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GESUNDHEIT 65

Jutta Binder Gesunde und vollwertige Ernährung ganz einfach
05.11. 1-mal Fr. 10:00-12:15 3 UE 3020453 15,00 € Das Thema Ernährung wird immer mehr diskutiert und man be-
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 kommt zunehmend den Eindruck, dass es fast unmöglich ist, sich in
der heutigen Zeit gesund und vollwertig zu ernähren. Aber ist es denn
Der bewusste Atem wirklich so schwer? Die Antwort ist: „Nein“. Eigentlich kann es sogar
recht einfach sein, sich gesund und vollwertig zu ernähren. Und genau
Der menschliche Körper besteht nicht nur aus Materie. Wochenlang um dieses Ziel soll es im Vortrag gehen. Wir werden die Fragen be-
kann er ohne Nahrung, tagelang ohne Wasser, jedoch nur wenige Minu- handeln, was zu einer gesunden und vollwertigen Ernährung gehört,
ten ohne Atem auskommen. Mit einfach zu erlernenden Atemübungen wie man diese umsetzen und wie man seine Ernährung mit einfachen
spüren wir nicht nur der äußeren Atembewegung nach – mal mit, mal Mitteln verbessern/optimieren kann.
ohne leichte Körperübungen –, sondern kommen in Berührung mit un-
serem Inneren. Ohne Anstrengung tauchen wir mit der Aufmerksamkeit Mischa Korn

immer tiefer ein und öffnen uns für unser Wesen. Die feineren Empfin- 30.09. 1-mal Do. 19:00-20:30 2 UE 3020615 8,00 €
dungen erweitern unser Bewusstsein und wir entwickeln die Fähigkeit
der urteilsfreien Betrachtung. Eine tiefe, erholsame Ruhe in Geist und Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Körper bringt uns in Einklang und beschenkt uns mit Vertrauen.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Decke und/ Effektiver Frauen-Selbstverteidigungs-Schnellkurs
oder Matte
Endlich ist kein jahrelanges Training mehr nötig, bevor frau sich
effektiv gegen Angriffe aller Art wehren kann. Ihr Kursleiter, ein
Silvia Zipf Kriminalbeamter i. R. und Kampfkunstausbilder, bringt Ihnen mit
06.09.-06.12. 12-mal Mo. 18:30-20:00 24 UE 3020460 108,00 € einfachen Techniken in nur vier Stunden bei, wie Sie sich gegen jeden
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Angreifer erfolgreich wehren können. Kraft, Alter und Fitness spielen
dabei keine Rolle. Wir trainieren in Straßenkleidung und benötigen
Silvia Zipf keine Ausrüstung. Lernen Sie, sich ganz einfach zu wehren, auch mit
10.09.-10.12. 12-mal Fr. 10:15-11:45 24 UE 3020461 108,00 € Gegenständen aus Ihrer Handtasche.
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Ralf Weisbecker
18.09. 1-mal Sa. 13:00-16:00 4 UE 3030653 20,00 € Gesundheit
Focusing Atem Freigericht, Rathaus, Rathausstraße 13
Mit dieser körperorientierten Methode üben wir, wertschätzend und
zugewandt mit uns selber in einen inneren Dialog zu treten und uns Ralf Weisbecker
eine gute Freundin/ein guter Freund zu sein. Bewusstes Atmen unter- 13.11. 1-mal Sa. 13:00-16:00 4 UE 3030651 20,00 €
stützt den Zugang für das innere Erleben und dabei lernen wir, offen
und liebevoll dem zu begegnen, was sich zeigen möchte. Wir können Großkrotzenburg
aufatmen, fühlen uns erleichtert, verstehen uns besser und können
besser zu uns stehen. Eine tiefe, erholsame Ruhe in Geist und Körper Ralf Weisbecker
bringt uns in Einklang und schenkt uns Vertrauen. 20.11. 1-mal Sa. 13:00-16:00 4 UE 3030652 20,00 €
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Decke und/ Wächtersbach
oder Matte und ein warmes Getränk

Silvia Zipf
24.09. 1-mal Fr. 14:00-17:00 4 UE 3020462 20,00 € © Antonioguillem – stock-adobe.com
Ronneburg
Silvia Zipf
30.10. 1-mal Sa. 14:00-17:00 4 UE 3020463 20,00 € THEMENSCHWERPUNKT
Nidderau
studium vitale – Atmung und
Berufstätigkeit und gesunde Ernährung – geht das? Atemtechniken
Tipps für eine gesunde, wohlschmeckende und vitale
Ernährung im Berufsalltag Der Themenschwerpunkt „studium vitale“ beschäftigt sich mit
der menschlichen Atmung und Atemtechniken. Wochenlang kann
Berufstätigkeit und eine gesunde Ernährung – geht das überhaupt? unser Körper ohne Nahrung, tagelang ohne Wasser, jedoch nur
Morgens schnell ein Stückchen vom Bäcker, mittags etwas aus der wenige Minuten ohne Atem auskommen. Als Atem bezeichnet man
Imbissbude und am Abend, wenn man müde und gestresst aus dem die Luftmenge, die bei der Tätigkeit des Atmens bewegt wird. Der
Büro kommt, schnell mal eine Fertigpizza in den Backofen. So oder Vorgang des Atmens heißt Atmung. Ein Mensch atmet täglich etwa
so ähnlich sieht vielleicht auch Ihr „Menüplan“ während der Woche 20.000-mal und bewegt dabei rund 12 Kubikmeter Luft. Wir atmen
aus. Dass diese Ernährung uns nicht guttut, wissen wir zwar, aber meist, ohne darüber nachzudenken. In verschiedenen Veranstal-
wie sollen wir denn eine Umstellung auf eine gesunde Ernährung tungen beschäftigen wir uns bewusst mit der Kraft unserer Atmung.
schaffen? Der Kurs bietet Ihnen Hilfen, diesen Schritt zu gehen. Es In Stresssituationen kann uns die richtige Atemtechnik z. B. dabei
werden Ihnen Tipps und Tricks gezeigt, weg vom Fast Food hin zu helfen, wieder ruhig zu werden und zu entspannen. Viele interes-
einer vitalen, schmackhaften Ernährung im Berufsalltag. Orga- sante Inhalte finden Sie in unserem Themenschwerpunkt im Kapitel

nisation und Einkaufstipps sind ebenso Thema dieses Kurses wie „Spezial“.
natürlich auch leckere Rezepte.
Dr. Angelika Pletka
25.11. 1-mal Do. 19:00-21:00 2 UE 3020610 15,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30