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76 GESUNDHEIT

Silvia Zipf Monika Lotz
10.02.-26.05. 12-mal Fr. 08:45-10:00 20 UE 3030434 100,00 € 18.01.-22.03. 10-mal Mi. 19:30-21:00 20 UE 3030455 100,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Schlüchtern, Kath. Pfarrgemeinde St. Bonifatius, Grimmstraße 1

Yin & Yang Yoga Monika Lotz
für Anfänger und Fortgeschrittene 26.04.-24.05. 5-mal Mi. 19:30-21:00 10 UE 3030456 50,00 €
Dieser Kurs nimmt dich mit auf eine Reise zu deinem Yoga. Traditio- Schlüchtern, Kath. Pfarrgemeinde St. Bonifatius, Grimmstraße 1
nell beginnen wir mit einer gemeinsamen Meditation, um anzukom-
men und uns auf das Hier und Jetzt zu fokussieren. Yoga erfahren – Körper, Atem und Geist in Einklang
Anschließend folgt eine Atemübung (Pranayama), denn im Yoga ist bringen
es essenziell, Atmung mit Bewegungen zu verknüpfen. Den Hauptteil
der Yogaeinheit bildet natürlich der Yoga-Flow aus liebevoll gewähl- Der Name ist Programm. Im Yoga geht es darum, Erfahrungen zu
ten Asanas (Körperübungen). Hierbei bedienen wir uns eines breiten machen – mit dem eigenen Körper, Atem und Geist. Dieser integra-
Spektrums der Yogawelt und kombinieren die bekannten Yang Hatha- tive Ansatz steht in der in diesem Kurs unterrichteten Tradition nach
Übungen mit ruhigem Yin Yoga. Da jeder Körper einzigartig ist, wer- Krishnamacharya, Desikachar, Sriram im Mittelpunkt. Der Kurs ist
den Übungen individuell abgeändert, damit du dein Yoga üben kannst. sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Neben
Es gibt viele Variationsmöglichkeiten für dein persönliches Yoga. Du Asanas (Yogahaltungen), Pranayamas (Atemübungen) und Meditation

musst nicht flexibel oder gedehnt sein. Den Abschluss der Yogastunde werden auch Themen aus der Yogaphilosophie anschaulich vermittelt,
bildet „Shavasana“ – die Endentspannung. Hier kannst du dich fallen welche im eigenen Alltag unterstützen können.
lassen und Kraft tanken. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrit- Bitte mitbringen: Eine Decke, eine Matte, ein Duschhandtuch, be-
tene gleichermaßen geeignet. queme Kleidung einschließlich dicker Socken
Bitte mitbringen: Eine Decke, eine Matte, ein Duschhandtuch, be-
queme Kleidung einschließlich dicker Socken Melanie Klingler
21.02.-09.05. 10-mal Di. 20:00-21:30 20 UE 3030461 100,00 €
Naomi Jessup Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Gesundheit Langenselbold, Kath. Kirchengemeinde Maria Königin, Wilhelmstraße 29 Melanie Klingler
27.02.-05.06.
83,00 €
3030435
16 UE
Mo. 18:30-19:45
10-mal
18 UE
16.05.-11.07.
9-mal
Di. 20:00-21:30
Hatha Yoga Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 3030462 90,00 €
Üben in kleinen Schritten
Individuell angepasste Übungen machen die körperlichen Strukturen Meditatives Bogenschießen
bewusster. Die Ausführungen der „Asanas in kleinen Schritten“ stellen Fokussiert zum Ziel
einen Ausgleich her und fördern das Wohlbefinden. Durch das Zusam- Den Alltag besser loslassen, Stress reduzieren und Ziele optimal

menwirken von Körper- und Atembewegungen werden sowohl Vitalität, verfolgen – all dies kann durch die Methode des meditativen Bogen-
Koordination als auch Entspannung gesteigert. schießens verbessert und erreicht werden. Hierbei stehen Ruhe, Ge-
Hinweis: Geeignet auch für Neueinsteiger und für Personen mit Bewe- lassenheit, Konzentration, richtiges Atmen, Achtsamkeit und Intuition
gungseinschränkungen sowie Körperharmonie im Vordergrund. Man wird sich seiner geistigen
Bekleidung: Bequemer „Zwiebel-Look“ und körperlichen Stärken, aber auch seiner Lebensthemen bewusst
und lernt spürbar besser mit ihnen umzugehen. Selbstbewusstsein,
Monika Lotz Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen, Mut, Stolz und die Fähigkeit, belas-
24.01.-14.03. 8-mal Di. 09:30-10:30 10 UE 3030450 53,00 € tende Themen loszulassen, werden gestärkt.
Schlüchtern, Kath. Pfarrgemeinde St. Bonifatius, Grimmstraße 1 Hinweis: Bitte rutschfeste Socken oder saubere Hallenschuhe sowie
Getränk und Snack mitbringen. Ein eigener Bogen sowie eigene Pfeile
Monika Lotz dürfen aus Sicherheitsgründen im Kurs nicht benutzt werden. Das
25.04.-23.05. 5-mal Di. 09:30-10:30 6 UE 3030451 33,00 € komplette Übungsgerät wird gestellt (Materialkosten: 25 € pro Per-
son). Der Kurs findet wetterunabhängig in geeigneten Räumlichkeiten

Schlüchtern, Kath. Pfarrgemeinde St. Bonifatius, Grimmstraße 1 der vhs statt. Die Teilnahme ist ab 16 Jahren möglich.
Hatha Yoga Frank Goll
In Balance – Bewegung und Entspannung 19.02. 1-mal So. 13:00-19:00 8 UE 3030477 48,00 €

Dehnung, Koordination und Kraft vereinen sich in fließenden Bewe- Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
gungsabläufen. Asanas (Körperübungen) und Pranayamas (Atem-
übungen) begegnen sich auf harmonische Weise. Der Wechsel von Frank Goll
Aktivität und Ruhe fördert Entspannung auf mehreren Ebenen. 17.06. 1-mal Sa. 13:00-19:00 8 UE 3030478 48,00 €
Hinweis: Bitte tragen Sie bequeme Kleidung; Neu- und Wiedereinstei- Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
ger können gut in den Kurs integriert werden. Der Kurs ist ebenso für
Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet.
Bitte mitbringen: Decke, Matte, Duschhandtuch, dicke Socken Faszien-Yoga Online
Der Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung der
Beweglichkeit und Lockerung der Faszien. Du kannst verschiedene
Monika Lotz Beweglichkeit und Lockerung der Faszien. Du kannst verschiedene
18.01.-22.03. 10-mal Mi. 09:30-11:00 20 UE 3030452 100,00 € Dehnübungen und Massagetechniken erlernen. Durch Atemübungen
Schlüchtern, Kath. Pfarrgemeinde St. Bonifatius, Grimmstraße 1 und Entspannung kannst du neue Energie und Kraft tanken.
Benötigte Materialien: Matte, Handtuch oder Yoga-Gurt, Kissen,
Decke
Monika Lotz
26.04.-24.05. 5-mal Mi. 09:30-11:00 10 UE 3030453 50,00 € Natalja Seel
Schlüchtern, Kath. Pfarrgemeinde St. Bonifatius, Grimmstraße 1 17.01.-28.03. 10-mal Di. 20:00-21:00 13 UE 3030480d 67,00 €
Online
Monika Lotz
18.01.-22.03. 10-mal Mi. 17:30-19:00 20 UE 3030454 100,00 €
Schlüchtern, Kath. Pfarrgemeinde St. Bonifatius, Grimmstraße 1