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70 GESUNDHEIT

Inhalte sind: Gefühl auslösen kann. In dieser Übung geht es um die Kultivierung
• Stress reduzieren von liebender Güte sich selbst gegenüber und die Entwicklung des
• Selbstbewusstsein aufbauen Verständnisses der „Verbundenheit von allem, was existiert“. Am Ende
• Auflösen und Loslassen belastender Lebensthemen des Seminars gibt es die Möglichkeit, die Erfahrungen mit den ande-
• Stärkung der Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur ren zu teilen. Der Tag ist eine Gelegenheit, ganz bei sich zu sein.
• Achtsamkeit und Intuition erfahren
• Fokus und Aufmerksamkeit trainieren Violetta Schuba
• Atem bewusst regulieren 04.12. 1-mal Sa. 09:30-14:30 6 UE 3030544 60,00 €
• Körperliche und geistige Vorgänge ganzheitlich erleben
Hinweis: Bitte rutschfeste Socken oder saubere Hallenschuhe sowie Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Getränk und Snack mitbringen. Ein eigener Bogen sowie eigene Pfeile
dürfen aus Sicherheitsgründen im Kurs nicht benutzt werden. Das Waldbaden
komplette Übungsgerät wird gestellt (Materialkosten: 20 € pro Per- Waldbaden kommt ursprünglich aus Japan und bedeutet „Eintauchen
son). Der Kurs findet wetterunabhängig in geeigneten Räumlichkeiten in die Waldatmosphäre“. Entdecken Sie den Wald einmal anders. Mit
der vhs statt. Die Teilnahme ist ab 16 Jahren möglich. einfachen Wahrnehmungsübungen die Natur genießen und sich viel-
leicht sogar daran erfreuen. Wir spazieren in 3,5 Stunden circa drei km
Frank Goll (steiler Anstieg) und am Ende steht eine kleine Überraschung mit auf
12.09. 1-mal So. 13:00-19:00 8 UE 3030477 48,00 € dem Programm. Gelaufen wird bei jedem Wetter außer Gewitter/Sturm.
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Bitte mitbringen: Entsprechende Kleidung, Verpflegung und eine
Sitzunterlage
Frank Goll
21.11. 1-mal So. 13:00-19:00 8 UE 3030478 48,00 € Patrizia Schmitt
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 21.08. 1-mal Sa. 10:00-13:30 4 UE 3030241 32,00 €
Bad Soden-Salmünster, Sportplatz, Bornweg 18
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit Patrizia Schmitt
Gesundheit Kostenlose Informationsveranstaltung Bad Soden-Salmünster, Sportplatz, Bornweg 18 4 UE 3030242 32,00 €
So. 14:00-17:30
1-mal
19.09.
Der Besuch der Informationsveranstaltung zu MBSR ist die Voraus-
setzung für die regelmäßige Teilnahme an den MBSR-Kursen im
2. Halbjahr. Patrizia Schmitt
10.10. 1-mal So. 14:00-17:30 4 UE 3030243 32,00 €
Violetta Schuba
Bad Soden-Salmünster, Sportplatz, Bornweg 18
26.08. 1-mal Do. 19:00-20:00 1 UE 3030542 kostenfrei
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Gesichts- und Nackenmassage
Erleben und genießen Sie einen Tag mit entspannender Gesichtsmas-
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit sage, Lockerung der vorderen Brustmuskulatur und Entstauung der
MBSR wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn 1979 in den USA entwickelt. Nackenmuskulatur. Schon alleine die Berührung der Haut ist sehr
Es ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames wohltuend. Die Gesichtsmassage setzt sich aus einfachen Grundgrif-
Achtsamkeitstraining und wird weltweit in vielen Kliniken, Gesundheits- fen zusammen, kombiniert mit einfließender Akupressur. Diese sanfte
zentren und Bildungseinrichtungen erfolgreich angewendet. Die Wir- Technik unterstützt die Lösung von Verspannungen, Kopfschmerzen,
kungen dieses Achtsamkeitstrainings sind u. a.: erhöhte Fähigkeit, sich Ermüdungen und Stressenergien. Abgesehen von einem kurzen
zu entspannen, bessere Bewältigung von Stresssituationen, Stärkung theoretischen Teil steht der Tag ganz im Zeichen der gegenseitigen
von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz, Heiterkeit, Lebensfreude und Massage und tiefer Entspannung.
Gelassenheit. Bitte pro Paar mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, zwei
Inhalte des Trainings: große Badehandtücher, zwei Handtücher, eine Wolldecke, ein Na-
• Geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan) ckenhörnchen oder Kissen, Getränk, Mittagsimbiss, sanftes neutrales
• Einfache und sanfte Körperübungen aus dem Yoga Gesichtsöl (Babyöl, Mandelöl etc.) und Kosmetiktücher
• Geleitete Sitz- und Gehmeditation zur Förderung der Eigenwahrneh- Hinweis: Bitte für diesen Kurs paarweise anmelden. Die Kursgebühr
mung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmustern gilt pro Person.
• Gruppengespräche über Alltagsthemen, z. B. achtsame Kommunika-
tion, Stressentstehung, Autopilot-Modus Christine Sattler
Bitte mitbringen: Warme Decke, dicke Socken 15.01.2022 1-mal Sa. 10:00-16:00 8 UE 3030558 40,00 €
Hinweis: Bitte setzen Sie sich zwecks weiterer Informationen zu den Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Kursinhalten vor Kursbeginn mit Frau Violetta Schuba unter 0177-
2150565 in Verbindung.
Schulter- und Nackenmassage
Violetta Schuba Erleben Sie, wie schön und einfach es ist, sich gegenseitig durch eine
23.09.-25.11. 8-mal Do. 17:45-20:00 24 UE 3030543 150,00 € wohltuende Massage zu entspannen. Dieser Kurs ist für Freunde/
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 -innen oder Paare, die einen entspannten Tag miteinander verbrin-
gen möchten und Freude am Massieren und Massiertwerden haben.
Nacken- und Schulterverspannungen werden oft durch körperliche
Tag der Achtsamkeit Fehlbelastung, aber auch emotionale Überforderung hervorgerufen.
Der Tag der Achtsamkeit dient der Vertiefung der Übungspraxis. Es Sie erleben und erlernen an diesem Tag eine Kombination aus ein-
ist eine Gelegenheit, in einer Gruppe Gleichgesinnter die Kontinuität fachen Massagegriffen, Dehnungen, Akupressur- und Atemübungen.
der Achtsamkeit über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Diese sanfte Technik unterstützt das Lösen von aktuellen und alten
Nach einer Austauschrunde und einigen Erläuterungen durch den Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, das Loslassen von
Kursleiter wird an diesem Tag ca. 2–3 Stunden friedvoll geschwiegen. Stressenergien und die Anregung der Entschlackung und Entsäue-
Das Schweigen unterstützt die Vertiefung der Achtsamkeit und gibt rung. Abgesehen von einem kurzen theoretischen Teil, steht der Tag
Raum, sich mit allen angenehmen und unangenehmen Empfindungen ganz im Zeichen der gegenseitigen Massage, Entspannung und des
anzunehmen, während man Achtsamkeit im Sitzen, Gehen, Liegen Wohlfühlens. Die Massage wird am sitzenden Partner ausgeübt.
oder Stehen praktiziert. Der Nachmittag kann mit einer Meditation Bitte pro Paar mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, zwei
über Vergebung und liebende Güte beginnen, die häufig sehr viel große Badehandtücher, zwei Handtücher, eine Wolldecke, eine Na-