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80 GESUNDHEIT

Zumba -Fitness Bewegter Rücken
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Sind Sie bereit, sich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim Das Programm verbindet Mobilisation, Stabilität und Haltungstraining

Zumba -Programm. Es ist eine von Lateinamerika inspirierte, leicht innerhalb fließender, harmonischer Bewegungen im Rhythmus der
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verständliche, kalorienverbrennende Dance-Fitness-Party. Spüre den Musik. Alle Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule – Beugung,
Rhythmus und folge ihm. Zumba fördert durch schnelle und lang- Streckung, Seitneigung und Rotation – gehen ineinander über, und
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same Rhythmen mit aeroben Elementen eine einzigartige Balance von die Energie kann fließen. Dadurch werden der Stoffwechsel angeregt,

Muskelaufbau, Muskeldefinition und Konditionsverbesserung. Zumba Gelenkknorpel und Bindegewebe besser versorgt und Verspannungen
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dient der Körperfettreduzierung, verbessert die Körperhaltung, erhöht gelöst. Durch spezielle Bewegungen werden die Faszien bearbeitet.
das Sauerstoffniveau im Blut, erhöht die Flexibilität und Gelenkigkeit Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen etwas zu trinken mit.
und reduziert den Stresspegel. Die Tanzbewegungen und Schritte sind
problemlos zu erlernen und zielen auf das Training spezifischer Kör- Angela Koch-Finster

perregionen und Muskelgruppen ab, z. B. Po, Beine, Arme, Oberkörper, 20.01.-17.02. 5-mal Fr. 14:00-14:45 5 UE 3040220 25,00 €
Bauchmuskeln und nicht zuletzt unser wichtigster Muskel überhaupt – Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
das Herz. Zumba ist für jedermann, macht Spaß und ist effektiv.
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Bitte bringen Sie etwas zu trinken und Turnschuhe mit. Angela Koch-Finster
03.03.-14.07. 15-mal Fr. 14:00-14:45 15 UE 3040221 75,00 €
Angela Koch-Finster
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
30.01.-27.03. 8-mal Mo. 09:00-10:00 10 UE 3040211 53,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Rücken und Rückgrat
Angela Koch-Finster Die Wirbelsäule ist der eigentliche Halt des Körpers – sie trägt
24.04.-10.07. 10-mal Mo. 09:00-10:00 13 UE 3040212 67,00 € ihn, hält ihn aufrecht, gibt Stabilität und gleichzeitig Beweglichkeit.
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Gezielte Übungen regen die Muskulatur an, verbessern die Blutzir-
kulation, kräftigen das Rückgrat nach allen Richtungen und geben
Angela Koch-Finster ihm Elastizität. Die Nerven werden gestärkt und der Energiepegel im
Körper ausbalanciert. Mit regelmäßigem Üben werden Sie körper-
Gesundheit Gelnhausen, Grimmelshausenschule, In der Aue 3 10 UE 3040213 53,00 € bewusster, nehmen Ihren Körper immer besser wahr und können
Di. 18:45-19:45
07.02.-28.03. 8-mal
Haltungsgewohnheiten nach und nach korrigieren. Es können sich

Angela Koch-Finster ein besseres Wohlbefinden, mehr Beweglichkeit, Kraft und Energie
einstellen, sodass Sie gut durch den Tag kommen.
25.04.-27.06. 10-mal Di. 18:45-19:45 13 UE 3040214 67,00 € Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, eine warme
Gelnhausen, Grimmelshausenschule, In der Aue 3 Decke und/oder Matte und auch etwas zu trinken
Silvia Zipf
Katja Glöckler
06.02.-22.05. 12-mal Mo. 17:00-18:15 20 UE 3040229 100,00 €
10.01.-14.02. 6-mal Di. 17:00-18:00 8 UE 3040230 40,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Katja Glöckler Rücken Fit Online
21.02.-28.03. 6-mal Di. 17:00-18:00 8 UE 3040231 40,00 € Diese Stunde besteht aus einigen Bausteinen: Kräftigung der Rü-
einen: Kräftigung der Rü-
Diese Stunde bes
t
t
eht aus einigen Baus
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 ckenmuskulatur, Lockerung der Verspannungen durch dehnen und
massieren mit Hilfsmitteln und Entspannung.
Katja Glöckler Benötigte Materialien: Matte, Tennisball, Faszienrolle, Handtuch
25.04.-30.05. 6-mal Di. 17:00-18:00 8 UE 3040232 40,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Natalja Seel
17.01.-28.03. 10-mal Di. 19:00-19:45 10 UE 3040240d 65,00 €
Katja Glöckler Online
06.06.-11.07. 6-mal Di. 17:00-18:00 8 UE 3040233 40,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Natalja Seel
18.04.-18.07. 12-mal Di. 19:00-19:45 12 UE 3040241d 78,00 €
Fatburner-Step-Aerobic mit Body-Workout Online
Mit viel Spaß und fetziger Musik werden wir Step-Aerobic und effek- Online
tives Muskeltraining so gestalten, dass wir den Fettdepots zu Leibe Pilates
rücken, unsere Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit steigern und die Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die Atmung und Bewe-
t ein Ganzk
es is
örpertr
Pilat
e-
aining, bei dem die Atmung und Be
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Muskelkraft verbessern. Bitte tragen Sie bequeme Sportkleidung und gung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen
gute, feste Sportschuhe. Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf sta-
Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe, ein Handtuch und etwas zu bilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das
trinken Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit
gefördert. Bei Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte
Angela Koch-Finster Bewegungsausführung im Vordergrund.
10.01.-24.01. 3-mal Di. 19:00-20:00 4 UE 3040217 20,00 € Benötigte Materialien: Matte
Gelnhausen, Grimmelshausenschule, In der Aue 3
Natalja Seel
Angela Koch-Finster 18.01.-29.03. 10-mal Mi. 18:00-19:00 13 UE 3040242d 67,00 €
07.02.-28.03. 8-mal Di. 20:00-21:00 10 UE 3040215 53,00 € Online
Gelnhausen, Grimmelshausenschule, In der Aue 3
Natalja Seel
Angela Koch-Finster 19.04.-19.07. 12-mal Mi. 18:00-19:00 16 UE 3040243d 80,00 €
25.04.-04.07. 11-mal Di. 20:00-21:00 14 UE 3040216 73,00 € Online
Gelnhausen, Grimmelshausenschule, In der Aue 3