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66 GESUNDHEIT

Fit bleiben durch Stress- Karin Neumann
2 UE
Fr. 18:00-19:30
12.11.
1-mal
3030201
bewältigung und Entspannung Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 18,00 €
Auskunft: 06051-91679-11 oder -28
Karin Neumann
Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson 10.12. 1-mal Fr. 18:00-19:30 2 UE 3030202 18,00 €
Schnelle Lösungen Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine
effektive und bewährte Methode der körperlichen und psychischen Meditation und Mentaltraining
Selbstentspannung, eine leicht erlernbare Abfolge von Entspannungs- Effektive Bewältigung von Stress und Burn-out
übungen. Das Praktische an der Methode ist, dass man keinerlei
Hilfsmittel und kaum Vorbereitung benötigt. Diese Vorteile machen Wir leben in einer sich rasch verändernden Welt, in der der Wandel
PME äußerst mobil und flexibel einsetzbar. Wer die PME beherrscht, sich in unserer Gesellschaft immer intensiver und schneller vollzieht.
kann sich, wann und wo immer er möchte, durch sie entspannen, Um eine gewisse Normalität in Zeiten von Corona zu erreichen, wird
abschalten und erholen. Eine Entspannung durch PME führt zur Lo- es immer wichtiger werden, Widerstandsressourcen zu erlangen. In
ckerung angespannter Muskulatur, zu emotionaler Ausgeglichenheit unserer Zeit, die geprägt ist von Lockdown, Terminen, Leistungsdruck
und zu geistiger Sammlung. So ist die Methode z. B. in Situationen mit und zunehmenden Zukunftsängsten, kann Stress nicht immer ver-
erhöhter Belastung oder geistiger Anforderung sehr effektiv. Darüber mieden werden. Damit Sie den Anforderungen des Alltags gewachsen
hinaus stärkt PME die Gesundheit und wirkt positiv bei Schlafstö- bleiben, ist es immer wieder wichtig, in hektischen Momenten ein
rungen, Kopfschmerzen, Nervosität und Magenbeschwerden. Dieser natürliches Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung
Trainingskurs ist für alle, die Lust haben, etwas Neues für ihre Eigen- zu finden und zu halten. In geführten Trancereisen und in innovativer
kompetenz in Entspannung und Stressbewältigung, zur Verbesserung Selbsthypnose können sich vollkommen neue Perspektiven erge-
der Ausgeglichenheit sowie hinsichtlich Konzentration und Gesund- ben und dies kann Ihnen zu ganz neuen Einsichten über Ihr Leben
heit zu lernen. Das fällt in der Gruppe leichter, macht mehr Spaß und verhelfen. Atemübungen, Energiearbeit, Körperarbeit, ALP-Techniken,
man bekommt mehr Unterstützung. Beklopfen bestimmter Kardinalpunkte begleiten Sie auf dem neuen
Weg dahin. Es ermöglicht Ihnen, eine achtsame Kommunikation
Gesundheit Klaus Ziegler Do. 16:00-17:00 10 UE 3030136 64,00 € mit Ihrer inneren Kraftquelle zu führen. Dadurch werden heilsame
Prozesse außerhalb Ihrer bewussten Wahrnehmung in Gang gesetzt,
16.09.-11.11. 8-mal
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 um in stressigen Situationen die nötige Ruhe und Gelassenheit zu
finden. In Meditationen können Sie sich bewusst entscheiden, einen
Moment innezuhalten, um Ruhe und Kraft durch geistige Sammlung
Klaus Ziegler zu schöpfen. Durch Zielsuggestionen und Vertiefung können Sie eine
16.09.-11.11. 8-mal Do. 18:30-19:30 10 UE 3030137 64,00 € gewinnende Ausstrahlung erreichen.
Schlüchtern, Haus im Bergwinkel, Kurfürstenstr. 19-21 Bitte mitbringen: Matte, Decke und Kopfkissen sowie dicke Socken
Heidi Muth
Mini-Meditationen für den Alltag 08.09.-01.12. 10-mal Mi. 18:30-20:00 20 UE 3030211 90,00 €
Dieser Kurs ist für Personen, die aktuell kein Interesse am Lernen Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
von größeren Formen der Meditation oder Entspannung haben, sich
aber dennoch Fähigkeiten aneignen möchten, mit denen sie sich im
Alltag aus Belastungen lösen und ihre Balance und Zufriedenheit Fantasiereisen
wiederherstellen können. Sie lernen, wie man sich bereits mit drei Bei dieser Reise kommen wir in einen ähnlichen Zustand wie vor dem
bis fünf Minuten täglich zentrieren kann und aus der Meditation Einschlafen oder bei der Meditation, wenn wir ganz entspannt sind.
Kraft schöpfen kann. Mit Mini-Meditationen finden sich täglich viele An diesem Abend erfahren Sie nicht nur etwas über die kulturellen
Möglichkeiten, dieses Wohlbefinden zu stärken. Und durch das Üben Hintergründe der Naturreligion des Schamanismus, sondern vor allem
verschiedener kleiner Meditationen finden Sie schnell heraus, welche erfahren Sie, Reisen für sich selbst zu machen. Jede schamanische
Meditation zu Ihnen passt. Gleichzeitig ist der Kurs ein Kennenlernen Reise hat ein Ziel und eine Absicht. Wir werden an diesem Abend 2–3
von Meditation, ein „Hineinschnuppern“ in das, was Meditation alles Reisen machen, um den Kraftplatz und evtl. bei der zweiten Reise das
sein kann. Und für Personen, die bereits eine Entspannungsmethode Krafttier kennenzulernen.
wie autogenes Training oder progressive Muskelentspannung prakti- Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte, Decke und Schreibsachen
zieren, kann dieser Kurs eine Erweiterung ihrer Entspannungspraxis
sein. Malama Küchenberg
12.11. 1-mal Fr. 17:00-20:45 5 UE 3030220 20,00 €
Klaus Ziegler
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
02.11.-21.12. 8-mal Di. 18:00-19:15 13 UE 3030145 73,00 €
Freigericht, Kopernikusschule, Somborn, Konrad-Adenauer-Ring
Ein Meditationstag für mich
Klangreisen Für alle, die gerne mehr als nur eine Art von Meditation kennenler-
nen wollen, ist dieser Kurs ein wunderbarer Einstieg. Genauso wie es
Zeit für dich – Urlaub für deine Sinne verschiedene Menschen gibt, gibt es auch verschiedene Meditationen.
Wir lassen den Alltag hinter uns – wir schalten ab und atmen auf – wir Um herauszufinden, welche Meditationsform die richtige für Sie ist,
kommen zur Ruhe – wir tun nichts – wir sind – wir entspannen. Zu werden verschiedene ausgewählte Meditationsformen vorgestellt. Alle
Beginn der Veranstaltung erfahren die Teilnehmenden in einer kurzen Übungen werden nicht nur ausgiebig erklärt, sondern auch gemein-
Darstellung Wissenswertes über Herkunft, Herstellungsverfahren und sam praktiziert. Es werden Übungen für Kopf, Bauch und Herz sein.
Wirkungsweise der tibetischen Klangschalen. Inhalte sind geführte Fantasiereisen, Mantra-Meditation, stille HARA-
Bitte mitbringen: Isomatte/dicke Unterlage (falls vorhanden, sonst Meditation und Bewegungsmeditation. So können Sie Abstand vom All-
kann sie auch gestellt werden), 1–2 Decken, bequeme Kleidung, tag finden, die innere Stille und den Kontakt mit sich selbst entdecken.
warme Socken und evtl. ein kleines Kissen Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte, Decke und Schreibsachen

Karin Neumann Malama Küchenberg
08.10. 1-mal Fr. 18:00-19:30 2 UE 3030200 18,00 € 14.11. 1-mal So. 10:00-16:45 9 UE 3030561 40,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30