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88 GESUNDHEIT

werden mit Cardioübungen uns aufwärmen und anschließend mit Cordula Seib
sanften Kräftigungsübungen nach Pilatestechnik die Rumpfmusku- 19.04.-21.06. 8-mal Fr. 17:30-18:15 8 UE 3040262 44,00 €
latur stabilisieren. Für den schmerzfreien Rücken erlernst du einige
Massagetechniken und wichtige Dehnübungen. Jossgrund, Kinder- und Familienzentrum „Unterm Regenbogen“, Orber Gasse 9
Benötigte Materialien: Matte, Handtuch, Tennisball
Cordula Seib
Natalja Seel 19.04.-21.06. 8-mal Fr. 18:30-19:15 8 UE 3040263 44,00 €
23.02.-03.05. 10-mal Fr. 10:00-11:00 13 UE 3040244d 73,32 € Jossgrund, Kinder- und Familienzentrum „Unterm Regenbogen“, Orber Gasse 9
Online
Faszientraining Online
Fitnessgymnastik Die Faszien durchdringen unseren ganzen Körper.
Gesundheit und Spaß an der Bewegung stehen bei dieser funktio- Verspannte und verklebte Faszien können unter anderem Gelenk-
nellen Gymnastik im Vordergrund, die auch für Anfänger sehr geeig- schmerzen oder Rückenbeschwerden verursachen. Du erlernst in
net ist. Wir bieten Ihnen eine ausgewogene Mischung aus Aerobic, diesem Kurs, wie du deine Verspannungen lösen kannst. Das Ziel des
Rückengymnastik, Haltungsschulung, Pilates und Stretching. Wir Kurses ist, die körperliche Leichtigkeit zu erlangen. Die Kursbau-
trainieren gezielt bestimmte Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po. steine sind Mobilisation, Stretching, Massagetechniken mit Faszien-
Abgerundet wird das Programm durch Entspannungsübungen. Bitte geräten, Entspannung.
tragen Sie bequeme Kleidung und feste Hallensportschuhe, Matten Benötigte Materialien: Matte, Handtuch, Faszienrolle (diese kannst
sind vorhanden. du auch nach der ersten Stunde kaufen. Ich zeige dir verschiedene
Rollen, damit du die richtige für dich findest), Tennisball
Ursula Jäger Natalja Seel
29.02.-20.06. 12-mal Do. 20:15-21:15 16 UE 3040250 88,00 € 23.02.-03.05. 10-mal Fr. 11:15-12:00 10 UE 3040264d 65,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Online
Gesundheit Das geniale 3-in-1-Training Pilates für Anfänger
Möchten Sie gerne Aerobic, Step-Aerobic, Drums Alive und Ähnliches
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung, fließende Bewegung
als auch verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen, aber
auch Ihre Muskulatur kräftigen und Ihren Körper formen? Haben und die Arbeit aus der Körpermitte vereint. Ziel des Trainings ist es,
Sie nicht genügend Zeit, um verschiedene Kurse zu belegen? Oder die tief liegende Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur zu
sind Sie einfach nur auf der Suche nach einem abwechslungsreichen kräftigen und gleichzeitig verkürzte Muskeln zu dehnen. Die Bewe-
Fitnesskurs? Dann sind Sie hier genau richtig! Nach einer kurzen gungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausge-
Aufwärmphase werden wir mit flotter Musik unsere Ausdauer trainie- führt. Üben verbessert die Haltung, fördert die Geschmeidigkeit der
ren und die Fettverbrennung ankurbeln. Der zweite Teil beinhaltet ein Gliedmaßen und die Klarheit des Geistes. Körperwahrnehmungs- und
effektives Bodytoning ohne und mit Kleingeräten wie Hanteln und Re- Balanceübungen runden die Stunde ab. Nicht die Quantität, sondern
dondobällen, um die Muskeln zu stärken und das Gewebe zu straffen. die Qualität der Pilatesübungen ist hier der Fokus.
Den Abschluss einer jeden Stunde bildet ein intensiver Stretching- Pilates ist ein einzigartiges Bewegungskonzept, um Rückenschmer-
und Entspannungsteil, in dem Sie Körper- und Fantasiereisen, Auto- zen effektiv vorzubeugen.
genes Training und Progressive Muskelentspannung kennenlernen. Bitte mitbringen: Sportkleidung, (Stopper-)Socken, 1 Tennisball und
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder großes Handtuch, feste Hal- 1 Redondoball (wenn vorhanden), zwei Handtücher sowie etwas zu
lenturnschuhe, Getränk und bequeme Sportkleidung einschließlich trinken
einer Jacke o. Ä. zum Überziehen für den Entspannungsteil
Oxana Vodopjanov
Heike Kayser 12.03.-09.07. 15-mal Di. 19:20-20:30 23 UE 3040315 128,32 €
07.02.-20.03. 6-mal Mi. 19:30-20:45 10 UE 3040252 53,00 € Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Gelnhausen, Berufliche Schulen, Graslitzer Str. 2-8
Pilates
Heike Kayser Für Einsteiger und Fortgeschrittene
17.04.-26.06. 10-mal Mi. 19:30-20:45 16 UE 3040253 88,35 €
Gelnhausen, Berufliche Schulen, Graslitzer Str. 2-8 Die Pilatesmethode wurde vor über 70 Jahren von Joseph Pilates
entwickelt. Sie besteht aus Dehn- und Kräftigungsübungen, bei
denen die Muskeln gestärkt und geformt werden, die Körperhaltung
Faszientraining ohne Rolle verbessert wird, Flexibilität und stabiles Gleichgewicht trainiert und
Ziel dieses gelenkschonenden und moderaten Trainings ist es, gezielt auch die Vereinigung von Körper und Geist gefördert werden. Mit
Blockaden und Verspannungen vorzubeugen, aber auch Beweglich- kontrollierten, flüssigen und kraftvollen Übungen werden ganz gezielt
keit und Haltung zu verbessern. Ein Work-out für das Bindegewebe, die Tiefenmuskulatur von Bauch und Rücken sowie auch der Becken-
verklebte Faszien werden gelöst und die Muskulatur wird entspannt, boden trainiert. Pilates ist also eine ganzheitliche Trainingsmethode
somit bleiben Muskeln und Faszien weich und beweglich. Das sorgt und dient somit zur Prävention und Verminderung von körperlichen
für mehr Elastizität und Leistungsvermögen der Muskulatur, es stei- Beschwerden. Dieses Training wird klassisch auf einer Matte durch-
gert die Dehnfähigkeit, die Durchblutung und den Stoffwechsel. geführt und es können auch Hilfsmittel wie großer Ball/kleiner Ball,
Bitte mitbringen: Sportbekleidung und eine Matte Theraband, Kurzhanteln etc. zum Einsatz kommen. Das Training wird
barfuß oder mit rutschfesten Socken auf einer Matte ausgeführt.
Bitte mitbringen: Eigene Matte, Handtuch, rutschfeste Socken, be-
Cordula Seib queme Kleidung sowie etwas zu trinken
02.02.-22.03. 8-mal Fr. 17:30-18:15 8 UE 3040260 44,00 €
Jossgrund, Kinder- und Familienzentrum „Unterm Regenbogen“, Orber Gasse 9 Elisabeth Groh
08.01.-11.03. 10-mal Mo. 17:45-18:45 13 UE 3040316 80,00 €
Cordula Seib
Ronneburg, Jugendzentrum Ronneburg, Am weißen Berg
02.02.-22.03. 8-mal Fr. 18:30-19:15 8 UE 3040261 44,00 €
Jossgrund, Kinder- und Familienzentrum „Unterm Regenbogen“, Orber Gasse 9