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74 GESUNDHEIT

Paarzeit: Zweisamkeit neu entdecken Ralf Weisbecker
Im Trott des Alltags verliert die gemeinsame Zeit als Paar oft an 19.11. 1-mal Sa. 11:00-14:00 4 UE 3030653 20,00 €
Qualität: Job, Kinder und Haushalt vereinnahmen uns. Wo bleibt da die Großkrotzenburg, Hey Fritzi Familienzentrum, Goethestraße 15
wertvolle Zeit zu zweit? In diesem Kurs erinnern Sie sich daran, was Sie
aneinander schätzen und was Ihre Liebe ausmacht. Es ist der Anfang-
simpuls für eine wertvollere Zweisamkeit. Sie bekommen Ideen, wie Weg mit dem Ärger – Neues Glück, Freunde und
Sie neu ins Gespräch kommen, Wünsche aussprechen für Ihr gemein- Lebensfreude gewinnen!
sames Leben und wie Sie Nähe und Anziehung zueinander wiederbele- Warum beschließen Sie nicht, ab sofort glücklich zu sein? Warum tra-
ben können. Sie lernen die Sprachen der Liebe kennen und entwickeln gen Sie den Ärger aus der Vergangenheit noch heute mit sich herum?
neue Ideen, wie Sie Ihre Paarzeit bewusster genießen können. Warum lassen Sie sich von vagen Zukunftsängsten plagen, die Sie
heute nur sinnlos belasten? Wäre es nicht viel schöner, mit der rich-
Katja Glöckler tigen Lebenseinstellung Grübelei, Missmut und Trübsinn dort zu las-
05.11. 1-mal Sa. 10:00-13:00 4 UE 3020665 20,00 € sen, wo sie hingehören – hinter Schloss und Riegel?! Oder finden Sie
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 „Sorgenfalten“ etwa sexy? „Wenn das alles so einfach wäre?!“, sagen
Sie. Ist es. Mehr noch! Wenn Sie Glück und Zufriedenheit ausstrahlen,
macht Sie das sympathisch Ihren Arbeitskollegen gegenüber und Sie
Fitness für die Psyche ziehen automatisch neue Freunde an. Die Tipps und Übungen dieses
Mentale Stärke kannst du lernen Kurses können nicht nur Ihre Lebenseinstellung positiv verändern,
Resilienzförderung zielt darauf, die psychische Kraft in belastenden sondern Ihnen auch dabei helfen, Grübeleien zu beenden und neue
und risikobehafteten Lebenssituationen durch schützende Fak- Freunde zu gewinnen.
toren zu entwickeln, zu ermutigen und zu stärken. Wir sprechen
über Lebensziele, Zukunftsplanung und Zielorientierung. Denn nur Ralf Weisbecker
der,der seine Ziele kennt, findet den Weg und kann Unzufriedenheit 17.11. 1-mal Do. 18:00-21:00 4 UE 3030660 20,00 €
auflösen. In dem Resilienztraining wird durch verschiedene Übungen Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
die Selbstwirksamkeit gesteigert. Nach dem Crashkurs besitzt du
einen Methodenkoffer, um wünschenswerte Verhaltensänderungen
Gesundheit umzusetzen, Selbstverantwortung zu übernehmen und optimistischer Mut zum Eigensinn
gegenüber neuen Herausforderungen zu sein. Du lernst neue Metho-
Ein gesunder Eigensinn ist elementar, um Widerstand leisten zu
den kennen, und Übungen werden direkt gemeinsam angewandt. Mit
dem Resilienztraining erlernst du eine Haltung, die Stress präventiv können. Eigensinnige Menschen kommen mit Stress besser zurecht.
Wenn Sie eigensinnig denken und handeln, sorgen Sie dafür, dass Sie
entgegenwirkt und dich stark für den Umgang mit herausfordernden als die Person wahrgenommen werden, die Sie sind – mit Ihrer Sicht
Situationen macht. Der Crashkurs basiert auf dem LOOVANZ-Pro- der Dinge, Ihrer Meinung, Ihrem Willen, Ihren Bedürfnissen. Deshalb
gramm, dessen Wirksamkeit in Studien nachgewiesen ist. Wenn du ist Eigensinn auch eine Grundvoraussetzung, um seelisch stabil und
gerne deinen Optimismus, deine Selbstwirksamkeitserwartung und gesund zu bleiben. Ein „eigener Kopf“ verhindert quälende Grübeleien
Kontrollüberzeugung steigern und deine Verantwortungsübernahme, und Selbstzweifel und bietet damit einen wertvollen Schutz vor Stress-
Zukunftsorientierung und Akzeptanz steigern willst, ist dieses Trai- erkrankungen wie Burn-out und Depression. Im Seminar erhalten Sie
ning genau das Richtige für dich. Anregungen, wie Sie Ihren Eigensinn entdecken und stärken können.
Bitte mitbringen: Etwas zum Schreiben, zum Trinken und Verpflegung Mit Impulsvorträgen, Diskussion und Austausch, Übungen und Lern-
partnerschaften widmen wir uns Fragen zu:
Rebecca Wilhelm • Werten: Was ist mir im Leben wichtig?
22.10.-23.10. 2-mal Sa., So. 16 UE 3030594 77,00 € • Autonomie: Wie viel Verantwortung für mein Leben übernehme ich?
10:00-16:00 • Selbstkenntnis: Wie aufrichtig gehe ich mit mir um?
• Selbstbehauptung: Wie vertrete ich meine Meinung, Bedürfnisse,
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Ziele?
Rebecca Wilhelm Klaus Ziegler
05.11.-06.11. 2-mal Sa., So. 16 UE 3030595 77,00 €
13.09.-25.10. 7-mal Di. 18:30-20:00 14 UE 3030661 77,00 €
10:00-16:00 Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Rebecca Wilhelm Biografiearbeit als Schatzsuche
07.01.-08.01.2023 2-mal Sa., So. 16 UE 3030596 77,00 € Eine ressourcenorientierte Biografiearbeit
10:00-16:00 Ressourcenorientierte Biografiearbeit ist eine lustvolle, neugierige
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 und kreative Rückschau auf die eigene Vergangenheit durch neue
oder bisher kaum beachtete Perspektiven. Wir wollen unsere Erinne-
rungen und Erfahrungen neu, anders betrachten und damit erwei-
Effektiver Selbstverteidigungskurs für Frauen terte Sichtweisen auf uns selbst gewinnen. Diese Art Biografiearbeit
Endlich ist kein jahrelanges Training mehr nötig, bevor Sie sich effektiv schaut bewusst auf die persönlichen Ressourcen. Jeder Mensch trägt
gegen Angriffe aller Art wehren können. Ihr Kursleiter, ein Kriminal- persönliche, einzigartige Stärken in sich. Stärken, die ihn auszeichnen
beamter i. R. und Kampfkunstausbilder, bringt Ihnen mit einfachen und zu einem zufriedenen, glücklichen und gesunden Leben beitra-
Techniken in nur drei Stunden bei, wie Sie sich gegen jeden Angreifer gen. Stärken, die im bisherigen Leben entwickelt wurden und stär-
erfolgreich wehren können. Kraft, Alter und Fitness spielen dabei keine kend waren. Diese Stärken wollen wir uns bewusst machen, wieder
Rolle. Wir trainieren in Straßenkleidung und benötigen keine Ausrüstung. entdecken und wieder beleben – gemeinsam durch den Austausch in
Lernen Sie, sich ganz einfach zu wehren, auch mit Alltagsgegenständen. der Gruppe und eigenständig mit dem Verfassen einer Dokumentation
der persönlichen Biografie. Ein erfreulicher Nebeneffekt: Wir stärken
Ralf Weisbecker unsere persönliche Resilienz, unsere Widerstandskraft im Leben.
29.10. 1-mal Sa. 11:00-14:00 4 UE 3030651 20,00 € Ressourcenorientierte Biografiearbeit ist für alle geeignet. Sie unter-
stützt Menschen in jedem Alter. Denn auch jüngere Menschen haben
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 eine Vergangenheit und auch ältere Menschen haben eine Zukunft.
Einzige Voraussetzung: Sie haben Lust und Freude daran, sich mit
Ralf Weisbecker der eigenen Lebensgeschichte zu beschäftigen, um darin Ihre Schätze
12.11. 1-mal Sa. 11:00-14:00 4 UE 3030652 20,00 € (wieder) zu entdecken.
Ronneburg, Im Türmchen, Diebacher Str. 19