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86 GESUNDHEIT

Alles andere als Sport! Fit und vital im Alter – mit gesunder Ernährung
Ein Kurs für Senior/-innen, die fit bleiben wollen Ein Beitrag zu schmackhafter, bekömmlicher,
Kreuzworträtsel und Sudoku waren gestern! Heute gibt es andere abwechslungsreicher und gesunder Kost
Möglichkeiten, um das Oberstübchen fit zu halten und den Kör- Wir merken es täglich: Unser Körper verändert sich mit den Jahren.
per gleich dazu. Abwechslungsreich und kurzweilig aktivieren die Die Haare werden grau, die Haut faltiger. Auch die Leistungsfähigkeit
Übungen mit gezielt kombinierten Bewegungen die verschiedenen unserer Organe verändert sich. Um auch im Alter körperlich und
Hirnbereiche und fördern neue Verbindungen dazwischen. Mit der geistig fit zu bleiben, müssen wir unter anderem unsere Ernährung
Methode Life Kinetik trainieren Sie Ihre körperliche und geistige Be- auf die veränderten Bedingungen einstellen. Im Kurs werden die
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weglichkeit. Nebenbei schlagen Sie den Gedächtnislücken schon vor altersbedingten Veränderungen benannt und Wege aufgezeigt, wie wir
deren Auftreten ein Schnippchen. Kein Leistungsdruck, kein zusätz- auch für die fortgeschrittenen Lebensjahre nährstoff- und abwechs-
liches Üben, sondern ein vergnügliches Training mit Gleichgesinnten! lungsreiche Lebensmittel auf den Tisch bringen können, um Defizite
Verbessern Sie sich ganzheitlich, effektiv, zeitsparend und nachhaltig für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit zu vermeiden. Neben
in diesen einzigartig kombinierten Übungseinheiten. Für die Teilnah- einem theoretischen Teil werden einige Kostproben hergestellt und
me benötigen Sie keine Sportausrüstung, nur bequeme Kleidung. verkostet. Darüber hinaus erhalten Sie Tipps für den Einkauf ge-
sunder, frischer Lebensmittel, die auch für den kleinen Geldbeutel
Regina Detterbeck erschwinglich sind.
09.02.-04.05. 10-mal Do. 15:00-16:00 13 UE 3040313 64,00 € Hinweis: Bitte rechnen Sie mit zusätzlichen Kosten für die Lebens-
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 mittel in Höhe von 6,00–8,00 €, welche direkt von der Kursleitung
entgegengenommen werden.
Fit und beweglich im hohen Alter Dr. Angelika Pletka
Dieses Kursangebot richtet sich an Menschen im Alter ab 70 Jahren. 20.06. 1-mal Di. 15:00-18:00 4 UE 3050014 18,00 €
Mit Gymnastikübungen im Sitzen und Stehen werden Koordination Rodenbach, Begegnungsstätte RoSen-Treff, Hauptstraße 26
und Gleichgewicht trainiert. Übungen wie z. B. der Sitztanz fördern
alle Sinne und erfreuen das Gemüt. Das ganzheitliche Bewegungs- Den eigenen Rollator richtig nutzen
Gesundheit führen. Der Rollator ist ein tolles Hilfsmittel, um lange mobil zu bleiben.
angebot soll dazu anregen, einen körperlich aktiveren Lebensstil zu
Dieser Kurs richtet sich an alle, die mit ihrem Rollator eigenständig
Elisabeth Groh außer Haus unterwegs sind und wissen möchten, wie sie den Rollator
03.03.-09.06. 10-mal Fr. 08:30-09:30 13 UE 3040317 67,00 € besser nutzen können. Im Kurs zeigt Mobilitätstrainerin Gudula
Gründau, Mehrgenerationenhaus Anton, Niedergründauer Str. 17 a Seegmüller, wie der Rollator richtig eingestellt wird, wie man aufrecht
mit ihm geht und wie die Bremsen benutzt werden können. Im ersten
Termin werden die Grundlagen zum Gehen, Sitzen, Aufstehen und
Altersdemenz und Altersdiabetes Lenken erklärt und natürlich geübt. Im zweiten Termin wird das zu
Wie können wir vorbeugen und welchen Einfluss hat die Hause Geübte besprochen. Nun wird das Kippen des Rollators trai-
niert, um z. B. einen Bordstein hochzukommen, und was beim Öffnen
Ernährung? von Türen zu beachten ist. Auf den Wegen rund ums Bildungshaus
Die gute Nachricht lautet: Wir werden immer älter. Das ist ja zunächst Main-Kinzig testen wir anschließend die verschiedenen Untergründe
einmal sehr erfreulich. Allerdings bedeutet das Mehr an Lebensjahren wie Asphalt und Pflastersteine.
auch eine Zunahme an altersbedingten Krankheiten. Dazu gehören Bitte mitbringen: Eigenen Rollator
zum Beispiel der Diabetes mellitus Typ2 oder die Altersdemenz. Gerade Hinweis: Wenn Sie möchten, können Sie auch eine Begleitperson
vor der Demenz möchten wir alle verschont bleiben, da sie das Ende mitbringen. Für Begleitpersonen ist der Kurs kostenlos.
unserer Selbstständigkeit und Selbstbestimmung im Alter bedeutet.
Doch was können wir selber tun, um Demenz und anderen sogenannten Gudula Seegmüller
Zivilisationskrankheiten vorzubeugen? Sie erfahren neue Erkenntnisse, 23.03.-30.03. 2-mal Do. 10:00-11:30 4 UE 3050020 20,00 €
die diese Erkrankungen betreffen, und wir besprechen, wie wir mit
unserer Ernährung gegensteuern können. Natürlich mit praktischen Freigericht, Rathaus Freigericht, Rathausstraße 13
Tipps für die Umsetzung im Alltag zu Hause. Freuen Sie sich auf einen
interessanten Nachmittag! Gudula Seegmüller
15.06.-22.06. 2-mal Do. 10:00-11:30 4 UE 3050021 20,00 €
Dr. Angelika Pletka Hasselroth, Alte Schule Niedermittlau, Alte Dorfstraße 66
11.05. 1-mal Do. 15:00-18:00 4 UE 3050010 18,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30

Dr. Angelika Pletka
13.06. 1-mal Di. 15:00-18:00 4 UE 3050011 18,00 €
Brachttal, Dorfgemeinschaftshaus Hellstein, Raiffeisenstr. 10
Dr. Angelika Pletka
12.09. 1-mal Di. 15:00-18:00 4 UE 3050012 18,00 €
Schöneck
Dr. Angelika Pletka
12.10. 1-mal Do. 15:00-18:00 4 UE 3050013 18,00 €
Hammersbach, Martin-Luther-Haus, Martin-Luther-Platz 2