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76 GESUNDHEIT

Fit und vital im Alter – mit gesunder Ernährung Effektiver Selbstverteidigungskurs für Seniorinnen
Ein Beitrag zu schmackhafter, bekömmlicher, und Senioren
abwechslungsreicher und gesunder Kost Endlich ist kein jahrelanges Training mehr nötig, bevor Sie sich
Wir merken es täglich: Unser Körper verändert sich mit den Jahren. effektiv gegen Angriffe aller Art wehren können. Ihr Kursleiter, ein
Die Haare werden grau, die Haut faltiger. Auch die Leistungsfähigkeit Kriminalbeamter i. R. und Kampfkunstausbilder, bringt Ihnen mit
unserer Organe verändert sich. Um auch im Alter körperlich und einfachen Techniken in nur drei Stunden bei, wie Sie sich gegen jeden
geistig fit zu bleiben, müssen wir unter anderem unsere Ernährung Angreifer erfolgreich wehren können. Kraft, Alter und Fitness spielen
auf die veränderten Bedingungen einstellen. Im Kurs werden die dabei keine Rolle. Wir trainieren in Straßenkleidung und benötigen
altersbedingten Veränderungen benannt und Wege aufgezeigt, wie wir keine Ausrüstung. Lernen Sie, sich ganz einfach zu wehren, auch mit
auch für die fortgeschrittenen Lebensjahre nährstoff- und abwechs- Alltagsgegenständen.
lungsreiche Lebensmittel auf den Tisch bringen können, um Defizite
für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit zu vermeiden. Neben Ralf Weisbecker
einem theoretischen Teil werden einige Kostproben hergestellt und 09.10. 1-mal Sa. 13:00-16:00 4 UE 3030654 20,00 €
verkostet. Darüber hinaus erhalten Sie Tipps für den Einkauf ge- Erlensee, Bürgerhaus „zum neuen Löwen“, Hauptstraße 4-6
sunder, frischer Lebensmittel, die auch für den kleinen Geldbeutel
erschwinglich sind. Ralf Weisbecker
Hinweis: Bitte rechnen Sie mit zusätzlichen Kosten für die Lebens-
mittel in Höhe von 6,00–8,00 €, welche direkt von der Kursleitung 27.10. 1-mal Mi. 14:00-17:00 4 UE 3030655 20,00 €
entgegengenommen werden. Hammersbach
Dr. Angelika Pletka Ralf Weisbecker
07.09. 1-mal Di. 15:00-18:00 4 UE 3050010 16,00 € 27.11. 1-mal Sa. 13:00-16:00 4 UE 3030656 20,00 €
Schlüchtern, Pflegestützpunkt Main-Kinzig-Kreis - Schlüchtern, Wassergasse 16-18 Rodenbach, Bürgerhaus, Hanauer Landstr. 3

Dr. Angelika Pletka
Gesundheit Ronneburg 1-mal Di. 15:00-18:00 4 UE 3050011 16,00 €
26.10.

Dr. Angelika Pletka
04.11. 1-mal Do. 15:00-18:00 4 UE 3050012 16,00 €
Schöneck, Bürgertreff, Richard-Wagner-Str. 5
Dr. Angelika Pletka
05.10. 1-mal Di. 15:00-18:00 4 UE 3050013 16,00 €
Rodenbach

Dr. Angelika Pletka
16.11. 1-mal Di. 15:00-18:00 4 UE 3050014 16,00 €
Hammersbach

Dr. Angelika Pletka
09.12. 1-mal Do. 15:00-18:00 4 UE 3050015 16,00 €
Jossgrund
Dr. Angelika Pletka
21.09. 1-mal Di. 15:00-18:00 4 UE 3050016 16,00 €
Wächtersbach

Die zweite Lebenshälfte glücklich und zufrieden
gestalten
„Die Jugend ist immer schneller, aber die Alten kennen die Abkür-
zungen.“ Wir werden immer älter. Das kann Segen, aber auch Fluch
sein. Auf unsere Einstellung kommt es an! Jedes Alter hat seine
Sonnen- aber auch seine Schattenseiten. Im Alter können wir immer
noch vieles machen – nur eben anders. Wir müssen uns nur darauf
einlassen – mit praktischen Übungen zum Nachmachen auch für zu
Hause.
Inhalte sind:
• Worauf müssen wir in der zweiten Lebenshälfte achten?
• Soziokulturelle Aspekte des Älterwerdens – auch im Alter dabei
sein?
• Gesundheitliche Aspekte – wie gehe ich um mit Einschränkungen?
• Ernährung – wie ernähre ich mich altersgerecht?
• Bewegung – wie halte ich mich im Alter fit?

Holger Saß
27.10. 1-mal Mi. 18:00-21:00 4 UE 3050100 20,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30