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78 GESUNDHEIT

Gesichts- und Nackenmassage Stressmanagement Online
Erleben und genießen Sie einen Tag mit entspannender Gesichtsmas- Onlinekurs für mehr Balance im Leben
sage, Lockerung der vorderen Brustmuskulatur und Entstauung der Ein Leben ganz ohne Str es s is t nicht möglich. Ger ade deshalb l ohnt
Ein Leben ganz ohne Stress ist nicht möglich. Gerade deshalb lohnt
Nackenmuskulatur. Schon alleine die Berührung der Haut ist sehr es sich für jede/-n, sich mit diesem Thema auseinanderzusetzen. Ein
wohltuend. Die Gesichtsmassage setzt sich aus einfachen Grundgrif- guter Umgang mit Stress kann die Lebensqualität und Lebensfreude

fen zusammen, kombiniert mit einfließender Akupressur. Diese sanfte wesentlich erhöhen. Damit auch Sie eine bessere Balance zwischen
Technik unterstützt die Lösung von Verspannungen, Kopfschmerzen, Anspannung und Entspannung in Ihr Leben bringen können, schauen
Ermüdungen und Stressenergien. Abgesehen von einem kurzen theore- wir uns die folgenden Themen an:
tischen Teil steht der Tag ganz im Zeichen der gegenseitigen Massage • Welche Stressarten gibt es?
und tiefer Entspannung. • Wie macht sich Stress bemerkbar?
Bitte pro Paar mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, zwei • Welche Auswirkungen hat (chronischer) Stress?
große Badehandtücher, zwei Handtücher, eine Wolldecke, ein Na- • Was dient kurzfristig/langfristig der Entspannung?
ckenhörnchen oder Kissen, Getränk, Mittagsimbiss, sanftes neutrales • Die 4 Säulen für mehr Lebensfreude
Gesichtsöl (Babyöl, Mandelöl etc.) und Kosmetiktücher • Äußere Stressauslöser
Hinweis: Bitte für diesen Kurs paarweise anmelden. Die Kursgebühr • Welchen Handlungsspielraum habe ich?
gilt pro Person. • Innere Stressauslöser
• Wie gehe ich mit stressverschärfenden Denkmustern um?
Christine Sattler An den vier Kursabenden beschäftigen wir uns eingehend mit
05.03. 1-mal So. 10:00-16:00 8 UE 3030558 40,00 € dem jeweiligen Thema und erarbeiten Lösungsansätze für Sie. Die
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Verteilung auf mehrere Kursabende hat für Sie den Vorteil, dass Sie
zwischen den einzelnen Modulen die Möglichkeit haben, das Erlernte
gleich umzusetzen.
Schulter- und Nackenmassage
Erleben Sie, wie schön und einfach es ist, sich gegenseitig durch eine Petra Merz
wohltuende Massage zu entspannen. Dieser Kurs ist für Freunde/ 27.02.-20.03. 4-mal Mo. 19:00-20:30 8 UE 3030560d 38,00 €
-innen oder Paare, die einen entspannten Tag miteinander verbrin-
Gesundheit gen möchten und Freude am Massieren und Massiertwerden haben. Online
Nacken- und Schulterverspannungen werden oft durch körperliche
Fehlbelastung, aber auch emotionale Überforderung hervorgerufen.
Sie erleben und erlernen an diesem Tag eine Kombination aus ein- Kraftvoll durch das neue Jahr
Gönnen Sie sich diese Auszeit. Entspannen Sie und tanken Sie
fachen Massagegriffen, Dehnungen, Akupressur- und Atemübungen. reichlich Energie für ein kraftvolles, entspanntes neues Jahr. Acht-
Diese sanfte Technik unterstützt das Lösen von aktuellen und alten samkeit, entspannte Bewegung und Impulse für eine stressfreiere
Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, das Loslassen von Alltagsgestaltung sind der Inhalt dieser beiden Tage. Es erwarten Sie
Stressenergien und die Anregung der Entschlackung und Entsäue- verschiedene Praxisanteile wie Atemmeditation, Bodyscan, Tiefenent-
rung. Abgesehen von einem kurzen theoretischen Teil steht der Tag spannung, KAHA, Yoga, Rückenübungen sowie theoretischer Input zur
ganz im Zeichen der gegenseitigen Massage, Entspannung und des Achtsamkeit und Stressreduzierung.
Wohlfühlens. Die Massage wird am sitzenden Partner ausgeübt. Hinweis: Bitte tragen Sie bequeme Sportkleidung und bringen Sie
Bitte pro Paar mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, zwei Matte, Decke, Kissen und warme Socken mit. Je nach Wetterlage
große Badehandtücher, zwei Handtücher, eine Wolldecke, eine Na- kann evtl. auch ein Übungsteil im Freien stattfinden. Bedenken Sie bei

ckenrolle oder Kissen, Getränk, Mittagsimbiss, Massageöl der Auswahl Ihrer Kleidung bitte auch, dass aufgrund der Energie-
Hinweis: Bitte für diesen Kurs paarweise anmelden. Die Kursgebühr krise die Raumtemperatur etwas niedriger gehalten wird, als wir es
gilt pro Person. üblicherweise gewohnt sind.

Christine Sattler Yvonne Kausemann
13.05. 1-mal Sa. 10:00-16:00 8 UE 3030559 40,00 € 24.02.-25.02. 2-mal 12 UE 3030575 63,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Fr. 24.02. 16:00-19:00
Sa. 25.02. 09:30-16:00
Regeneration und tiefe Entspannung – Schnuppern in Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
verschiedene Methoden
Es werden einfache Methoden erlernt, die schnell zu mehr Energie Yvonne Kausemann
und gleichzeitig tiefer Entspannung führen können. Serviert wird ein 31.03.-01.04. 2-mal 12 UE 3030576 63,00 €
Querschnitt verschiedener Entspannungsmethoden wie zum Beispiel Fr. 31.03. 16:00-19:00
Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, bodyscan oder Sa. 01.04. 09:30-16:00
Fantasiereisen. Dazu gibt es Übungen aus dem Brain Gym , Klopf- Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
®
und Schüttelübungen und Übungen für die Körperwahrnehmung. Sie
können zur Soforthilfe bei Stress, Müdigkeit und Anspannung dienen.
Auch einfache Übungen für den großen Ruhenerv nach Prof. Schnack Der wahrnehmbare Atem
können entstressen und zu anhaltender Entspannung führen. Rund- Der menschliche Körper besteht nicht nur aus Materie. Wochenlang
um wohlfühlen und das auf Dauer. Jeder kann für sich das Richtige, kann er ohne Nahrung, tagelang ohne Wasser, jedoch nur weni-
was persönlich unterstützt, herausfinden und zu Hause fortführen. ge Minuten ohne Atem auskommen. Mit einfach zu erlernenden

Alle Übungen sind leicht in die Familie und in den Alltag integrierbar. Atemübungen spüren wir nicht nur der äußeren Atembewegung
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte und Decke, nach – mal mit, mal ohne leichte Körperübungen –, sondern kommen
Schreibutensilien und Getränk in Berührung mit unserem Inneren. Ohne Anstrengung tauchen wir
Hinweis: Für Jugendliche ab 14 Jahren und Erwachsene mit der Aufmerksamkeit immer tiefer ein und öffnen uns für unser

Wesen. Die feineren Empfindungen erweitern unser Bewusstsein
Christine Sattler und wir entwickeln die Fähigkeit der urteilsfreien Betrachtung. Eine
02.02.-02.03. 5-mal Do. 18:00-20:15 15 UE 3030560 75,00 € tiefe, erholsame Ruhe in Geist und Körper bringt uns in Einklang und
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 beschenkt uns mit Vertrauen.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Decke und/
oder Matte