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GESUNDHEIT 77

Katja Glöckler Qigong – Basiskurs
19.11. 1-mal Sa. 10:00-13:00 4 UE 3030228 20,00 € für Anfänger/-innen und Teilnehmer/-innen mit
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Vorkenntnissen
Qigong-Übungen sind ein Teilgebiet der chinesischen Medizin, sie för-
© CC BY-SA 3.0 – Ökologix – wikimedia.org vertieft sich, das Immunsystem wird gestärkt, die Konzentration ver-
dern bzw. erhalten Gesundheit und Wohlbefinden. Durch regelmäßiges
Üben werden u. a. Muskeln kräftiger und geschmeidiger, die Atmung
bessert sich und vieles mehr. Gleichzeitig verhelfen die Übungen auch
zu mehr Wachheit, innerer Stabilität und Gelassenheit. Die einfachen,
fließenden Bewegungen erfordern keinerlei sportliche Fähigkeiten und
können von Männern und Frauen jedes Alters schnell erlernt werden.
Sie können auch im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden.
Bitte mitbringen: Flache, bequeme Schuhe oder dicke Socken, be-
queme Kleidung

Elke Vogel-Tausch
30.09.-09.12. 10-mal Fr. 10:00-11:30 20 UE 3030334 96,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30

© Bildungspartner Main-Kinzig

Waldbaden – Genießen mit allen Sinnen
für Jugendliche ab 15 Jahren und Erwachsene Gesundheit
Die Natur und insbesondere der Wald haben eine positive Wirkung auf
Körper, Geist und Seele. Entschleunigen und Genießen sind angesagt.
Beim Spazierengehen regen wir mittels kleiner „Übungen“ unsere
Sinne an und durch die tiefe Atmung nehmen wir die Natur ganz
bewusst wahr. Unterwegs gibt es neben einer Pause verschiedene
Übungen zur Stressreduktion und schnellen Entspannung. Gelöst und
in deiner Mitte kehrst du zurück in dein Zuhause und deinen Alltag.
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt (außer bei Gewitter, Sturm und Hatha Yoga
starkem Regen). für Fortgeschrittene
Bitte mitbringen: Bequeme wetterfeste Kleidung und festes Schuh-
werk, Mittagsimbiss und Getränk! Für das Picknick im Freien bitte Bewegung, Atem, Entspannung und Konzentration sind die Elemente
eine Sitzunterlage mitbringen. Haustiere sind nicht erlaubt. des Yogas, und diese lernen Sie kennen. Ziel ist es, die eigene Balance
Treffpunkt ist im Botanischen Garten auf der Wiese (Denkmal) in (wieder) zu finden, zu entspannen und Kraft zu tanken, um den Belas-
Gelnhausen-Meerholz. tungen des Alltags besser begegnen zu können.
Bitte mitbringen: Eine Decke, eine Matte, ein Duschhandtuch, be-
queme Kleidung einschließlich dicker Socken
Christine Sattler
15.09. 1-mal Do. 16:00-19:00 4 UE 3030240 19,00 € Ute Mader
Gelnhausen, Botanischer Garten Hailer-Meerholz, Schießhausstr. / 15.09.-08.12. 12-mal Do. 18:45-20:15 24 UE 3030410 120,00 €
Ecke Kastanienstr.
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Christine Sattler
06.10. 1-mal Do. 16:00-19:00 4 UE 3030241 19,00 € Hatha Yoga
Gelnhausen, Botanischer Garten Hailer-Meerholz, Schießhausstr. / Bewegung, Atem, Entspannung und Konzentration sind die Elemente
Ecke Kastanienstr. des Yogas, und diese lernen Sie kennen. Ziel ist es, die eigene Balance
(wieder) zu finden, zu entspannen und Kraft zu tanken, um den Belas-
tungen des Alltags besser begegnen zu können.
Qigong – Grundkurs Bitte mitbringen: Eine Decke, eine Matte, ein Duschhandtuch, be-
Ins Reich der Mitte, Wohlbefinden aus der traditionellen queme Kleidung einschließlich dicker Socken
chinesischen Medizin Ute Mader
Sie lernen eine alte chinesische Qigong-Übungsreihe kennen, die 15.09.-08.12. 12-mal Do. 17:00-18:30 24 UE 3030411 120,00 €
auf harmonische Weise Körperschulung, Meditation, Bewegung und
Entspannung verbindet. Die Übungen können im Sitzen, im Liegen Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
oder im Stehen ausgeführt werden. Auf Dauer geübt, können sich
nicht nur die äußere Körperhaltung, sondern auch die innere geistige Hatha Yoga
und seelische Haltung verändern. Die Übungen regen den Kreislauf
an, vertiefen den Atem, dehnen und kräftigen den Körper, machen die Sie lernen die Elemente des Yogas kennen. Diese beinhalten Bewe-
Muskeln geschmeidig und haben eine wohltuende Wirkung auf die gung, Atmung, Entspannung und Konzentration. Ziel des Kurses ist
Wirbelsäule. es, wieder zu entspannen, die innere Balance zu finden und dadurch
Bitte mitbringen: Flache, warme Schuhe oder dicke Socken, bequeme mehr Lebensfreude und Wohlbefinden im Alltag zu erfahren. Medita-
Kleidung tion, Mudra und Mantra sind eine jahrtausendealte indische Technik.
In der heutigen Zeit unterstützt sie das Einkehren und Verweilen in
Ute Schaldach unserem inneren Raum. Der Kurs ist auch für Yogaanfänger geeignet.
21.09.-30.11. 10-mal Mi. 18:00-19:00 13 UE 3030331 64,00 € Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, ein Kissen und
ein Handtuch
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30