Page 81 - vhs_GN_Programmheft_2025_2_Halbjahr.indd

GESUNDHEIT 81
81

Martina Sänger geschmeidigere Bewegungen ersetzen. Das behutsame schmerz-
01.11. 1-mal Sa. 09:00-10:30 2 UE 3020200 12,00 € freie Bewegen wirkt entspannend, kräftigend und ausgleichend auf
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 das Nervensystem, wodurch sich der Körper reorganisiert. Psyche,
Haltung und Leistungsfähigkeit des Körpers werden verbessert. Nach
einer Feldenkrais-Anwendung fühlt man sich entspannt und wohlig
Martina Sänger gelöst. Sie bekommen zu Beginn eine Einführung in die spezielle
07.12. 1-mal So. 09:30-11:00 2 UE 3020201 12,00 € Methode sowie Literaturempfehlungen. Es empfiehlt sich sinnvoller-
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 weise für eine erfolgreiche Ausführung, an der Einführung zu Beginn
teilzunehmen. Bei Rückfragen können Sie sich gerne an die Bewe-
gungstherapeutin wenden unter E-Mail: fara.graef@gmail.com
Fit bleiben durch Stress-
bewältigung und Entspannung Fara Gräf 30 UE 3030219 165,00 €
22.08.-19.12. 15-mal Fr. 19:30-21:00
Auskunft: 06051-91679-20 oder -17 Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30

Klangreisen Ein Meditationstag für mich
Zeit für dich – ein Abend voller Ruhe und Entspannung Für alle, die sich gerne einen Tag Auszeit nehmen und dabei mehr als
Wir lassen den Alltag hinter uns – wir schalten ab und atmen auf – wir nur eine Art von Meditation kennenlernen wollen, ist dieser Kurs ein
kommen zur Ruhe – wir tun nichts – wir sind – wir entspannen. Zu wunderbarer Einstieg. Genauso wie es verschiedene Menschen gibt,
Beginn der Veranstaltung erfahren die Teilnehmenden Wissenswertes gibt es auch verschiedene Meditationsformen. Um herauszufinden,
über die Wirkungsweise der nepalesischen/tibetischen Klangschalen. welche Meditation im Moment die richtige für Sie ist, werden ver-
Bitte mitbringen: Isomatte/dicke Unterlage (falls vorhanden, sonst schiedene ausgewählte Meditationsrichtungen vorgestellt und auch
kann sie auch gestellt werden), 1–2 Decken, bequeme Kleidung, gleich gemeinsam praktiziert. Sie können das altbewährte Handwerk
warme Socken und evtl. ein kleines Kissen Meditation für sich nutzen, um Abstand vom Alltag und in die innere
Stille und Ruhe zu finden. Nach dem Kurs stellen wir für Ihre tägliche
Karin Neumann Meditation Ihre individuellen Übungen zusammen.
10.10. 1-mal Fr. 18:00-19:30 2 UE 3030100 22,00 € Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte, Decke, dicke Socken, Gesundheit
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Kissen und Schreibutensilien für Notizen
Malama Küchenberg
Karin Neumann 30.11. 1-mal So. 10:00-16:45 9 UE 3030220 50,00 €
14.11. 1-mal Fr. 18:00-19:30 2 UE 3030101 22,00 € Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Inspirierende Fantasiereisen und
Tai Chi – Meditation in Bewegung Achtsamkeitsmeditationen
Die Bewegungen werden langsam, fließend, ohne Unterbrechung und Zur Vertiefung der Selbstliebe, Selbstakzeptanz,
dennoch konzentriert ausgeführt. Dabei findet man Entspannung, Klarheit und Gelassenheit
Ruhe und Gelassenheit, stabilisiert Körper und Geist, fördert die Be-
weglichkeit und erreicht ein besseres Körperbewusstsein. Ziel ist es Fantasiereisen und Achtsamkeitsmeditationen eignen sich hervorra-
letztlich, die Einheit von Körper und Geist, die vollkommene Harmonie gend für die innere Arbeit mit sich selbst. Um Zugang zu den inneren
in der Bewegung zu erreichen. In diesem Kurs soll insbesondere der Bildern zu erreichen, ist eine tiefe Innenschau notwendig, dem Leben
1. Teil der Form geübt werden. mit Frieden und Dankbarkeit zu begegnen. Oftmals hetzen wir durch
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Strümpfe oder Gymnastik- den Alltag, ein hohes Arbeitsaufkommen und eine zunehmende Infor-
schuhe mationsflut können uns zusätzlich stressen. Wir fühlen uns erschöpft,
frustriert. Diese Entwicklung kann uns in eine negative Spirale von
Heinz Polzin Gedankenkreisen und Grübeleien führen. Gemeinsam können wir mit
15.09.-01.12. 10-mal Mo. 18:30-20:00 20 UE 3030214 106,00 € verschiedenen Meditationstechniken lösungsorientiert an unseren
Mustern und Blockaden arbeiten. Atemübungen, Visualisierungen,
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Tranceanleitungen in Hypnose, Chakra- und Yoga-Nidra-Meditationen
können den Zugang zur Tiefenentspannung stärken. Ihr Wohlbefinden
öffnet die Tür zu Ihrem Unbewussten. Diese neue Erfahrung kann Ihnen
Sicherheit und innere Freiheit schenken. Wenn Sie sich angesprochen
fühlen, freue ich mich auf Ihr Kommen.
Bitte mitbringen: Matte, Kopfkissen, Decke und warme Socken

Heidi Muth
27.08.-19.11. 10-mal Mi. 18:30-20:00 20 UE 3030224 96,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Heidi Muth
25.08.-17.11. 10-mal Mo. 18:30-20:00 20 UE 3030225 96,00 €
Bad Soden-Salmünster, Generationentreff Salmünster e.V.,
Frankfurter Straße 58

Entspannung und Geschmeidigkeit mit Feldenkrais Mini-Meditationen für den Alltag
Die Feldenkrais-Methode wurde vom Physiker und Judoka Moshe Dieser Kurs ist für Personen, die aktuell kein Interesse am Lernen von
Feldenkrais entwickelt. Feldenkrais entdeckte, dass sich durch sanfte größeren Formen der Meditation oder Entspannung haben, sich aber
Berührung und neue Bewegungsformen das Bewusstsein positiv dennoch Fähigkeiten aneignen möchten, mit denen sie sich im Alltag
verändert. Dadurch kann der Körper Blockaden, Fehlhaltungen aus Belastungen lösen und ihre Balance und Zufriedenheit wieder-
und schmerzhafte Bewegungsmuster selbst auflösen und durch herstellen können. Sie lernen, wie man sich bereits mit drei bis fünf