Mittagspause Prävention Rücken-
jmt.berberich@gmx.de schmerzen“ ist ein 15-min-Programm, das besonders für Menschen
Bitte mitbringen: Sportbekleidung (enges Oberteil), Matte, Handtuch, geeignet ist, die viel sitzen oder stehen, da dies oft zu Rückenschmer-
etwas zu trinken, Hula-Hoop-Reifen (Möglichkeit zum Ausleihen besteht zen führen kann. Im Rahmen des Kurses lernen die Teilnehmer
– bitte vorher Bescheid geben) spezifische Übungen und Bewegungen, um die Wirbelsäule und den
Rücken zu entlasten und zu stabilisieren. Dabei werden Techniken zur
Juliana Berberich Verbesserung der Körperhaltung vermittelt. Die Teilnehmer lernen,
17.01.-20.03. 10-mal Mi. 19:15-20:30 16 UE 3040225 91,69 € wie sie ihre Muskeln durch Stretching und Entspannung lockern kön-
Hasselroth, Zehntscheune Hasselroth, Heegstraße 1 nen, um Verspannungen und Schmerzen zu vermeiden.
Natalja Seel
Bewegter Rücken 19.02.-29.04. 8-mal Mo. 12:00-12:15 2 UE 3040242d 52,00 €
Das Programm verbindet Mobilisation, Stabilität und Haltungstraining Online
innerhalb fließender, harmonischer Bewegungen im Rhythmus der
Musik. Alle Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule – Beugung, Natalja Seel
Streckung, Seitneigung und Rotation – gehen ineinander über, und
die Energie kann fließen. Dadurch werden der Stoffwechsel angeregt, 23.02.-03.05. 10-mal Fr. 12:15-12:30 3 UE 3040243d 65,00 €
Gelenkknorpel und Bindegewebe besser versorgt und Verspannungen Online
gelöst. Durch spezielle Bewegungen werden die Faszien bearbeitet.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen etwas zu trinken mit. Pilates Online

Angela Koch-Finster In diesem Kurs kannst du sanft deine innere Musku-
latur am ganzen Körper kräftigen. Möchtest du deine Beckenboden-
19.01.-22.03. 10-mal Fr. 14:00-14:45 10 UE 3040230 57,50 € muskeln kräftigen? Ist der Bauch deine Schwachzone? Hast du öfter
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Rückenschmerzen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich. Wir