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82 GESUNDHEIT

Bildungsurlaub –
Gesundheitsprävention
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Stressreduzierung im beruflichen Alltag durch
Achtsamkeit, Entspannung und Bewegung
Ein Bildungsurlaub für Frauen - Stressfaktoren in der
Arbeitswelt erkennen und deren Auswirkungen auf den
Menschen reduzieren Gesund im Beruf mit Pilates, Nordic Walking und
Unsere moderne Gesellschaft ist geprägt von Schnelllebigkeit, hoher Entspannung
Flexibilität, Zeit- und Termindruck, fehlenden Pausen und Auszeiten. Stresskompensation am Arbeitsplatz
Immer mehr Menschen sind überlastet und leiden an körperlichen Zu viel Stress macht krank – nicht umsonst hat die Weltgesundheits-
Symptomen und psychischen Beeinträchtigungen wie Erschöpfung, organisation Stress als mit eine der größten Gesundheitsgefahren
Schlafstörungen, Kopf-/ Rückenschmerzen, Unruhe, Zerstreutheit erklärt und prognostiziert, dass künftig jede zweite Krankmeldung auf
etc. bis zum Burn-out. Daraus ergibt sich die Notwendigkeit, kon- Stress zurückzuführen sein wird. Tatsächlich sind heute schon Rü-
struktiv mit den Aspekten Stress, Körper und Psyche umzugehen, ckenschmerzen und Erschöpfungszustände laut Krankenkassensta-
um Gelassenheit und innere Ausgeglichenheit zu erlangen. In diesem tistik die häufigsten Ursachen für Krankmeldungen am Arbeitsplatz.
Bildungsurlaub steht der Weg der Achtsamkeit im Vordergrund. Durch Mit diesem Bildungsangebot werden die Teilnehmer mithilfe eines
den achtsamen Umgang mit sich und seinem Leben ist es möglich, gezielten Körper-, Mental- und Verhaltenstrainings für einen besse-
innezuhalten und sich auf Wesentliches zu besinnen, um immer ren Umgang mit Stressfaktoren sensibilisiert und zur regelmäßigen
wieder neue Kraft zu schöpfen, um Gesundheit, Leistungsfähigkeit Umsetzung des Erlernten motiviert, um dauerhaft Stressbelastungen
und Lebensfreude auch bei hohen Anforderungen zu erhalten. Auch und einseitigen Körperhaltungen entgegenzuwirken. Der Unterricht
Bewegung und Naturerleben sind wichtige Faktoren zum Stressabbau wird mit sozialintegrativen Lehrmethoden, Vorträgen und Freiarbeit in
Gesundheit tungsfähigkeit und Wohlbefinden fördern. Es werden in diesen Tagen Gruppen gestaltet.
und zur Entspannung, die Körper und Geist gesund erhalten und Leis-
Inhalte sind:
Impulse gesetzt, verschiedene Methoden vorgestellt und viele prak-
tische Übungen durchgeführt, die zur Stressvermeidung, zur Stress- • Pilates – zur Haltungsverbesserung und Kompensation der einsei-
tigen (Sitz-)Haltung am Arbeitsplatz
minderung und dem gezielten Umgang mit Stresssituationen dienen, • Nordic Walking – ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training
um das eigene Verhalten verändern zu können. So kann Gesundheit zum Abbau von Stresshormonen
im Ganzen (körperlich und psychisch) erhalten und Lebensqualität • Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung,
erhöht werden. Autogenes Training und Fantasiereisen als spontane Selbsthilfe zur
Hinweis: Bitte tragen Sie bequeme (Sport-)Kleidung und bringen ge- Regulierung von Spannungszuständen
eignete Kleidung für Outdoor-Aktivitäten, warme Socken, eine Decke
und Kissen mit.
Ina Wüllenweber
Yvonne Kausemann 08.08.-12.08. 5-mal Mo., Di., Mi., Do., Fr. 40 UE 3030592 220,00 €
25.04.-29.04. 5-mal Mo., Di., Mi., Do., Fr. 40 UE 3030584 220,00 € 09:00-16:00
09:00-16:00 Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Rückengesundheit im Berufsalltag – gestärkt und
Gesund im Beruf mit Pilates, Nordic Walking und entspannt die berufliche Leistungsfähigkeit erweitern
Entspannung Umsetzung primärpräventiver Ziele zum Thema
Stresskompensation am Arbeitsplatz Rückengesundheit – Ressourcen und Handlungs-
Zu viel Stress macht krank – nicht umsonst hat die Weltgesundheits- möglichkeiten im beruflichen Kontext erkennen,
organisation Stress als mit eine der größten Gesundheitsgefahren entwickeln und nutzen
erklärt und prognostiziert, dass künftig jede zweite Krankmeldung auf Die Bildungswoche steht ganz unter dem Motto „Kraft und Entspan-
Stress zurückzuführen sein wird. Tatsächlich sind heute schon Rü- nung für Ihre Wirbelsäule“. Wir gehen der Frage nach, wie ein starker
ckenschmerzen und Erschöpfungszustände laut Krankenkassensta- Rücken für mehr Energie, eine höhere Leistungsfähigkeit und mehr
tistik die häufigsten Ursachen für Krankmeldungen am Arbeitsplatz. Wohlbefinden sorgen kann. Sie lernen in Theorie und Praxis eine
Mit diesem Bildungsangebot werden die Teilnehmer mithilfe eines Vielzahl von alltagstauglichen Übungen und Handlungsweisen ken-
gezielten Körper-, Mental- und Verhaltenstrainings für einen besse- nen. Um Ihre individuelle Rückengesundheit zu stärken, beschäftigen
ren Umgang mit Stressfaktoren sensibilisiert und zur regelmäßigen wir uns mit Themen wie Achtsamkeit, Entspannung, Bewegung und
Umsetzung des Erlernten motiviert, um dauerhaft Stressbelastungen Ergonomie am Arbeitsplatz. Zudem beleuchten wir die Auswirkungen
und einseitigen Körperhaltungen entgegenzuwirken. Der Unterricht der gesellschaftspolitischen Veränderungen auf die Gesundheit und
wird mit sozialintegrativen Lehrmethoden, Vorträgen und Freiarbeit in die Rolle der Selbstverantwortung im Gesundheitssystem. Abgerundet
Gruppen gestaltet. wird das Thema Rückengesundheit mit Empfehlungen zum Thema
Inhalte sind: Ernährung nach den Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für
• Pilates – zur Haltungsverbesserung und Kompensation der einsei- Ernährung.
tigen (Sitz-)Haltung am Arbeitsplatz Bitte tragen Sie bequeme Sportkleidung (für drinnen und draußen)
• Nordic Walking – ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training und bringen Sie eine Decke oder ein Handtuch sowie dicke Socken
zum Abbau von Stresshormonen und Schreibmaterial mit.
• Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung,
Autogenes Training und Fantasiereisen als spontane Selbsthilfe zur Christof Völker
Regulierung von Spannungszuständen
02.05.-06.05. 5-mal Mo., Di., Mi., Do., Fr. 40 UE 3040502 220,00 €
Ina Wüllenweber 09:00-16:00
25.04.-29.04. 5-mal Mo., Di., Mi., Do., Fr. 40 UE 3030591 220,00 € Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
09:00-16:00
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30