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80 GESUNDHEIT

Emotionaler Frühjahrsputz – • Wege und Ideen, um den Alltag kreativ zu gestalten
Entschleunigung im Alltag • Das Selbstvertrauen im Umgang mit der Krankheit stärken
• Mit Medikamenten leben
Workshop • Mit Familie, Freunden und Fachpersonen kommunizieren
Dieser Workshop dient dazu, durch Aufräumen und Entschleunigung • Ziele setzen und Handlungspläne erstellen
deines physischen und emotionalen Alltags wieder Platz für das • Gespräche über die Umsetzung der Handlungspläne und über
Wesentliche, für die wichtigen Momente und Gefühle des Lebens zu er- mögliche Lösungen bei Schwierigkeiten
schaffen. Mit Aromaölen und einer Kurzanleitung, wie du wieder mehr
Zeit, innere Ruhe und Gelassenheit findest. Für weitere Fragen und Geleitet werden die Gruppen von ausgebildeten Kursleiterinnen und
Informationen steht Ihnen die Kursleiterin Birgit Zach gerne persönlich Kursleitern (immer zwei). Mindestens eine dieser Personen ist direkt
unter 01578 -7328940 zu Verfügung. Selbstpflege steigert dein Wohlbe- oder indirekt von einer chronischen Erkrankung betroffen. Weitere
finden. Wohlfühlen kann so einfach sein. Infos finden Sie unter: www.insea-aktiv.de
Hinweis: Pro Abend fallen zusätzliche Materialkosten in Höhe von Der Kurs ist kostenfrei.
9,00 € für therapeutische Öle an, die direkt an die Kursleiterin entrich- In Kooperation mit der Landesarbeitsgemeinschaft (LAG) Hessen
tet werden.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen Ursula Häuser, Alexander Walter
12.09.-24.10. 6-mal Do. 17:30-20:00 20 UE 3020201 kostenfrei
Birgit Zach
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
15.04. 1-mal Mo. 10:00-11:30 2 UE 3030116 10,00 €
Sinntal, Biggis Herzwerkstatt, Rotkleeweg 1 a Waldbaden – Entspannt geht alles leicht(er)

Birgit Zach für Erwachsene
15.04. 1-mal Mo. 19:00-20:30 2 UE 3030117 10,00 € Die Natur und insbesondere der Wald haben eine positive Wirkung auf
Sinntal, Biggis Herzwerkstatt, Rotkleeweg 1 a Körper, Geist und Seele. Entschleunigen und genießen sind angesagt.
Entspannen statt anspannen!
Stärkung von Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein; achtsames und
Gesundheit Workshop bewusstes Wahrnehmen, in die Ruhe kommen, besser konzentrieren
Die Macht der Gedanken – Bewusstseinspflege
können, Merkfähigkeit verbessern – wir durchbrechen den Kreislauf
von Hektik und Unruhe mit der Stille des Waldes.
Das Ziel dieses Workshops besteht darin, Wege für dich zu finden, deine
Gedanken wieder mehr und mehr bewusst in eine positive Richtung zu U. a. bewusstes Gehen, auch querwaldein, Üben verschiedener Atem-
lenken, sodass sie dir deinen Alltag erleichtern und dir Wohlbefinden, techniken, um schnell in die Ruhe zu kommen, achtsames Betrachten
Energie, Stärke, Mut und friedvolle Gefühle schenken. Für weitere Fra- eines kleinen Waldausschnittes.
gen oder Informationen steht Ihnen die Kursleiterin Birgit Zach gerne Baumführung – lass dich führen und vertraue; Kraftbaum mit ver-
persönlich unter 01578 - 7328940 zur Verfügung. Mache Selbstfürsorge schiedenen Sinnen finden – Kraft schöpfen. Malen ohne Pinsel – mit
zu deiner Priorität. den Farben des Waldes.
Hinweis: Es fallen zusätzliche Materialkosten in Höhe von 9,00 € für Der Kurs findet bei jedem Wetter statt (außer bei Gewitter, Sturm und
therapeutische Öle an, die direkt an die Kursleiterin entrichtet werden. starkem Regen).
Bitte mitbringen: Matte, Decke und Kissen Bitte mitbringen: Bequeme wetterfeste Kleidung und festes Schuh-
werk, evtl. Snack und Getränk! Für das Picknick im Freien bitte eine
Sitzunterlage mitbringen. (Bitte ohne Haustiere)
Birgit Zach
06.05. 1-mal Mo. 10:00-11:30 2 UE 3030118 10,00 € Christine Sattler
Sinntal, Biggis Herzwerkstatt, Rotkleeweg 1 a 19.04. 1-mal Fr. 16:00-19:00 4 UE 3030202 24,00 €
Gelnhausen, Botanischer Garten Hailer-Meerholz, Schießhausstr. /
Birgit Zach Ecke Kastanienstr.
06.05. 1-mal Mo. 19:00-20:30 2 UE 3030119 10,00 €
Sinntal, Biggis Herzwerkstatt, Rotkleeweg 1 a Christine Sattler
06.06. 1-mal Do. 16:00-19:00 4 UE 3030203 24,00 €
Gesund und aktiv leben Gelnhausen, Botanischer Garten Hailer-Meerholz, Schießhausstr. /
Kostenfreier Selbstmanagementkurs für Menschen mit Ecke Kastanienstr.
chronischen Erkrankungen
Das Leben mit einer chronischen Erkrankung oder anderen Beein- Mit Waldbaden durch den Frühling in den Sommer
trächtigungen ist nicht immer einfach und erfordert von den Betrof- Dass ein Waldspaziergang erholsam ist, haben viele schon erlebt,
fenen und ihren Angehörigen häufig Veränderungen im Alltag. Das aber warum das so ist (und was der Wald wirklich bewirkt) und wie
bedeutet, dass sich die Menschen aktiv um ihre Gesundheit kümmern, gesundheitsfördernd der Aufenthalt im Wald wirklich ist, wissen die
soweit wie möglich ihren normalen Aktivitäten nachgehen und damit wenigsten.
umgehen lernen, dass es körperliche und emotionale Höhen und Beim Waldbaden wird dieser Effekt noch verstärkt – durch einfache
Tiefen gibt. Eine Unterstützung hierbei kann ein aktives Selbstma- Übungen, die Entspannung, Achtsamkeit und Ruhe fördern. Oft haben
nagement sein. die einfachsten Dinge eine große Wirkung.
INSEA „Gesund und aktiv leben“ ist eine hilfreiche Ergänzung zur Bitte bringen Sie ein Sitzkissen mit und sorgen Sie beim Waldbaden
medizinischen und therapeutischen Versorgung. Der Kurs unterstützt für warme und wetterfeste Kleidung, da es im Wald etwas kühler ist
Sie, Ihre Lebensqualität bei chronischer Krankheit zu verbessern, Ih- und öfter mal im Sitzen und Stehen etwas gemacht wird. Treffpunkt ist
ren Alltag und Ihre Medikamenteneinnahme gut zu organisieren, sich immer in Steinau-Seidenroth an der Grillhütte, Ahler Straße.
ausgewogen zu ernähren und körperlich aktiv zu sein.
Im Kurs werden die folgenden Themen behandelt: 1. Teil: 3. März
• Individuell mit Schmerzen umgehen Runter vom Gas – rein in die Erholung!
• Nützliche Tipps im Umgang mit der Erkrankung
• Vorbereitung auf Arztbesuche 2. Teil: 7. April
• Entspannungsübungen Mit der Natur verbinden und Kraft tanken
• Ausgewogene, gesunde und genussvolle Ernährung
• Bewegungsprogramm 3. Teil: 5. Mai
• Sich selbst motivieren Achtsam werden mit der Natur und sich selbst