Page 86 - vhs_GN_Programmheft_2025_2_Halbjahr.indd

86
86 GESUNDHEIT

Fit bleiben durch Bewegung Zumba -Fitness
®
Auskunft: 06051-91679-20 oder -17 Sind Sie bereit, sich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim
Zumba -Programm. Es ist eine von Lateinamerika inspirierte, leicht
®
verständliche, kalorienverbrennende Dance-Fitness-Party. Spüre den
Aqua-Fitness Rhythmus und folge ihm. Zumba fördert durch schnelle und lang-
®
Bewegung im Wasser macht Spaß und hat einen hohen Gesund- same Rhythmen mit aeroben Elementen eine einzigartige Balance von
®
heitswert. Die Gelenke und Bänder werden geschont, das Risiko der Muskelaufbau, Muskeldefinition und Konditionsverbesserung. Zumba
Überbelastung ist gering, Verletzungen gibt es nicht. Der natürliche dient der Körperfettreduzierung, verbessert die Körperhaltung, erhöht
Auftrieb im Wasser entlastet die Wirbelsäule, die Haut wird durchblu- das Sauerstoffniveau im Blut, erhöht die Flexibilität und Gelenkigkeit
tet, die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System werden gefordert, und reduziert den Stresspegel. Die Tanzbewegungen und Schritte sind
aber nicht überfordert. Deshalb ist Aqua-Fitness für jeden geeignet, problemlos zu erlernen und zielen auf das Training spezifischer Kör-
auch für sportlich ungeübte und ältere Menschen. Es ist auch ein perregionen und Muskelgruppen ab, z. B. Po, Beine, Arme, Oberkörper,
ideales Aufbautraining nach Sportverletzungen. Bauchmuskeln und nicht zuletzt unser wichtigster Muskel überhaupt –
®
Der in der Gebühr enthaltene freie Eintritt gilt für eineinhalb Stunden. das Herz. Zumba ist für jedermann, macht Spaß und ist effektiv.
Treffpunkt zu Kursbeginn an der Kasse. Bitte mitbringen: etwas zu trinken und Turnschuhe
Für Nichtschwimmer/-innen nicht geeignet! Angela Koch-Finster
01.09.-15.12. 14-mal Mo. 09:00-10:00 18 UE 3040211 103,00 €
Jennifer Schott Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
24.09.-29.10. 6-mal Mi. 18:45-19:30 6 UE 3040050 75,00 €
Bad Soden-Salmünster, Kurbetrieb, Gesundheitszentrum, Frowin-von-Hutten-Str. 5 Angela Koch-Finster
02.09.-16.12. 14-mal Di. 18:45-19:45 18 UE 3040213 103,00 €
Jennifer Schott Gelnhausen, Grimmelshausenschule, In der Aue 3
24.09.-29.10. 6-mal Mi. 19:40-20:25 6 UE 3040051 75,00 €
Bad Soden-Salmünster, Kurbetrieb, Gesundheitszentrum, Frowin-von-Hutten-Str. 5 Fatburner-Step-Aerobic mit Body-Workout
Gesundheit Jennifer Schott Mi. 18:45-19:30 6 UE 3040052 75,00 € Mit viel Spaß und fetziger Musik werden wir Step-Aerobic und effektives
Muskeltraining so gestalten, dass wir den Fettdepots zu Leibe rücken,
12.11.-17.12. 6-mal
verbessern. Bitte tragen Sie bequeme Sportkleidung und gute, feste
Bad Soden-Salmünster, Kurbetrieb, Gesundheitszentrum, Frowin-von-Hutten-Str. 5 unsere Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit steigern und die Muskelkraft
Sportschuhe.
Jennifer Schott Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken
12.11.-17.12. 6-mal Mi. 19:40-20:25 6 UE 3040053 75,00 €
Bad Soden-Salmünster, Kurbetrieb, Gesundheitszentrum, Frowin-von-Hutten-Str. 5 Angela Koch-Finster
02.09.-16.12. 14-mal Di. 20:00-21:00 18 UE 3040217 103,00 €
Aqua-Tabata Gelnhausen, Grimmelshausenschule, In der Aue 3
Aqua-Tabata ist ein hoch intensives Intervall-Training (HIT) im Wasser,
welches in kurzer Zeit erste Ergebnisse in Richtung Traumfigur zeigt, Bewegter Rücken
also rasch Fett abbaut und Muskeln aufbauen kann. Die Grundlage Das Programm verbindet Mobilisation, Stabilität und Haltungstraining
dieser effektiven Trainingsform ist die Kombination von Kraft- und innerhalb fließender, harmonischer Bewegungen im Rhythmus der
Cardioeinheiten. Mit viel Spaß und fetziger Musik werden die Übungen Musik. Alle Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule – Beugung,
mit maximaler Intensität absolviert. Streckung, Seitneigung und Rotation – gehen ineinander über, und
die Energie kann fließen. Dadurch werden der Stoffwechsel angeregt,
Für Nichtschwimmer/-innen nicht geeignet! Gelenkknorpel und Bindegewebe besser versorgt und Verspannungen
gelöst. Durch spezielle Bewegungen werden die Faszien bearbeitet.
Hinweis: Bitte rechnen Sie mit zusätzlichen Kosten für den Eintritt in Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und etwas zu trinken
das Schwimmbad zzgl. zur Kursgebühr. Das Training findet im Tief-
wasser statt. Es wird ein eigener Aquagürtel benötigt, dieser kann bei Angela Koch-Finster
Bedarf auch bei der Kursleitung erworben werden. 05.09.-19.12. 13-mal Fr. 14:00-14:45 13 UE 3040230 75,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Ingrun Kress
20.09.-06.12. 10-mal Sa. 09:00-10:00 13 UE 3040054 94,00 € Rücken Fit Online
Freigericht, Freizeit- und Familienbad „Platsch“, Konrad-Adenauer-Ring
Rücken Fit ist eine Einheit zur Verbesserung der
Ingrun Kress Rückengesundheit. Die meisten Übungen dienen der Vorbeugung oder
Linderung der Rückenbeschwerden. Der Kurs besteht aus einigen
24.09.-03.12. 10-mal Mi. 15:45-16:30 10 UE 3040055 70,00 € Bausteinen und kombiniert Übungen zur Kräftigung der Rückenmusku-
Gelnhausen, Hallenbad Gelnhausen, Am Hallenbad 1 latur mit Dehnung und Entspannungsübungen, um Verspannungen und
Schmerzen zu lindern. Im Kurs lernst du verschiedene Massagetech-
Ingrun Kress niken mit Faszienrolle und Tennis- oder Faszienball kennen. Darüber
24.09.-03.12. 10-mal Mi. 16:30-17:15 10 UE 3040056 70,00 € hinaus werden Übungen für die Bauchmuskeln eingebaut, um ein
Gelnhausen, Hallenbad Gelnhausen, Am Hallenbad 1 ausgewogenes Verhältnis zwischen den verschiedenen Muskelgruppen
im Körper zu erreichen. Der Kurs richtet sich an Personen jeden Alters
und Fitnesslevels.
Benötigte Materialien: Matte, Tennisball oder Faszienball, Faszien-
rolle, Handtuch oder Yoga-Gurt
Natalja Seel
23.09.-25.11. 10-mal Di. 19:00-19:45 10 UE 3040240d 60,00 €
Online