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GESUNDHEIT 75

Klaus Ziegler Ende des Kurses für mehr Gelassenheit und Ruhe im Alltag mit nach
04.11.-27.01. 8-mal Fr. 19:00-20:30 16 UE 3030662 88,00 € Hause.
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Hinweis Geeignet für alle Altersgruppen; sanfte Form der Bewegung.
Sie benötigen keine Vorkenntnisse.
Bitte mitbringen: Eine Matte, ein Kissen, eine Decke und nach
Informationsberatungsnachmittag für neu erkrankte Wunsch ein Yogakissen und ein paar dicke Socken für die Entspan-
Krebspatientinnen/-patienten nung
Vorstellung der Arbeit der Frauenselbsthilfe Krebs Nicole Prinz
Auffangen – Informieren – Begleiten: 13.09.-08.11. 8-mal Di. 10:15-11:45 16 UE 3030551 77,00 €
Nach diesem Motto führt die Frauenselbsthilfe Krebs – Gruppe
Freigericht – ihren regelmäßigen Gesprächskreis für krebsbetroffene Wächtersbach, Praxis Lebensweg, Bahnhofstraße 5
Patienten/-innen durch. Die Teilnehmer/-innen haben die Möglichkeit,
sich in kleinen Gruppen auszutauschen und sich über Therapien wie Autogenes Training (AT) nach J. H. Schultz
Operationen, Chemo-, Bestrahlungstherapie oder Krebsnachsorge zu Gezielt abschalten und erholen
informieren. Weitere Informationen auch unter E-Mail: Sie lernen die Formeln der Unterstufe des AT nach J. H. Schultz.
Info-fsh-freigericht@web.de. Autogenes Training ist eine bewährte Methode zur Verbesserung der
Anmeldung bitte direkt bei Frau Blaich-Horn unter Tel.: 06055-827 92.
Entspannungsfähigkeit und Steigerung des allgemeinen Wohlbefin-
dens. Regelmäßig angewendet, wirkt sie entlastend, erholsam und
Sigrid Blaich-Horn ausgleichend auf Körper und Geist. Über gezielte Körpervorstellungen
29.09. 1-mal Do. 15:30-17:00 2 UE 3070212 kostenfrei und -empfindungen gelingt es, sich körperlich und psychisch in einen
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Ruhezustand zu versetzen. In dieser Phase lösen sich Verspannungen,
Atem und Puls werden ruhiger und gleichmäßiger, die Durchblutung
des Körpers wird verstärkt. Werden die Methoden beherrscht und täg-
Fit bleiben durch Stress- lich angewendet, werden sie zu einer gesunden Fähigkeit, sich ohne
Hilfsmittel zu jeder Zeit und an jedem Ort willentlich zu regenerieren.
bewältigung und Entspannung
Auskunft: 06051-91679-11 oder -0 Klaus Ziegler Gesundheit
29.11.-31.01. 8-mal Di. 18:00-19:00 10 UE 3030140 53,00 €
Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Schnelle Lösungen
Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine Rückenfit mit Feldenkrais
effektive und bewährte Methode der körperlichen und psychischen Die Feldenkrais-Methode wurde vom Physiker und Judolehrer Moshe
Selbstentspannung, eine leicht erlernbare Abfolge von Entspannungs- Feldenkrais entwickelt. Feldenkrais entdeckte, dass sich durch sanfte
übungen. Das Praktische an der Methode ist, dass man keinerlei Berührung und neue Bewegungsformen das Bewusstsein positiv
Hilfsmittel und kaum Vorbereitung benötigt. Diese Vorteile machen verändert. Dadurch kann der Körper Blockaden, Fehlhaltungen
PME äußerst mobil und flexibel einsetzbar. Wer die PME beherrscht, und schmerzhafte Bewegungsmuster selbst auflösen und durch
kann sich, wann und wo immer er möchte, durch sie entspannen, geschmeidigere Bewegungen ersetzen. Das behutsame schmerz-
abschalten und erholen. Eine Entspannung durch PME führt zur Lo- freie Bewegen wirkt entspannend, kräftigend und ausgleichend auf
ckerung angespannter Muskulatur, zu emotionaler Ausgeglichenheit das Nervensystem, wodurch sich der Körper reorganisiert. Psyche,
und zu geistiger Sammlung. So ist die Methode z. B. in Situationen mit Haltung und Leistungsfähigkeit des Körpers werden verbessert. Nach
erhöhter Belastung oder geistiger Anforderung sehr effektiv. Darüber einer Feldenkrais-Anwendung fühlt man sich entspannt und wohlig
hinaus stärkt PME die Gesundheit und wirkt positiv bei Schlafstö- gelöst.
rungen, Kopfschmerzen, Nervosität und Magenbeschwerden. Dieser
Trainingskurs ist für alle, die Lust haben, etwas Neues für ihre Eigen- Fara Gräf
kompetenz in Entspannung und Stressbewältigung, zur Verbesserung 16.09.-09.12. 12-mal Fr. 19:30-21:00 24 UE 3030143 108,00 €
der Ausgeglichenheit sowie hinsichtlich Konzentration und Gesund- Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
heit zu lernen. Das fällt in der Gruppe leichter, macht mehr Spaß und
man bekommt mehr Unterstützung.
Klangreisen
Klaus Ziegler Zeit für dich – Urlaub für deine Sinne
15.09.-03.11. 8-mal Do. 18:30-19:30 10 UE 3030136 53,00 € Wir lassen den Alltag hinter uns – wir schalten ab und atmen auf – wir
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 kommen zur Ruhe – wir tun nichts – wir sind – wir entspannen. Zu
Beginn der Veranstaltung erfahren die Teilnehmenden in einer kurzen
Progressive Muskelentspannung Darstellung Wissenswertes über Herkunft, Herstellungsverfahren und
Wirkungsweise der tibetischen Klangschalen.
Kleine Auszeit Bitte mitbringen: Isomatte/dicke Unterlage (falls vorhanden, sonst
Gönnen Sie sich eine Auszeit und lernen Sie Wege aus dem Stress kann sie auch gestellt werden), 1–2 Decken, bequeme Kleidung, warme
kennen. Sie lernen PME und andere Entspannungstechniken, um Ihre Socken und evtl. ein kleines Kissen
innere Ruhe zu finden. Stress ist kein Modewort mehr, sondern fester
Teil der heutigen Gefühlswelt der Menschen. Das hat Auswirkungen Karin Neumann
auf den Körper und das Wohlbefinden. Zu viel davon kann sogar 14.10. 1-mal Fr. 18:00-19:30 2 UE 3030200 18,00 €
krank machen. Eine Balance im Leben zu finden zwischen Aktivität Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
und Ruhe, zwischen Anspannung und Entspannung kann eine gute
Lösung sein, um besser mit dem Faktor „Stress“ umzugehen. Sie Karin Neumann
lernen Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen. Der Fokus liegt
auf der Progressiven Muskelentspannung in Verbindung mit anderen 18.11. 1-mal Fr. 18:00-19:30 2 UE 3030201 18,00 €
Entspannungsübungen (z. B. Atemübungen, Körper- und Fantasierei- Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
sen.) Sie lernen zwischen Entspannung und Anspannung zu wechseln
und die wohltuende Entspannung wahr zu nehmen. Schon schnell
kommen Sie mehr und mehr zur Ruhe und zu sich selbst – lassen den
Alltag los, tanken auf und nehmen ein effektives Handwerkszeug zum