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82 GESUNDHEIT

Minuten täglich zentrieren kann und aus der Meditation Kraft schöpfen Birgit Stein
kann. Mit Mini-Meditationen finden sich täglich viele Möglichkeiten, 25.09.-27.11. 8-mal Do. 19:00-20:30 16 UE 3030235 80,00 €
dieses Wohlbefinden zu stärken. Und durch das Üben verschiedener Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
kleiner Meditationen finden Sie schnell heraus, welche Meditation zu
Ihnen passt. Gleichzeitig ist der Kurs ein Kennenlernen von Meditation,
ein „Hineinschnuppern“ in das, was Meditation alles sein kann. Und für Mit Qigong zur inneren Balance und mehr
Personen, die bereits eine Entspannungsmethode wie Autogenes Trai- Beweglichkeit
ning oder Progressive Muskelentspannung praktizieren, kann dieser
Kurs eine Erweiterung ihrer Entspannungspraxis sein. Erlebe wie du mit sanften, fließenden Bewegungen des Qigong mehr
innere Ruhe, körperliche Vitalität und eine tiefe Verbindung zu dir
Klaus Ziegler selbst aufbauen kannst. Qigong hat einen festen Platz in der Tra-
ditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und ist dort eine wichtige
26.11.-28.01. 7-mal Mi. 18:30-19:45 11 UE 3030228 70,00 € Behandlungsmethode zur Gesunderhaltung. Qigong-Übungen lösen
Schlüchtern, Kultur- und Begegnungsstätte Schlüchtern, Lotichiusstraße 38 Blockaden in den Meridianen, schulen die Konzentration und Merk-
fähigkeit, verbessern die Selbstwahrnehmung, fördern Beweglichkeit
Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson und Gleichgewichtssinn. Eine jahrtausendealte Praxis, die dir hilft, mit
sanften Bewegungen, bewusster Atmung und meditativer Achtsamkeit,
Schnelle Lösungen dich von innen heraus zu regenerieren, Stress abzubauen und deine
Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine Lebensenergie – dein Qi – zu stärken.
effektive und bewährte Methode der körperlichen und psychischen Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Antirutschsocken und etwas zu
Selbstentspannung, eine leicht erlernbare Abfolge von Entspannungs- trinken
übungen. Das Praktische an der Methode ist, dass man keinerlei
Hilfsmittel und kaum Vorbereitung benötigt. Diese Vorteile machen Martina Sänger
PME äußerst mobil und flexibel einsetzbar. Wer die PME beherrscht, 05.11.-10.12. 6-mal Mi. 19:00-19:45 6 UE 3030304 36,00 €
kann sich, wann und wo immer er möchte, durch sie entspannen, Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
abschalten und erholen. Eine Entspannung durch PME führt zur Lo-
ckerung angespannter Muskulatur, zu emotionaler Ausgeglichenheit
Gesundheit und zu geistiger Sammlung. So ist die Methode z. B. in Situationen mit
erhöhter Belastung oder geistiger Anforderung sehr effektiv. Darüber
hinaus stärkt PME die Gesundheit und wirkt positiv bei Schlafstö-
rungen, Kopfschmerzen, Nervosität und Magenbeschwerden. Dieser
Trainingskurs ist für alle, die Lust haben, etwas Neues für ihre Eigen-
kompetenz in Entspannung und Stressbewältigung, zur Verbesserung
der Ausgeglichenheit sowie hinsichtlich Konzentration und Gesund-
heit zu lernen. Das fällt in der Gruppe leichter, macht mehr Spaß und
man bekommt mehr Unterstützung.

Klaus Ziegler
25.09.-04.12. 8-mal Do. 17:00-18:00 10 UE 3030229 59,00 €
Schlüchtern, Kultur- und Begegnungsstätte Schlüchtern, Lotichiusstraße 38
Klaus Ziegler Hatha Yoga
23.09.-11.11. 8-mal Di. 17:00-18:00 10 UE 3030230 59,00 € Sie lernen die Elemente des Yogas kennen. Diese beinhalten Bewe-
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 gung, Atmung, Entspannung und Konzentration. Ziel des Kurses ist es,
wieder zu entspannen, die innere Balance zu finden und dadurch mehr
Lebensfreude und Wohlbefinden im Alltag zu erfahren. Meditation,
Progressive Muskelentspannung und Mudra und Mantra sind eine jahrtausendealte indische Technik. In der
Entspannungstechniken heutigen Zeit unterstützt sie das Einkehren und Verweilen in unserem
Ihr Weg zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden inneren Raum. Der Kurs ist auch für Yogaanfänger geeignet.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, ein Kissen und ein
Möchten Sie dem Alltagsstress entfliehen und nachhaltige Methoden Handtuch
zur körperlichen und mentalen Entspannung erlernen? In diesem
Kurs entdecken Sie effektive Techniken, um Ihre Resilienz zu stärken, Margarete Fuchs
innere Ruhe zu finden und Ihr Wohlbefinden langfristig zu verbes- 02.09.-18.11. 10-mal Di. 18:30-19:45 16 UE 3030420 90,00 €
sern. Wir üben unter professioneller Anleitung verschiedene Ent-
spannungsmethoden ein. Der Kurs umfasst zum einen Progressive Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Muskelentspannung nach Edmund Jacobson. Diese bewährte Technik
hilft Ihnen, durch bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskel- Yoga in Begleitung heiliger Mantren
gruppen einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen. Sie erlernen
einfache, aber wirkungsvolle Methoden, um Stress abzubauen und Wochenend-Intensivseminar, in dem Sie Yogaübungen (Asanas) und
mehr Gelassenheit im Alltag zu entwickeln. Des Weiteren erhalten Sie Meditation praktizieren. Die Musikbegleitung und der Mantrengesang
eine Einführung in verschiedene Entspannungstechniken (Achtsam- erfolgen mit Birgit Fersch. Das Seminar ist für Anfänger und Fortge-
keitstraining, Meditationen, Körperreisen (Body Scan), Fantasiereisen schrittene geeignet.
und Atemübungen). Diese Vielfalt ermöglicht es Ihnen, die für Sie pas- Bitte mitbringen: ein kleines Kissen, warme Socken, bequeme Klei-
sende Methode zu finden und individuell in Ihren Alltag zu integrieren. dung und einen Mittagsimbiss
Unser Ziel ist es, Ihnen das Wissen und die Techniken zu vermitteln,
mit denen Sie Entspannungsmethoden selbstständig anwenden und Margarete Fuchs
langfristig von mehr innerer Ruhe und mentaler Ausgeglichenheit 22.11. 1-mal Sa. 10:00-16:00 8 UE 3030426 94,00 €
profitieren können. Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ein großes Handtuch oder
eigene Matte, eine Decke und ein kleines Kissen, dicke Socken für
zusätzlichen Komfort