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GESUNDHEIT 85
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MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Kostenlose Informationsveranstaltung Kooperationspartner-Angebot
Der Besuch der Informationsveranstaltung zu MBSR ist die Voraus- Mindful Journaling – Strich für Strich
setzung für die regelmäßige Teilnahme an den MBSR-Kursen. Online
zu meinem Achtsamkeitsjournal
Violetta Schuba Entwickelt für diejenigen, die auf der Suche nach mehr Freiheit,
25.09. 1-mal Do. 19:00-20:00 1 UE 3030510 kostenfrei Motivation und Dranbleiben sind. In jeder Woche kannst du in ein
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 neues, spannendes Thema mit psychologisch fundiertem Wissen
eintauchen, welches du direkt über kreative Methoden in dei-
nem Journal praktisch anwenden wirst. Dadurch festigt sich das
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit erlernte Wissen und du wirst innerhalb kürzester Zeit spüren, wie
MBSR wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn 1979 in den USA entwickelt. es sich positiv auf dein bewusstes Erleben auswirkt. Gestalte dir
Es ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames in neun Wochen ein Leben nach deinen Bedürfnissen und Wün-
Achtsamkeitstraining und wird weltweit in vielen Kliniken, Gesundheits- schen und begib dich mit mir auf eine Reise zu mehr Achtsam-
zentren und Bildungseinrichtungen erfolgreich angewendet. Die Wir- keit, Struktur und Selbstverwirklichung. Zur ersten Live-Session
kungen dieses Achtsamkeitstrainings sind u. a.: erhöhte Fähigkeit, sich erhältst du ein Journal-Starter-Kit im Wert von 50,00 €. Am Ende
zu entspannen, bessere Bewältigung von Stresssituationen, Stärkung jeder Live-Session erhältst du ein Worksheet mit kleinen 15- bis
von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz, Heiterkeit, Lebensfreude und 20-Minuten-Übungen für die Tage Dienstag bis Freitag. So festigt
Gelassenheit. Inhalte des Trainings: sich das erlernte Wissen und die alltägliche Routine beginnt sich
• Geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan) abzuspeichern.
• Einfache und sanfte Körperübungen aus dem Yoga
• Geleitete Sitz- und Gehmeditation zur Förderung der Eigenwahrneh- Anna-Lisa Bopp
mung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmustern 01.09.-10.11. 9-mal Mo. 19:00-20:30 18 UE 3080100 470,00 €
• Gruppengespräche über Alltagsthemen, z. B. achtsame Kommunika- Online
tion, Stressentstehung, Autopilot-Modus
Bitte mitbringen: Warme Decke, dicke Socken Zentangle dich in die Entspannung:
®
Hinweis: Bitte setzen Sie sich zwecks weiterer Informationen zu den
Kursinhalten vor Kursbeginn mit Frau Violetta Schuba unter 0177- Kritzeln und Schnörkeln für deine Selbstfürsorge Gesundheit
2150565 in Verbindung. Ein Zentangle kann dir dabei helfen, deine Gedanken wieder zur
®
Ruhe kommen zu lassen. Ein Zentangle ist eine Wortkombination
®
Violetta Schuba aus dem buddhistischen Wort Zen und dem englischen Wort Tan-
16.10.-04.12. 8-mal Do. 17:30-20:00 26 UE 3030511 180,00 € gle. Übersetzt kann man es auch umgangssprachlich "meditatives
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Gekritzel" nennen. Welche Bedeutung genau dahinter steckt und
wie man mithilfe dieses Gekritzels entspannen kann, lernst du in
diesem Kurs.
ZENbo Balance
Sanfte Bewegungsübungen aus dem Qigong und Yoga, Anna-Lisa Bopp
kombiniert mit Entspannungsübungen wie Meditation 04.10. 1-mal Sa. 13:00-15:15 3 UE 3080101 40,00 €
und Körperreisen Hasselroth, Pinselstrich Coaching, Hailerer Str. 4
ZENbo Balance ist ein ganzheitliches Body-Mind-Programm, bei dem Anna-Lisa Bopp
sanft fließende Bewegungsübungen zusammen mit schonenden Gym-
nastikübungen und westlichen Entspannungstechniken, wie PMR und 31.01.2026 1-mal Sa. 13:00-15:15 3 UE 3080102 40,00 €
Autogenes Training, mit fernöstlichen Methoden, wie z. B. Meditation, Hasselroth, Pinselstrich Coaching, Hailerer Str. 4
ZEN, Qigong und Yoga, zur Zentrierung von Geist und Körper kombi-
niert werden. Erleben Sie Bewegung, Meditation und Entspannung auf Zukunftsreise – der Vision-Board-Workshop
eine neue Art und Weise. Kommen Sie in Balance, sanft, spielerisch,
leicht und gleichzeitig konzentriert auf sich selbst. Bist du auf der Suche nach neuen Zielen für dich? Hast du bereits
Das Training besteht aus 3 Phasen: Wünsche, weißt aber nicht, wie du dich motivieren kannst, dran-
• Silence: Ankommen zubleiben? Ein Vision Board kann dir dabei helfen! Starte inspiriert
• Move: Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen und motiviert mit deinem eigenen Vision Board! In diesem Work-
• Relax & go: Entspannungsphase shop hast du die Möglichkeit, deine Träume, Wünsche und Ziele
Hinweis: Geeignet für alle Altersgruppen; sanfte Form der Bewegung. visuell auf den Punkt zu bringen. Schritt für Schritt führe ich dich
Sie benötigen keine Vorkenntnisse. durch einen Prozess, durch den du entdecken kannst, was dich
Bitte mitbringen: Eine Matte, ein Kissen, eine Decke und nach Wunsch motiviert, wie du daraus Ziele formulierst und wie du ein Board mit
ein Yoga-Kissen und ein Paar dicke Socken für die Entspannung deinen persönlichen Visionen kreierst, das dich täglich motiviert
und inspiriert.
Nicole Prinz
23.10.-11.12. 7-mal Do. 18:00-19:30 14 UE 3030520 77,00 € Anna-Lisa Bopp
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 06.09. 1-mal Sa. 11:00-14:00 4 UE 3080103 45,00 €
Hasselroth, Pinselstrich Coaching, Hailerer Str. 4
Nicole Prinz
24.10.-12.12. 7-mal Fr. 09:00-10:30 14 UE 3030521 77,00 € Anna-Lisa Bopp
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 17.01.2026 1-mal Sa. 11:00-14:00 4 UE 3080104 45,00 €
Hasselroth, Pinselstrich Coaching, Hailerer Str. 4
Weitere Informationen finden Sie auf unserer Internetseite
unter www.bildungspartner-mk.de