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GESUNDHEIT 75

Patrizia Schmitt einer Feldenkrais-Anwendung fühlt man sich entspannt und wohlig
24.04. 1-mal So. 10:00-13:30 4 UE 3030243 25,50 € gelöst.
Bad Soden-Salmünster, Sportplatz, Bornweg 18
Fara Gräf
Patrizia Schmitt 04.02.-06.05. 12-mal Fr. 20:00-21:30 24 UE 3030143 86,00 €
22.05. 1-mal So. 10:00-13:30 4 UE 3030244 25,50 € Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Bad Soden-Salmünster, Sportplatz, Bornweg 18
Waldbaden – Genießen mit allen Sinnen
Für Jugendliche ab 15 Jahren und Erwachsene
Die Natur und insbesondere der Wald haben eine positive Wirkung auf © Photographee.eu - fotolia.com
Körper, Geist und Seele. Entschleunigen und Genießen ist angesagt.
Beim Spazierengehen regen wir mittels kleiner „Übungen“ unsere
Sinne an, und durch die tiefe Atmung nehmen wir die Natur ganz
bewusst wahr. Unterwegs gibt es neben einer Pause verschiedene
Übungen zur Stressreduktion und schnellen Entspannung. Gelöst und
in Deiner Mitte kehrst Du zurück in Dein Zuhause und Deinen Alltag.
Hinweis: Treffen ist am Botanischen Garten Hailer-Meerholz, bitte
ohne Haustiere. Der Kurs findet bei jedem Wetter statt (außer bei
Gewitter, Sturm und starkem Regen).
Bitte mitbringen: Bequeme, wetterfeste Kleidung und festes Schuh- MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
werk, Imbiss und Getränk. Für das Picknick im Freien bitte eine
Sitzunterlage mitbringen. Kostenlose Informationsveranstaltung
Der Besuch der Informationsveranstaltung zu MBSR ist die Voraus-
Christine Sattler setzung für die regelmäßige Teilnahme an den MBSR-Kursen im
06.05.-10.06. 2-mal Fr. 16:00-20:00 10 UE 3030576 30,00 € 1. Halbjahr 2022. Gesundheit
Gelnhausen, Botanischer Garten Hailer-Meerholz, Schießhausstr./
Ecke Kastanienstr. Violetta Schuba
20.01. 1-mal Do. 19:00-20:00 1 UE 3030542 kostenfrei
Tai Chi (Yang-Stil) – Grundkurs Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Meditation in Bewegung
Die Bewegungen werden langsam, fließend, ohne Unterbrechung und MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
dennoch konzentriert ausgeführt. Dabei findet man Entspannung, MBSR wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn 1979 in den USA entwickelt.
Ruhe und Gelassenheit, stabilisiert Körper und Geist, fördert die Be- Es ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames
weglichkeit und erreicht ein besseres Körperbewusstsein. Ziel ist es Achtsamkeitstraining und wird weltweit in vielen Kliniken, Gesund-
letztlich, die Einheit von Körper und Geist, die vollkommene Harmonie heitszentren und Bildungseinrichtungen erfolgreich angewendet. Die
in der Bewegung zu erreichen. Wirkungen dieses Achtsamkeitstrainings sind u. a.: erhöhte Fähigkeit,
In diesem Kurs wird der erste Teil der Form mit 18 Bewegungsab- sich zu entspannen, bessere Bewältigung von Stresssituationen, Stär-
schnitten vermittelt. kung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz, Heiterkeit, Lebens-
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Strümpfe oder Gymnastik- freude und Gelassenheit.
schuhe Inhalte des Trainings:
• Geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan)
Heinz Polzin • Einfache und sanfte Körperübungen aus dem Yoga
21.02.-09.05. 10-mal Mo. 18:30-20:00 20 UE 3030214 80,00 € • Geleitete Sitz- und Gehmeditation zur Förderung der Eigenwahrneh-
mung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmustern
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 • Gruppengespräche über Alltagsthemen, z. B. achtsame Kommuni-
kation, Stressentstehung, Autopilot-Modus
Tai Chi (Yang-Stil) – Aufbaukurs I Bitte mitbringen: Warme Decke, dicke Socken
Meditation in Bewegung Hinweis: Bitte setzen Sie sich zwecks weiterer Informationen zu den
Kursinhalten vor Kursbeginn mit Frau Violetta Schuba unter 0177-
Nach der Einführung der Form mit den 18 Bewegungsabschnitten im 2150565 in Verbindung.
ersten Teil wird in diesem Kurs der zweite Teil der Form mit 43 wei-
teren Bewegungsteilen vermittelt. Der erste Teil wird wiederholt und Violetta Schuba
eventuell nicht exakte Bewegungen werden korrigiert.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung 17.02.-07.04. 8-mal Do. 17:45-20:00 24 UE 3030543 150,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Heinz Polzin
18.02.-06.05. 10-mal Fr. 18:30-20:00 20 UE 3030215 80,00 € Violetta Schuba
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 23.06.-11.08. 8-mal Do. 17:45-20:00 24 UE 3030544 150,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Rückenfit mit Feldenkrais
Die Feldenkrais-Methode wurde vom Physiker und Judolehrer Moshe Gesichts- und Nackenmassage
Feldenkrais entwickelt. Feldenkrais entdeckte, dass durch sanfte Erleben und genießen Sie einen Tag mit entspannender Gesichtsmas-
Berührung und neue Bewegungsformen sich das Bewusstsein positiv sage, Lockerung der vorderen Brustmuskulatur und Entstauung der
verändert. Dadurch kann der Körper Blockaden, Fehlhaltungen Nackenmuskulatur. Schon alleine die Berührung der Haut ist sehr
und schmerzhafte Bewegungsmuster selbst auflösen und durch wohltuend. Die Gesichtsmassage setzt sich aus einfachen Grundgrif-
geschmeidigere Bewegungen ersetzen. Das behutsame schmerz- fen zusammen, kombiniert mit einfließender Akupressur. Diese sanfte
freie Bewegen wirkt entspannend, kräftigend und ausgleichend auf Technik unterstützt die Lösung von Verspannungen, Kopfschmerzen,
das Nervensystem, wodurch sich der Körper reorganisiert. Psyche, Ermüdungen und Stressenergien. Abgesehen von einem kurzen
Haltung und Leistungsfähigkeit des Körpers werden verbessert. Nach theoretischen Teil steht der Tag ganz im Zeichen der gegenseitigen