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80 GESUNDHEIT

InBalance – Finde (wieder) deine Mitte Stunde bildet ein intensiver Stretching- und Entspannungsteil, in dem
Dieses Programm bringt dich in deine Mitte. Körper, Geist und Seele Sie Körper- und Fantasiereisen, autogenes Training und progressive
Muskelentspannung kennenlernen. Jede Stunde ist so aufgebaut,
haben die Möglichkeit, (wieder) eine Einheit zu bilden. Auf den Me- dass wir problemlos den coronabedingten Mindestabstand einhalten
ridianverlauf (Energiebahnen/Nervenbahnen) abgestimmte Mobili- können. So verzichten wir zurzeit auf Partnerübungen und den Einsatz
sations-, Stabilisations-, Gleichgewichts- und Kräftigungsübungen von Kleingeräten.
wirken sich ausgleichend auf unsere großen Muskelketten sowie auf Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder großes Handtuch, feste Hal-
den Energiefluss unserer inneren Organe aus. Kombiniert mit einem lenturnschuhe, Getränk und bequeme Sportkleidung einschließlich
Entspannungsteil können bestehende muskuläre und organische einer Jacke o. Ä. zum Überziehen für den Enspannungsteil
Beschwerden gelindert werden.
Bitte ausreichend Getränke mitbringen.
Heike Kayser
Claudia Schneider-Hofmann 02.02.-23.03. 8-mal Mi. 19:30-20:45 13 UE 3040401 60,00 €
26.04.-31.05. 6-mal Di. 10:00-11:00 8 UE 3030229 36,00 € Gelnhausen, Berufliche Schulen, Graslitzer Str. 2-8
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Heike Kayser
27.04.-13.07. 12-mal Mi. 19:30-20:45 20 UE 3040402 90,00 €
Starker Rücken Gelnhausen, Berufliche Schulen, Graslitzer Str. 2-8
Im Rückenprogramm wird der gesamte Rumpfbereich trainiert. Durch
ganzheitliche Mobilisations-, Stabilisations- und Kräftigungsübungen
können verkürzte und verkrampfte Muskeln ihre Beweglichkeit zu-
rückgewinnen. Durch die Entkrampfung und Kräftigung der hinteren,
vorderen und seitlichen Muskelketten werden Verspannungen, Schul- © diego cervo - fotolia.com
ter-, Nacken- und Rückenschmerzen gelindert. Bitte ausreichend
Getränke mitbringen.

Gesundheit Claudia Schneider-Hofmann Mo. 11:00-12:00 11UE 3040230 48,00 €
17.01.-14.03.
8-mal
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Claudia Schneider-Hofmann
26.04.-31.05. 6-mal Di. 11:00-12:00 8 UE 3040231 36,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Pilates für Anfänger
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung, fließende Bewegung
Kalorien-Jumper und die Arbeit aus der Körpermitte vereint. Ziel des Trainings ist es,
die tiefliegende Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur zu
In einem Intervall-Kraftausdauerprogramm kurbeln wir den Stoff- kräftigen und gleichzeitig verkürzte Muskeln zu dehnen. Die Bewe-
wechsel an und trainieren unser Herz-Kreislauf-System. Die auf- gungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausge-
einander abgestimmten Übungs- und Bewegungsabläufe fördern führt. Üben verbessert die Haltung, fördert die Geschmeidigkeit der
die Kraft, Ausdauer und steigern den Fettabbau. Bitte ausreichend Gliedmaßen und die Klarheit des Geistes. Körperwahrnehmungs- und
Getränke und ein Handtuch mitbringen. Balanceübungen runden die Stunde ab. Nicht die Quantität, sondern
die Qualität der Übungen ist hier der Fokus.
Claudia Schneider-Hofmann Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe oder Stoppersocken, ein
27.04.-01.06. 6-mal Mi. 11:00-12:00 8 UE 3040232 36,00 € Handtuch und etwas zu trinken
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Oxana Vodopjanov
Fitnessgymnastik 16.03.-15.06. 12-mal Mi. 18:00-19:00 16 UE 3040316 80,00 €
Gelnhausen, Regionales Lernzentrum der vhs, Herzbachweg 65
Gesundheit und Spaß an der Bewegung stehen bei dieser funktio-
nellen Gymnastik im Vordergrund, die auch für Anfänger sehr geeig-
net ist. Wir bieten Ihnen eine ausgewogene Mischung aus Aerobic, Pilates – Der Weg zu mehr Körpergefühl
Rückengymnastik, Haltungsschulung, Pilates und Stretching. Wir Pilates ist ein ganzheitliches Training, welches die gesamte Lebensqua-
trainieren gezielt bestimmte Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po. lität beeinflussen kann. Es aktiviert die Muskulatur, beeinflusst die ge-
Abgerundet wird das Programm durch Entspannungsübungen. Bitte samte Körperstruktur günstig und schärft das Konzentrationsvermögen.
tragen Sie bequeme Kleidung und feste Hallensportschuhe, Matten Übungen in gewissen Schwierigkeitsgraden weisen den Weg zu Balance
sind vorhanden. und besserer Koordination, zu mehr Kraft und Ausdauer, zu Gesundheit
und Wohlbefinden. Das Pilates-Training ist gelenkschonend.
Ursula Jäger Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe oder Stoppersocken, ein
03.02.-30.06. 18-mal Do. 20:15-21:15 24 UE 3040250 144,00 € Handtuch und etwas zu trinken
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Sabine Fröhlich
Das geniale 3-in-1-Training 07.02.-04.04. 8-mal Mo. 09:30-10:30 10 UE 3040320 48,00 €
Langenselbold, DRK-KiTa und Familienzentrum „Kunterbunt“, Bürgerplatz 1
Möchten Sie gerne Aerobic/Step-Aerobic und verschiedene Entspan-
nungstechniken kennenlernen, aber auch Ihre Muskulatur kräftigen
und Ihren Körper formen? Haben Sie aber nicht genügend Zeit, um Stretching – Entspannung und Achtsamkeit
verschiedene Kurse zu belegen? Oder sind Sie einfach nur auf der Stretching ist fester Bestandteil des sportlichen Trainings. Die
Suche nach einem abwechslungsreichen Fitnesskurs? Dann sind Wirkungen sind vielfältig und reichen von der Verbesserung der
Sie hier genau richtig! Nach einer kurzen Aufwärmphase werden Beweglichkeit bis zur Vorbeugung von Sportverletzungen. Stretching
wir mit flotter Musik vor allem an der Step unsere Ausdauer trainie- (= Dehnen) soll chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschrän-
ren und die Fettverbrennung ankurbeln. Der zweite Teil beinhaltet kungen verhindern oder den Körper auf große Beweglichkeitsan-
ein effektives Bodytoning auf der eigenen Matte, um die Muskeln forderungen vorbereiten. Das Stretchtraining verbessert auch das
zu stärken und das Gewebe zu straffen. Den Abschluss einer jeden Körperbewusstsein, weil viele Bewegungen klein, ruhig und bewusst