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GESUNDHEIT 79
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für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Neben Asanas Bitte mitbringen: Warme Decke, dicke Socken
(Körperübungen), Pranayamas (Atemübungen) und Meditation werden Hinweis Bitte setzen Sie sich zwecks weiterer Informationen zu den
auch Themen aus der Yogaphilosophie anschaulich vermittelt, welche Kursinhalten vor Kursbeginn mit Frau Violetta Schuba unter 0177-
im eigenen Alltag unterstützen können. 2150565 in Verbindung.
Bitte mitbringen: Eine Decke, eine Matte, ein Duschhandtuch, be-
queme Kleidung einschließlich dicker Socken Violetta Schuba
20.10.-08.12. 8-mal Do. 17:45-20:00 24 UE 3030543 150,00 €
Melanie Klingler
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
13.09.-22.11. 10-mal Di. 19:30-21:00 20 UE 3030461 100,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Tag der Achtsamkeit
Melanie Klingler Der Tag der Achtsamkeit dient der Vertiefung der Übungspraxis. Es
29.11.-14.02. 10-mal Di. 19:30-21:00 20 UE 3030462 100,00 € ist eine Gelegenheit, in einer Gruppe Gleichgesinnter die Kontinuität
der Achtsamkeit über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Nach einer Austauschrunde und einigen Erläuterungen durch den
Kursleiter wird an diesem Tag ca. 2–3 Stunden friedvoll geschwiegen.
Meditatives Bogenschießen Das Schweigen unterstützt die Vertiefung der Achtsamkeit und gibt

Fokussiert zum Ziel Raum, sich mit allen angenehmen und unangenehmen Empfindungen
anzunehmen, während man Achtsamkeit im Sitzen, Gehen, Liegen oder
Den Alltag besser loslassen, Stress reduzieren und Ziele optimal Stehen praktiziert. Der Nachmittag kann mit einer Meditation über
verfolgen – all dies kann durch die Methode des meditativen Bogen- Vergebung und liebende Güte beginnen, die häufig sehr viel Gefühl aus-

schießens verbessert und erreicht werden. Hierbei stehen Ruhe, Ge- lösen kann. In dieser Übung geht es um die Kultivierung von liebender
lassenheit, Konzentration, richtiges Atmen, Achtsamkeit und Intuition Güte sich selbst gegenüber und die Entwicklung des Verständnisses
sowie Körperharmonie im Vordergrund. Man wird sich seiner geistigen der „Verbundenheit von allem, was existiert“. Am Ende des Seminars
und körperlichen Stärken, aber auch seiner Lebensthemen bewusst gibt es die Möglichkeit, die Erfahrungen mit den anderen zu teilen. Der
und lernt spürbar besser mit ihnen umzugehen. Selbstbewusstsein, Tag ist eine Gelegenheit, ganz bei sich zu sein.
Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen, Mut, Stolz und die Fähigkeit, belas-
tende Themen loszulassen, werden gestärkt. Violetta Schuba Gesundheit
Hinweis: Bitte rutschfeste Socken oder saubere Hallenschuhe sowie 26.11. 1-mal Sa. 09:30-14:30 6 UE 3030544 35,00 €
Getränk und Snack mitbringen. Ein eigener Bogen sowie eigene Pfeile
dürfen aus Sicherheitsgründen im Kurs nicht benutzt werden. Das Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
komplette Übungsgerät wird gestellt (Materialkosten: 25 € pro Per-

son). Der Kurs findet wetterunabhängig in geeigneten Räumlichkeiten Achtsamkeit am Abend Online
der vhs statt. Die Teilnahme ist ab 16 Jahren möglich.
Mit den kleinen Entspannungsübungen am Abend
Frank Goll können Sie den Tag mit Gelassenheit und Ruhe abschließen. Durch
unterschiedliche Anleitungen erfahren Sie Ruhe und Entspannung für
16.10. 1-mal So. 13:00-19:00 8 UE 3030477 48,00 € Körper und Geist. Die achtsamkeitsbasierenden Atem-, Bewegungs-
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 und Entspannungsübungen tragen zur bewussten Körperwahrneh-
mung bei. Achtsam zu sein bedeutet, voll und ganz bei dem zu sein,

was wir gerade empfinden und womit wir uns beschäftigen. Es bedeu-
Unsere Dozentinnen und Dozenten sind ausgewiesene Experten tet, mit uns selbst in Kontakt zu sein. Die Reduktion auf wenige, sich
info auf ihrem Fachgebiet. Wenn Sie mehr über ihre Berufserfahrung wiederholende Übungen ermöglicht es, ohne Anstrengung, die eigene
und Qualifikation erfahren wollen, schauen Sie einfach auf unsere Körperbalance zu fördern. Die Übungen lassen sich leicht in den Alltag

Website unter: www.bildungspartner-mk.de/wir-ueber-uns/ integrieren. Sie werden feststellen, wie sich Achtsamkeit auf den Geist
unsere-dozenten/index.html. und den Körper positiv auswirkt und zu einem entspannten Körperge-
fühl beitragen kann. Vorkenntnisse sind nicht nötig.
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit Silke Spriesterbach-Young
Kostenlose Informationsveranstaltung 29.09.-20.10. 4-mal Do. 19:00-20:00 5 UE 3030570d 26,00 €
Der Besuch der Informationsveranstaltung zu MBSR ist die Vorausset- Online
zung für die regelmäßige Teilnahme an den MBSR-Kursen im 2. Halbjahr.
Silke Spriesterbach-Young
Violetta Schuba 03.11.-24.11. 4-mal Do. 19:00-20:00 5 UE 3030571d 26,00 €
29.09. 1-mal Do. 19:00-20:00 1 UE 3030542 kostenfrei Online
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Entspannungstag für Jugendliche und Erwachsene
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit Entspannungstag – Zeit für dich, Kennenlernen
MBSR wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn 1979 in den USA entwickelt. verschiedener Methoden
Es ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Möchtest du einen Tag Zeit für dich haben; weit weg vom Alltag?
Achtsamkeitstraining und wird weltweit in vielen Kliniken, Gesund- Mithilfe des kinesiologischen Muskeltests finden wir die Höhe deines

heitszentren und Bildungseinrichtungen erfolgreich angewendet. Die aktuellen Stresslevels heraus. Durch Kennenlernen verschiedener
Wirkungen dieses Achtsamkeitstrainings sind u. a.: erhöhte Fähigkeit, Methoden und Übungen wie Brain Gym , Übungen für den großen
®
sich zu entspannen, bessere Bewältigung von Stresssituationen, Stär- Ruhenerv (Prof. Schnack), Körperübungen zur Stressreduktion und zur
kung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz, Heiterkeit, Lebens- schnellen Entspannung, Autogenem Training, Progressiver Muskelent-
freude und Gelassenheit. spannung und Entspannungsritualen findest du wieder Einklang mit

Inhalte des Trainings: dir selbst, schöpfst neue Kraft und Energie für die Herausforderungen
• Geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan) deines Lebens. Die Übungen sind leicht zu Hause und in die Familie
• Einfache und sanfte Körperübungen aus dem Yoga integrierbar.
• Geleitete Sitz- und Gehmeditation zur Förderung der Eigenwahrneh- Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Wolldecke, dicke Socken,
mung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmustern
• Gruppengespräche über Alltagsthemen, z. B. achtsame Kommuni- Schreibutensilien, Mittagsimbiss und Getränk. Einen Teil der Zeit
werden wir je nach Wetter draußen verbringen (bitte an wetterfeste
kation, Stressentstehung, Autopilot-Modus
Kleidung und festes Schuhwerk denken).