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72 GESUNDHEIT

Rückenfit mit Feldenkrais Ursula Jäger
Die Feldenkrais-Methode wurde vom Physiker und Judolehrer Moshe 02.09.-02.12. 14-mal Do. 20:15-21:15 18 UE 3040250 112,00 €
Feldenkrais entwickelt. Feldenkrais entdeckte, dass durch sanfte Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Berührung und neue Bewegungsformen sich das Bewusstsein positiv
verändert. Dadurch kann der Körper Blockaden, Fehlhaltungen
und schmerzhafte Bewegungsmuster selbst auflösen und durch Pilates für Anfänger
geschmeidigere Bewegungen ersetzen. Das behutsame schmerz- Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung, fließende Bewegung
freie Bewegen wirkt entspannend, kräftigend und ausgleichend auf und die Arbeit aus der Körpermitte vereint. Ziel des Trainings ist es,
das Nervensystem, wodurch sich der Körper reorganisiert. Psyche, die tief liegende Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur zu
Haltung und Leistungsfähigkeit des Körpers werden verbessert. Nach kräftigen und gleichzeitig verkürzte Muskeln zu dehnen. Die Bewe-
einer Feldenkrais-Anwendung fühlt man sich entspannt und wohlig gungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausge-
gelöst. führt. Üben verbessert die Haltung, fördert die Geschmeidigkeit der
Gliedmaßen und die Klarheit des Geistes. Körperwahrnehmungs- und
Fara Gräf Balanceübungen runden die Stunde ab. Nicht die Quantität, sondern
17.09.-17.12. 12-mal Fr. 20:00-21:30 24 UE 3030143 86,00 € die Qualität der Übungen ist hier der Fokus.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe oder Stoppersocken, ein
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Handtuch und etwas zu trinken

Rücken und Rückgrat Oxana Vodopjanov
Die Wirbelsäule ist der eigentliche Halt des Körpers – sie trägt ihn, 14.09.-07.12. 11-mal Di. 19:20-20:30 17 UE 3040315 86,00 €
hält ihn aufrecht, gibt Stabilität und gleichzeitig Beweglichkeit. Ge- Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
zielte Übungen regen die Muskulatur an, verbessern die Blutzirkulati-
on, kräftigen das Rückgrat nach allen Richtungen und geben ihr Elas- Oxana Vodopjanov
tizität. Die Nerven werden gestärkt und der Energiepegel im Körper 17.09.-08.10. 4-mal Fr. 17:30-18:40 6 UE 3040316 31,00 €
ausbalanciert. Mit regelmäßigem Üben werden Sie körperbewusster, Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
nehmen ihren Körper immer besser wahr und können Haltungsge-
Gesundheit wohnheiten nach und nach korrigieren. Es kann sich ein besseres Pilates – Der Weg zu mehr Körpergefühl
Wohlbefinden, mehr Beweglichkeit, Kraft und Energie einstellen, so-
dass Sie gut durch den Tag kommen.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, eine warme Pilates ist ein ganzheitliches Training, welches die gesamte Lebens-
qualität beeinflussen kann. Es aktiviert die Muskulatur, beeinflusst die
Decke und/oder Matte und auch etwas zu trinken
gesamte Körperstruktur günstig und schärft das Konzentrationsver-
mögen. Übungen in gewissen Schwierigkeitsgraden weisen den Weg
Silvia Zipf zu Balance und besserer Koordination, zu mehr Kraft und Ausdauer,
06.09.-13.12. 13-mal Mo. 17:00-18:15 21 UE 3040229 98,00 € zu Gesundheit und Wohlbefinden. Das Pilatestraining ist gelenkscho-
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 nend.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe oder Stoppersocken, ein
Starker Rücken Handtuch und etwas zu trinken
Im Rückenprogramm wird der gesamte Rumpfbereich trainiert. Durch Sabine Fröhlich
ganzheitliche Mobilisations-, Stabilisations- und Kräftigungsübungen 06.09.-08.11. 8-mal Mo. 09:30-10:30 10 UE 3040320 48,00 €
können verkürzte und verkrampfte Muskeln ihre Beweglichkeit zu-
rückgewinnen. Durch die Entkrampfung und Kräftigung der hinteren, Langenselbold, DRK-KiTa und Familienzentrum „Kunterbunt“, Bürgerplatz 1
vorderen und seitlichen Muskelketten werden Verspannungen, Schul-
ter-, Nacken- und Rückenschmerzen gelindert. Stretching
Bitte ausreichend Getränke mitbringen. Entspannung und Achtsamkeit

Claudia Schneider-Hofmann Stretching ist fester Bestandteil des sportlichen Trainings. Die Wir-
17.01.-14.03.2022 8-mal Mo. 11:00-12:00 10 UE 3040230 48,00 € kungen sind vielfältig und reichen von der Verbesserung der Beweglich-
keit bis zur Vorbeugung von Sportverletzungen. Stretching (= Dehnen)
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 soll chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkungen verhin-
dern oder den Körper auf große Beweglichkeitsanforderungen vorberei-
Kalorien-Jumper ten. Das Stretchtraining verbessert auch das Körperbewusstsein, weil
In einem Intervall-Kraftausdauerprogramm kurbeln wir den Stoff- viele Bewegungen klein, ruhig und bewusst durchgeführt werden. Durch
ein leichtes Aufwärmen wird der Körper auf das Stretching vorbereitet.
wechsel an und trainieren unser Herz-Kreislauf-System. Die auf- Eine kleine Entspannungseinheit folgt dem Stretchtraining.
einander abgestimmten Übungs- und Bewegungsabläufe fördern Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe oder Stoppersocken, ein
die Kraft, Ausdauer und steigern den Fettabbau. Bitte ausreichend Handtuch und etwas zu trinken
Getränke und ein Handtuch mitbringen.
Sabine Fröhlich
Claudia Schneider-Hofmann 10.09.-12.11. 8-mal Fr. 09:30-10:30 10 UE 3040321 48,00 €
09.11.-14.12. 6-mal Di. 09:45-10:45 8 UE 3040231 36,00 €
Langenselbold, DRK-KiTa und Familienzentrum „Kunterbunt“, Bürgerplatz 1
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Das geniale 3-in-1-Training
Fitnessgymnastik
Gesundheit und Spaß an der Bewegung stehen bei dieser funktio- Möchten Sie gerne Aerobic/Step-Aerobic und verschiedene Entspan-
nungstechniken kennenlernen, aber auch Ihre Muskulatur kräftigen
nellen Gymnastik im Vordergrund, die auch für Anfänger sehr geeig- und Ihren Körper formen? Haben Sie aber nicht genügend Zeit, um
net ist. Wir bieten Ihnen eine ausgewogene Mischung aus Aerobic, verschiedene Kurse zu belegen? Oder sind Sie einfach nur auf der
Rückengymnastik, Haltungsschulung, Pilates und Stretching. Wir Suche nach einem abwechslungsreichen Fitnesskurs? Dann sind
trainieren gezielt bestimmte Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po. Sie hier genau richtig! Nach einer kurzen Aufwärmphase werden
Abgerundet wird das Programm durch Entspannungsübungen. wir mit flotter Musik vor allem an der Step unsere Ausdauer trainie-
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und feste Hallensportschuhe, ren und die Fettverbrennung ankurbeln. Der zweite Teil beinhaltet
Matten sind vorhanden. ein effektives Bodytoning auf der eigenen Matte, um die Muskeln