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GESUNDHEIT 77

Qigong – Basiskurs
für Anfänger/-innen und Teilnehmer/-innen
mit Vorkenntnissen
Qigong-Übungen sind ein Teilgebiet der chinesischen Medizin, sie © Yanik Chauvin – fotolia.com
fördern bzw. erhalten Gesundheit und Wohlbefinden. Durch regelmä-
ßiges Üben werden u. a. Muskeln kräftiger und geschmeidiger, die
Atmung vertieft sich, das Immunsystem wird gestärkt, die Konzen-
tration verbessert sich und vieles mehr. Gleichzeitig verhelfen die
Übungen auch zu mehr Wachheit, innerer Stabilität und Gelassenheit.
Die einfachen, fließenden Bewegungen erfordern keinerlei sportliche
Fähigkeiten und können von Männern und Frauen jeden Alters schnell
erlernt werden. Sie können auch im Sitzen oder Liegen durchgeführt
werden.
Bitte mitbringen: Flache, bequeme Schuhe oder dicke Socken, be- Hatha Yoga
queme Kleidung In Balance – Bewegung und Entspannung
Hinweis: Bei regenfreiem Wetter üben wir draußen.
Dehnung, Koordination und Kraft vereinen sich in fließenden Be-
wegungsabläufen. Asana (Körperübungen) und Pranayama (Atem-
Elke Vogel-Tausch übungen) begegnen sich auf harmonische Weise. Der Wechsel von
04.02.-08.04. 10-mal Fr. 10:30-12:00 20 UE 3030334 90,00 € Aktivität und Ruhe fördert Entspannung auf mehreren Ebenen.
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Hinweis: Bitte tragen Sie bequeme Kleidung; Neu- und Wiedereinstei-
ger können gut in den Kurs integriert werden. Der Kurs ist ebenso für
Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet.
Bitte mitbringen: Decke, Matte, Duschhandtuch, dicke Socken
Unsere Dozentinnen und Dozenten sind ausgewiesene Experten
info auf ihrem Fachgebiet. Wenn Sie mehr über ihre Berufserfahrung Monika Lotz
und Qualifikation erfahren wollen, schauen Sie einfach auf unsere 19.01.-30.03. 10-mal Mi. 09:30-11:00 20 UE 3030450 90,00 €
Website unter: www.bildungspartner-mk.de/wir-ueber-uns/ Gesundheit
unsere-dozenten/index.html. Schlüchtern, Kath. Pfarrgemeinde St. Bonifatius, Grimmstraße 1

Monika Lotz
Hatha Yoga 19.01.-30.03. 10-mal Mi. 17:30-19:00 20 UE 3030451 90,00 €
Bewegung, Atem, Entspannung und Konzentration sind die Elemente Schlüchtern, Kath. Pfarrgemeinde St. Bonifatius, Grimmstraße 1
des Yogas, und diese lernen Sie kennen. Ziel ist es, die eigene Balance
(wieder) zu finden, zu entspannen und Kraft zu tanken, um den Belas- Monika Lotz
tungen des Alltags besser begegnen zu können. 19.01.-30.03. 10-mal Mi. 19:30-21:00 20 UE 3030452 90,00 €
Bitte mitbringen: Eine Decke, eine Matte, ein Duschhandtuch, be-
queme Kleidung einschließlich dicker Socken Schlüchtern, Kath. Pfarrgemeinde St. Bonifatius, Grimmstraße 1

Ute Mader Monika Lotz
10.02.-07.04. 9-mal Do. 17:00-18:30 18 UE 3030411a 90,00 € 11.05.-15.06. 6-mal Mi. 09:30-11:00 12 UE 3030453 54,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Schlüchtern, Kath. Pfarrgemeinde St. Bonifatius, Grimmstraße 1

Ute Mader Monika Lotz
28.04.-30.06. 8-mal Do. 17:00-18:30 16 UE 3030411c 80,00 € 11.05.-15.06. 6-mal Mi. 19:30-21:00 12 UE 3030454 54,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Schlüchtern, Kath. Pfarrgemeinde St. Bonifatius, Grimmstraße 1

Hatha Yoga für Fortgeschrittene Hatha Yoga – Üben in kleinen Schritten
Bewegung, Atem, Entspannung und Konzentration sind die Elemente Individuell angepasste Übungen machen die körperlichen Strukturen
des Yogas, und diese lernen Sie kennen. Ziel ist es, die eigene Balance bewusster. Die Ausführungen der „Asanas in kleinen Schritten“ stel-
(wieder) zu finden, zu entspannen und Kraft zu tanken, um den Belas- len einen Ausgleich her und fördern das Wohlbefinden.
tungen des Alltags besser begegnen zu können. Durch das Zusammenwirken von Körper- und Atembewegungen wer-
Bitte mitbringen: Eine Decke, eine Matte, ein Duschhandtuch, be- den sowohl Vitalität, Koordination als auch Entspannung gesteigert.
queme Kleidung einschließlich dicker Socken Hinweis: Geeignet auch für Neueinsteiger und für Personen mit Be-
wegungseinschränkungen
Ute Mader Bekleidung: bequemer „Zwiebel-Look“
10.02.-07.04. 9-mal Do. 18:45-20:15 18 UE 3030410a 90,00 €
Monika Lotz
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
25.01.-22.03. 8-mal Di. 09:30-10:30 10 UE 3030455 48,00 €
Ute Mader Schlüchtern, Kath. Pfarrgemeinde St. Bonifatius, Grimmstraße 1
28.04.-30.06. 8-mal Do. 18:45-20:15 16 UE 3030410c 80,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Hatha Yoga
Sie lernen die Elemente des Yogas kennen. Diese beinhalten Bewe-
gung, Atmung, Entspannung und Konzentration. Ziel des Kurses ist
es, wieder zu entspannen, die innere Balance zu finden und dadurch
mehr Lebensfreude und Wohlbefinden im Alltag zu erfahren. Medita-
tion, Mudra und Mantra sind eine jahrtausendealte indische Technik.
In der heutigen Zeit unterstützt sie das Einkehren und Verweilen in
unserem inneren Raum. Der Kurs ist auch für Yogaanfänger geeignet.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, ein Kissen und
ein Handtuch