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GESUNDHEIT 87

Aktive Mittagspause, leichter Rücken Online Das geniale 3-in-1-Training
Die Aktive Mittagspause ist ein 15-Minuten-Programm, das besonders Möchten Sie gerne Aerobic, Step-Aerobic, Drums Alive und Ähnliches
für Menschen geeignet ist, die viel sitzen oder stehen, da dies oft zu wie auch verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen, aber
Rückenschmerzen führen kann. Sie lernen spezifische Übungen und auch Ihre Muskulatur kräftigen und Ihren Körper formen? Haben
Bewegungen, um die Wirbelsäule und den Rücken zu entlasten und zu Sie nicht genügend Zeit, um verschiedene Kurse zu belegen? Oder
stabilisieren. Es werden Techniken zur Verbesserung der Körperhal- sind Sie einfach nur auf der Suche nach einem abwechslungsreichen
tung vermittelt. Die Teilnehmenden lernen, wie sie ihre Muskeln durch Fitnesskurs? Dann sind Sie hier genau richtig! Nach einer kurzen
Stretching und Entspannung lockern können, um Verspannungen Aufwärmphase werden wir mit flotter Musik unsere Ausdauer trainie-
und Schmerzen zu vermeiden. Die Übungen werden im Stehen und ren und die Fettverbrennung ankurbeln. Der zweite Teil beinhaltet ein
teilweise im Sitzen durchgeführt. effektives Bodytoning mit und ohne Kleingeräte, wie Hanteln und Re-
Benötigte Materialien: Tennisball, keine Sportbekleidung nötig dondobälle, um die Muskeln zu stärken und das Gewebe zu straffen.
Den Abschluss einer jeden Stunde bildet ein intensiver Stretching-
Natalja Seel und Entspannungsteil, in dem Sie Körper- und Fantasiereisen, Auto-
22.09.-24.11. 10-mal Mo. 12:15-12:30 3 UE 3040242d 30,00 € genes Training und Progressive Muskelentspannung kennenlernen.
Online Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder großes Handtuch, feste Hal-
lenturnschuhe, Getränk und bequeme Sportkleidung einschließlich
Online einer Jacke o. Ä. zum Überziehen für den Entspannungsteil
Pilates und Yoga
Es ist eine schöne Kombination aus sanften Übungen und Entspan- Heike Kayser
nung. Zuerst werden die Muskeln des gesamten Körpers sanft gekräf- 03.09.-03.12. 12-mal Mi. 19:30-20:45 20 UE 3040252 106,00 €
tigt. Anschließend kannst du viele Dehnübungen, Massagetechniken Gelnhausen, Berufliche Schulen, Graslitzer Str. 2-8
und Entspannungsmethoden kennenlernen. Ziel des Kurses ist, die
gesamte Körpermuskulatur zu aktivieren, die Muskeln durch Dehnen
zu lockern, um Verspannungen entgegenzuwirken. Durch eine Ent- Faszientraining ohne Rolle
spannung am Ende der Einheit kannst du neue Energie tanken. Der Ziel dieses gelenkschonenden und moderaten Trainings ist es, gezielt
Kurs richtet sich an Personen jeden Alters und Fitnesslevels. Blockaden und Verspannungen vorzubeugen, aber auch Beweglich-
Benötigte Materialien: Matte, Handtuch oder Yoga-Gurt, Tennis- oder keit und Haltung zu verbessern. Ein Work-out für das Bindegewebe,
Faszienball verklebte Faszien werden gelöst und die Muskulatur wird entspannt, Gesundheit
somit bleiben Muskeln und Faszien weich und beweglich. Das sorgt
Natalja Seel für mehr Elastizität und Leistungsvermögen der Muskulatur, es
24.09.-26.11. 10-mal Mi. 18:00-19:15 16 UE 3040244d 75,00 € steigert die Dehnfähigkeit, die Durchblutung und den Stoffwechsel.
Online Bitte mitbringen: Sportbekleidung und eine Matte
Cordula Seib
Yogilates 05.09.-19.12. 13-mal Fr. 17:30-18:15 13 UE 3040260 71,50 €
Entdecken Sie die harmonische Verbindung von Yoga und Pilates in Jossgrund, Kinder- und Familienzentrum „Unterm Regenbogen“, Orber Gasse 9
unserem Yogilates-Kurs! Diese dynamische Praxis kombiniert die
Stärkung und Flexibilität von Pilates mit der Achtsamkeit und Entspan- Cordula Seib
nung des Yoga. Durch gezielte Übungen fördern wir die Körpermitte, 05.09.-19.12. 13-mal Fr. 18:30-19:15 13 UE 3040261 71,50 €
verbessern die Haltung und steigern das allgemeine Wohlbefinden.
Ideal für alle Fitnesslevel hilft Yogilates, Spannungen abzubauen und Jossgrund, Kinder- und Familienzentrum „Unterm Regenbogen“, Orber Gasse 9
ein ausgeglichenes Körpergefühl zu entwickeln. Kommen Sie vorbei
und genießen Sie eine ganzheitliche Bewegungserfahrung, die Körper Functional Flow
und Geist revitalisiert! Ganzheitliches Zirkeltraining für Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefin-
Bitte mitbringen: Bequeme Sportbekleidung, Yoga-Matte, Wolldecke den. In diesem funktionellen Gruppentraining erwartet dich ein ab-
und rutschfeste Socken
wechslungsreicher Mix aus Kräftigung, Mobilisation, Koordination und
Ausdauer deines ganzen Körpers – angepasst an dein Level. Wir trai-
Sabine Tempel nieren im Team und mal allein an verschiedenen Stationen, fördern
15.10.-03.12. 8-mal Mi. 17:00-18:15 13 UE 3040245 80,00 € deine Stabilität und Bewegungsvielfalt und bringen den Kreislauf in
Erlensee, Kita „Sandweg“, Sandweg 28 Schwung – mit vielen kreativen Übungen, Spaß und in deinem eigenen
Tempo. Jede Stunde beginnt mit einem gemeinsamen Warm-up und
Fitnessgymnastik endet mit einem entspannenden Cool-down. Ideal für alle, die ihren
Körper ganzheitlich stärken und beweglich bleiben möchten – auch
Gesundheit und Spaß an der Bewegung stehen bei dieser funktio- ohne Vorkenntnisse.
nellen Gymnastik im Vordergrund, die auch für Anfänger sehr geeig-
net ist. Wir bieten Ihnen eine ausgewogene Mischung aus Aerobic, Christin Just
Rückengymnastik, Haltungsschulung, Pilates und Stretching. Wir 30.09.-25.11. 8-mal Di. 18:45-19:45 10 UE 3040265 64,00 €
trainieren gezielt bestimmte Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po.
Abgerundet wird das Programm durch Entspannungsübungen. Bitte Brachttal, DGH Streitberg, Birkenstr. 6
tragen Sie bequeme Kleidung und feste Hallensportschuhe, Matten
sind vorhanden. Christin Just
30.09.-25.11. 8-mal Di. 19:45-20:45 10 UE 3040266 64,00 €
Ursula Jäger Brachttal, DGH Streitberg, Birkenstr. 6
21.08.-02.10. 7-mal Do. 20:15-21:15 9 UE 3040250 51,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Christin Just
01.10.-26.11. 8-mal Mi. 18:30-19:30 10 UE 3040267 64,00 €
Ursula Jäger Jossgrund, BeilsteinStadl Lettgenbrunn, Südmährer Weg 1
23.10.-04.12. 7-mal Do. 20:15-21:15 9 UE 3040251 51,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Pilates für Anfänger und Erfahrene
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung, fließende Bewegung
und die Arbeit aus der Körpermitte vereint. Ziel des Trainings ist es,
die tief liegende Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur zu