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GESUNDHEIT 67

Durchatmen und auftanken – Online Entspannung verbindet. Die Übungen können im Sitzen, im Liegen
Zeit für mich oder im Stehen ausgeführt werden. Auf Dauer geübt, können sich
nicht nur die äußere Körperhaltung, sondern auch die innere geistige
Die Leichtigkeit des Seins wiederentdecken – mitten im Vorweih- und seelische Haltung verändern. Die Übungen regen den Kreislauf
nachtsstress! Dazu lädt diese Onlinereise ein, an der du ganz bequem an, vertiefen den Atem, dehnen und kräftigen den Körper, machen die
von deiner Wohnzimmercouch aus teilnehmen kannst! Du benötigst Muskeln geschmeidig und haben eine wohltuende Wirkung auf die
einen ungestörten Raum, einen bequemen Platz, eine Matte, eine De- Wirbelsäule.
cke, ein kleines Kissen. Komm raus aus dem Kopf, rein in den Körper Bitte mitbringen: Flache warme Schuhe oder dicke Socken, bequeme
und mach mit! Jeder Abend hat seine eigene Magie. Mit verschie- Kleidung
denen Körperübungen lassen wir unser Nervensystem entspannen,
schütteln uns, machen kleine Selbstmassagen, tauchen nach innen Ute Schaldach
und bekommen wieder Kontakt zu uns. Wir tanken frische Energie,
um dann spielerisch-mühelos noch das zu erledigen, was im alten 27.10.-22.12. 9-mal Mi. 18:15-19:45 18 UE 3030331 81,00 €
Jahr noch erledigt werden darf. Gelnhausen, Regionales Lernzentrum der vhs, Herzbachweg 65
Jeannette Werner Qigong – Basiskurs
23.11.-14.12. 4-mal Di. 19:00-21:00 10 UE 3030562d 53,00 € für Anfänger/-innen und Teilnehmer/-innen mit
Online Vorkenntnissen
Qigong-Übungen sind ein Teilgebiet der chinesischen Medizin, sie
Tai Chi (Yang-Stil) – Grundkurs fördern bzw. erhalten Gesundheit und Wohlbefinden. Durch regelmä-

Meditation in Bewegung ßiges Üben werden u. a. Muskeln kräftiger und geschmeidiger, die

Die Bewegungen werden langsam, fließend, ohne Unterbrechung und Atmung vertieft sich, das Immunsystem wird gestärkt, die Konzen-
tration verbessert sich und vieles mehr. Gleichzeitig verhelfen die
dennoch konzentriert ausgeführt. Dabei findet man Entspannung, Übungen auch zu mehr Wachheit, innerer Stabilität und Gelassenheit.

Ruhe und Gelassenheit, stabilisiert Körper und Geist, fördert die Be- Die einfachen, fließenden Bewegungen erfordern keinerlei sportliche

weglichkeit und erreicht ein besseres Körperbewusstsein. Ziel ist es Fähigkeiten und können von Männern und Frauen jeden Alters schnell
letztlich, die Einheit von Körper und Geist, die vollkommene Harmonie erlernt werden. Sie können auch im Sitzen oder Liegen durchgeführt
in der Bewegung zu erreichen. In diesem Kurs wird der erste Teil der werden. Gesundheit
Form mit 18 Bewegungsabschnitten vermittelt. Bitte mitbringen: Flache, bequeme Schuhe oder dicke Socken,
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Strümpfe oder Gymnastik- bequeme Kleidung
schuhe
Hinweis: Bei regenfreiem Wetter üben wir draußen.
Heinz Polzin
17.09.-03.12. 10-mal Fr. 18:30-20:00 20 UE 3030214 80,00 € Elke Vogel-Tausch
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 03.09.-29.10. 7-mal Fr. 10:30-12:00 14 UE 3030333 63,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Tai Chi (Yang-Stil) – Aufbaukurs I
Meditation in Bewegung Elke Vogel-Tausch
Nach der Einführung der Form mit den 18 Bewegungsabschnitten 05.11.-17.12. 7-mal Fr. 10:30-12:00 14 UE 3030334 63,00 €
im ersten Teil wird in diesem Kurs der zweiten Teil der Form mit 43 Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
weiteren Bewegungsteilen vermittelt. Der erste Teil wird wiederholt
und eventuell nicht exakte Bewegungen werden korrigiert. Qigong am Samstag
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung Die sanften, fließenden Bewegungen des Qigong verhelfen zu Gelas-

senheit und innerer Stabilität. Die Übungen im Stehen oder Sitzen
Heinz Polzin stärken die Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung. Sie können dazu

20.09.-06.12. 10-mal Mo. 18:30-20:00 20 UE 3030215 80,00 € beitragen, Schmerzen und Stressempfinden zu reduzieren. Phä-
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 nomene von Erschöpfung können gemildert werden. Klarheit und

Wachheit sowie körperliches Wohlbefinden nehmen zu. Das Konzen-
trationsvermögen wird verbessert. Die Qigong-Formen sind leicht
InBalance erlernbar und sowohl für Neulinge als auch für Erfahrene geeignet.
Finde (wieder) deine Mitte Auf die verschiedenen Niveaus der Teilnehmenden wird eingegangen.
Dieses Programm bringt dich in deine Mitte. Körper, Geist und Seele Bitte mitbringen: Leichte Turnschuhe oder dicke Socken, bequeme
haben die Möglichkeit, (wieder) eine Einheit zu bilden. Auf den Me- Kleidung
ridianverlauf (Energiebahnen/Nervenbahnen) abgestimmte Mobili-
sations-, Stabilisations-, Gleichgewichts- und Kräftigungsübungen Schwerpunkt: Auswahl aus den 8 Brokaten
wirken sich ausgleichend auf unsere großen Muskelketten sowie auf Beatrice Fontanive
den Energiefluss unserer inneren Organe aus. Kombiniert mit einem

Entspannungsteil können bestehende muskuläre und organische 25.09. 1-mal Sa. 14:00-16:15 3 UE 3030341 15,00 €
Beschwerden gelindert werden. Maintal, Wohnanlage Grohschlag-Hohl, Altkönigstr. 25
Bitte ausreichend zu trinken mitbringen.
Schwerpunkt: Lungenstärkende Übungen
Claudia Schneider-Hofmann Beatrice Fontanive
09.11.-14.12. 6-mal Di. 11:00-12:00 8 UE 3030229 36,00 €
30.10. 1-mal Sa. 14:00-16:15 3 UE 3030342 15,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Maintal, Wohnanlage Grohschlag-Hohl, Altkönigstr. 25
Qigong – Grundkurs Schwerpunkt: Stille Qigong-Übungen

Ins Reich der Mitte, Wohlbefinden aus der Beatrice Fontanive
traditionellen chinesischen Medizin 27.11. 1-mal Sa. 14:00-16:15 3 UE 3030343 15,00 €
Sie lernen eine alte chinesische Qigong-Übungsreihe kennen, die Maintal, Wohnanlage Grohschlag-Hohl, Altkönigstr. 25
auf harmonische Weise Körperschulung, Meditation, Bewegung und