Page 79 - vhs-Programmheft 2021-01

79
GESUNDHEIT 79

Entspannungstag für Jugendliche und Erwachsene Roswitha Müller-Werner
Entspannungstag – Zeit für dich, Kennenlernen 13.01.-31.03. 12-mal Mi. 20:15-21:00 12 UE 3040051 99,00 €
verschiedener Methoden Bad Soden-Salmünster, Kurbetrieb, Gesundheitszentrum, Frowin-von-Hutten-Str. 5
Möchtest du einen Tag Zeit für dich haben; weit weg vom Alltag?
Mithilfe des kinesiologischen Muskeltests finden wir die Höhe deines Aqua-Tabata
aktuellen Stresslevels heraus. Durch Kennenlernen verschiedener Aqua-Tabata ist ein hoch intensives Intervall-Training (HIT) im Wasser,
Methoden und Übungen wie Brain Gym , Übungen für den großen welches in kurzer Zeit erste Ergebnisse in Richtung Traumfigur zeigt,
®
Ruhenerv (Prof. Schnack), Körperübungen zur Stressreduktion und also rasch Fett abbaut und Muskeln aufbauen kann. Die Grundlage
zur schnellen Entspannung, Autogenem Training, Progressiver Mus- dieser effektiven Trainingsform ist die Kombination von Kraft- und
kelentspannung und Entspannungsritualen findest du wieder Einklang Cardioeinheiten. Mit viel Spaß und fetziger Musik werden die Übungen
mit dir selbst, schöpfst neue Kraft und Energie für die Herausforde- mit maximaler Intensität absolviert.
rungen deines Lebens. Die Übungen sind leicht zu Hause und in die Für Nichtschwimmer/-innen nicht geeignet!
Familie integrierbar. Hinweis: Bitte rechnen Sie mit zusätzlichen Kosten für den Eintritt in
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Wolldecke, dicke Socken, das Schwimmbad zzgl. zur Kursgebühr.
Schreibutensilien, Mittagsimbiss und Getränk. Einen Teil der Zeit
werden wir je nach Wetter draußen verbringen (bitte an wetterfeste Ingrun Kress
Kleidung und festes Schuhwerk denken).
16.01.-27.03. 10-mal Sa. 09:00-10:00 13 UE 3040054 75,00 €
Christine Sattler Freigericht, Freizeit- und Familienbad „Platsch“, Konrad-Adenauer-Ring
20.02. 1-mal Sa. 10:00-16:00 8 UE 3030572 36,00 € Ingrun Kress
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
13.01.-24.03. 10-mal Mi. 15:45-16:30 10 UE 3040055 60,00 €
Christine Sattler Gelnhausen, Hallenbad Gelnhausen, Am Hallenbad 1
13.03. 1-mal Sa. 10:00-16:00 8 UE 3030573 36,00 € Ingrun Kress
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
13.01.-24.03. 10-mal Mi. 16:45-17:30 10 UE 3040056 60,00 €
Christine Sattler Gelnhausen, Hallenbad Gelnhausen, Am Hallenbad 1 Gesundheit
23.04. 1-mal Fr. 10:00-16:00 8 UE 3030574 36,00 €
®
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Zumba -Fitness
Sind Sie bereit, sich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim
Zumba -Programm. Es ist eine von Lateinamerika inspirierte, leicht-
®
© Bildungspartner Main-Kinzig Rhythmus und folge ihm. Zumba fördert durch schnelle und lang- ®
verständliche, kalorienverbrennende Dance-Fitness-Party. Spüre den
®
same Rhythmen mit aeroben Elementen eine einzigartige Balance von
Muskelaufbau, Muskeldefinition und Konditionsverbesserung. Zumba
dient der Körperfettreduzierung, verbessert die Körperhaltung, erhöht
das Sauerstoffniveau im Blut, erhöht die Flexibilität und Gelenkigkeit
und reduziert den Stresspegel. Die Tanzbewegungen und Schritte sind
problemlos zu erlernen und zielen auf das Training spezifischer Kör-
perregionen und Muskelgruppen ab, z. B. Po, Beine, Arme, Oberkörper,
Bauchmuskeln und nicht zuletzt unser wichtigster Muskel überhaupt –
das Herz. Zumba ist für jedermann, macht Spaß und ist effektiv.
®
Bitte bringen Sie etwas zu trinken und Turnschuhe mit.
Angela Koch-Finster
01.02.-29.03. 8-mal Mo. 09:00-10:00 10 UE 3040211 53,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Fit bleiben durch Bewegung Angela Koch-Finster

Auskunft: 06051-91679-11 oder -28 19.04.-28.06. 10-mal Mo. 09:00-10:00 13 UE 3040212 67,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Aqua-Fitness Angela Koch-Finster
Bewegung im Wasser macht Spaß und hat einen hohen Gesund- 12.01.-26.01. 3-mal Di. 19:00-20:00 4 UE 3040213z 20,00 €
heitswert. Die Gelenke und Bänder werden geschont, das Risiko der Gelnhausen, Grimmelshausenschule, In der Aue 3
Überbelastung ist gering, Verletzungen gibt es nicht. Der natürliche
Auftrieb im Wasser entlastet die Wirbelsäule, die Haut wird durchblu- Angela Koch-Finster
tet, die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System werden gefordert,
aber nicht überfordert. Deshalb ist Aqua-Fitness für jeden geeignet, 09.02.-30.03. 8-mal Di. 19:00-20:00 10 UE 3040213 53,00 €
auch für sportlich ungeübte und ältere Menschen. Es ist auch ein Gelnhausen, Grimmelshausenschule, In der Aue 3
ideales Aufbautraining nach Sportverletzungen.
Der in der Gebühr enthaltene freie Eintritt gilt nur für das Bewe- Angela Koch-Finster
gungsbecken und nur während der Kurszeiten. Eine Umkleidezeit von 20.04.-22.06. 10-mal Di. 19:00-20:00 13 UE 3040214 67,00 €
15 Minuten pro Abend ist eingerechnet. Treffpunkt zu Kursbeginn an
der Kasse. Gelnhausen, Grimmelshausenschule, In der Aue 3
Für Nichtschwimmer/-innen nicht geeignet!
Fatburner-Step-Aerobic mit Body-Workout
Roswitha Müller-Werner Mit viel Spaß und fetziger Musik werden wir Step-Aerobic und effek-
13.01.-31.03. 12-mal Mi. 19:20-20:05 12 UE 3040050 99,00 € tives Muskeltraining so gestalten, dass wir den Fettdepots zu Leibe
Bad Soden-Salmünster, Kurbetrieb, Gesundheitszentrum, Frowin-von-Hutten-Str. 5 rücken, unsere Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit steigern und die
Muskelkraft verbessern. Bitte tragen Sie bequeme Sportkleidung und
gute, feste Sportschuhe.