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GESUNDHEIT 81

Pilates für Anfänger Heike Kayser
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung, fließende Bewegung 08.02.-29.03. 8-mal Mi. 19:30-20:45 13 UE 3040401 64,00 €
und die Arbeit aus der Körpermitte vereint. Ziel des Trainings ist es, Gelnhausen, Berufliche Schulen, Graslitzer Str. 2-8
die tief liegende Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur zu
kräftigen und gleichzeitig verkürzte Muskeln zu dehnen. Die Bewe- Heike Kayser
gungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausge- 26.04.-05.07. 10-mal Mi. 19:30-20:45 16 UE 3040402 80,00 €
führt. Üben verbessert die Haltung, fördert die Geschmeidigkeit der
Gliedmaßen und die Klarheit des Geistes. Körperwahrnehmungs- und Gelnhausen, Berufliche Schulen, Graslitzer Str. 2-8
Balanceübungen runden die Stunde ab. Nicht die Quantität, sondern
die Qualität der Übungen ist hier der Fokus. Fitmix Ü-40
Bitte mitbringen: Sportkleidung, (Stopper-)Socken, Redondoball Wenn du dich gerne bewegen, mal abschalten und etwas für deine
(wenn vorhanden), zwei Handtücher sowie etwas zu trinken
Gesundheit tun möchtest, dann bist du bei diesem Workout genau
richtig! Wir arbeiten ohne Hilfsmittel, mit leichten Schrittfolgen zu
Oxana Vodopjanov tollen Beats, sodass jeder mitmachen kann, auch als Anfänger, jeder
11.04.-04.07. 12-mal Di. 19:20-20:30 18 UE 3040315 93,00 € in seinem eigenen Tempo. Du trainierst verschiedene Bereiche wie
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Hier kannst du Spaß haben und
dich mal wieder so richtig auspowern!
Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe, ein Handtuch und etwas zu
Pilates trinken
Die Pilatesmethode wurde vor über 70 Jahren von Joseph Pilates ent-
wickelt. Sie besteht aus Dehn- und Kräftigungsübungen bei denen, die Elke Herzog
Muskeln gestärkt und geformt werden, die Körperhaltung verbessert 07.02.-06.06. 15-mal Di. 17:00-18:00 20 UE 3040254 96,00 €
wird, Flexibilität und stabiles Gleichgewicht trainiert und auch die
Vereinigung von Körper und Geist gefördert werden. Mit kontrollierten, Gelnhausen, Grimmelshausenschule, In der Aue 3
flüssigen und kraftvollen Übungen werden ganz gezielt die Tiefenmus-
kulatur von Bauch und Rücken sowie auch der Beckenboden trainiert. Faszientraining ohne Rolle
Pilates ist also eine ganzheitliche Trainingsmethode und dient somit Ziel dieses gelenkschonenden und moderaten Trainings ist es, gezielt
zur Prävention und Verminderung von körperlichen Beschwerden. Blockaden und Verspannungen vorzubeugen, aber auch Beweglich- Gesundheit
Dieses Training wird klassisch auf einer Matte durchgeführt und es keit und Haltung zu verbessern. Ein Work-out für das Bindegewebe,
können auch Hilfsmittel wie großer Ball/kleiner Ball, Theraband, verklebte Faszien werden gelöst und die Muskulatur wird entspannt,
Kurzhanteln etc. zum Einsatz kommen. Das Training wird barfuß oder somit bleiben Muskeln und Faszien weich und beweglich. Das sorgt
mit rutschfesten Socken auf einer Matte ausgeführt. für mehr Elastizität und Leistungsvermögen der Muskulatur, es stei-
Bitte mitbringen: Eigene Matte, rutschfeste Socken sowie etwas zu gert die Dehnfähigkeit, die Durchblutung und den Stoffwechsel.
trinken
Bitte mitbringen: Sportbekleidung und eine Matte
Elisabeth Groh Cordula Seib
27.02.-12.06. 10-mal Mo. 17:45-18:45 13 UE 3040316 67,00 €
10.02.-31.03. 8-mal Fr. 18:00-18:45 8 UE 3040255 40,00 €
Ronneburg, Jugendzentrum Ronneburg, Am weißen Berg Jossgrund, Kinder- und Familienzentrum „Unterm Regenbogen“, Orber Gasse 9
Cordula Seib
Fitnessgymnastik 10.02.-31.03. 8-mal Fr. 19:00-19:45 8 UE 3040256 40,00 €
Gesundheit und Spaß an der Bewegung stehen bei dieser funktio- Jossgrund, Kinder- und Familienzentrum „Unterm Regenbogen“, Orber Gasse 9
nellen Gymnastik im Vordergrund, die auch für Anfänger sehr geeig-
net ist. Wir bieten Ihnen eine ausgewogene Mischung aus Aerobic, Cordula Seib
Rückengymnastik, Haltungsschulung, Pilates und Stretching. Wir 28.04.-30.06. 8-mal Fr. 18:00-18:45 8 UE 3040257 40,00 €
trainieren gezielt bestimmte Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po.
Abgerundet wird das Programm durch Entspannungsübungen. Bitte Jossgrund, Kinder- und Familienzentrum „Unterm Regenbogen“, Orber Gasse 9
tragen Sie bequeme Kleidung und feste Hallensportschuhe, Matten
sind vorhanden. Cordula Seib
28.04.-30.06. 8-mal Fr. 19:00-19:45 8 UE 3040258 40,00 €
Ursula Jäger Jossgrund, Kinder- und Familienzentrum „Unterm Regenbogen“, Orber Gasse 9
02.03.-01.06. 10-mal Do. 20:15-21:15 13 UE 3040250 67,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30

Das geniale 3-in-1-Training
Möchten Sie gerne Aerobic, Step-Aerobic, Drums Alive und Ähnliches
als auch verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen, aber ©Robert Kneschke – fotolia.com
auch Ihre Muskulatur kräftigen und Ihren Körper formen? Haben
Sie nicht genügend Zeit, um verschiedene Kurse zu belegen? Oder
sind Sie einfach nur auf der Suche nach einem abwechslungsreichen
Fitnesskurs? Dann sind Sie hier genau richtig! Nach einer kurzen
Aufwärmphase werden wir mit flotter Musik unsere Ausdauer trainie-
ren und die Fettverbrennung ankurbeln. Der zweite Teil beinhaltet ein
effektives Bodytoning mit und ohne Kleingeräten wie Hanteln und Re-
dondobällen, um die Muskeln zu stärken und das Gewebe zu straffen.
Den Abschluss einer jeden Stunde bildet ein intensiver Stretching-
und Entspannungsteil, in dem Sie Körper- und Fantasiereisen, Auto-
genes Training und Progressive Muskelentspannung kennenlernen. After-Work-Gesundheitskurse
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder großes Handtuch, feste Hal- Unsere Gesundheit, das wissen wir alle, ist unser wertvollstes Gut.
lenturnschuhe, Getränk und bequeme Sportkleidung einschließlich Sie ist die Basis für ein langes Leben – und sie ist eine wesentliche
einer Jacke o. Ä. zum Überziehen für den Entspannungsteil Voraussetzung, wenn es darum geht, unsere Lebensentwürfe
umzusetzen und unsere Ziele zu verwirklichen.