Page 74 - vhs-Programmheft 2021-01

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74 GESUNDHEIT

Hedwig Bickel Qigong – Basiskurs
22.04.-26.06. 4-mal 17 UE 1140200 74,00 € für Anfänger/-innen und Teilnehmer/-innen mit
Do., 22.04. 18:30-19:15 Vorkenntnissen
Sa., 08.05.2021 10:00-13:00 Qigong-Übungen sind ein Teilgebiet der chinesischen Medizin, sie för-
Sa., 29.05.2021 10:00-15:00 dern bzw. erhalten Gesundheit und Wohlbefinden. Durch regelmäßiges
Sa., 26.06.2021 10:00-15:00 Üben werden u. a. Muskeln kräftiger und geschmeidiger, die Atmung
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 vertieft sich, das Immunsystem wird gestärkt, die Konzentration ver-
bessert sich und vieles mehr. Gleichzeitig verhelfen die Übungen auch
zu mehr Wachheit, innerer Stabilität und Gelassenheit. Die einfachen,
Waldbaden und Wildkräuter fließenden Bewegungen erfordern keinerlei sportliche Fähigkeiten und
Waldbaden und Wildkräuter entschleunigen Körper und Seele. Erle- können von Männern und Frauen jeden Alters schnell erlernt werden.
ben Sie die „Kraftzentrale Wald“ beim Waldbad mit Heilpraktikerin Sie können auch im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden.
Wilma Kreß und erfahren Sie alles über Wildkräuter von Kräuterfach- Bitte mitbringen: Flache, bequeme Schuhe oder dicke Socken, be-
frau Helga Link. queme Kleidung
Programmablauf:
Begrüßung und Kurzvorstellung der Teilnehmer Elke Vogel-Tausch
Wildkräuter-Wanderung / Waldbaden 12.02.-16.07. 18-mal Fr. 10:30-12:00 36 UE 3030333 162,00 €
Wildkräuter kennen- und schätzen lernen Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Pause im Schulwald (Kräuteraufstrich mit frischem Bauernbrot)
Wildkräuter zur Eigenverwertung sammeln
Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung, kleiner Korb mit Messer, Qigong am Samstag
Thermositzkissen (falls vorhanden) Schwerpunkt: Die Kraft der 8 Brokate (Auswahl)
Die sanften, fließenden Bewegungen des Qigong verhelfen zu Gelas-
Wilma Kreß, Helga Link
senheit und innerer Stabilität. Die Übungen im Stehen oder Sitzen
25.04. 1-mal So. 10:00-16:00 8 UE 1140201 40,00 € stärken die Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung. Sie können dazu
Gesundheit Sinntal, Schulbauerndorf Weichersbach beitragen, Schmerzen und Stressempfinden zu reduzieren. Phä-
nomene von Erschöpfung können gemildert werden. Klarheit und
Wilma Kreß, Helga Link
Wachheit sowie körperliches Wohlbefinden nehmen zu. Das Konzen-
08.05. 1-mal So. 10:00-16:00 8 UE 1140201 40,00 € trationsvermögen wird verbessert. Die Qigong-Formen sind leicht
Sinntal, Schulbauerndorf Weichersbach erlernbar und sowohl für Neulinge als auch für Erfahrene geeignet.
Auf die verschiedenen Niveaus der Teilnehmenden wird eingegangen.
Bitte mitbringen: Leichte Turnschuhe oder dicke Socken, bequeme
Wilma Kreß, Helga Link Kleidung
13.06. 1-mal So. 10:00-16:00 8 UE 1140201 40,00 €
Sinntal, Schulbauerndorf Weichersbach Beatrice Fontanive
20.02. 1-mal Sa. 14:00-16:15 3 UE 3030341 15,00 €
Qigong für zwischendurch Maintal, Wohnanlage Grohschlag-Hohl, Altkönigstr. 25
Workshop
Qigong sind langsame, harmonische Übungen, die achtsam ausge- Beatrice Fontanive
führt werden. Sie regulieren den Atem und wirken beruhigend auf 20.03. 1-mal Sa. 14:00-16:15 3 UE 3030342 15,00 €
das Nerven- und Herz-Kreislauf-System. Im Mittelpunkt steht nicht Maintal, Wohnanlage Grohschlag-Hohl, Altkönigstr. 25
das Erreichen eines Ziels, sondern es gilt, die Übungen zu kultivieren.
Körperliche Fitness oder eine besondere Beweglichkeit sind keine Hatha Yoga für Fortgeschrittene
Voraussetzung. Die Bewegungen werden der Konstitution des Einzel-
nen angepasst. Am Ende werden Sie angeleitet, Ihre Bewegungen in Bewegung, Atem, Entspannung und Konzentration sind die Elemente
einem ausgeführten Pinselstrich sichtbar werden zu lassen. des Yogas, und diese lernen Sie kennen. Ziel ist es, die eigene Balance
Bitte mitbringen: DIN-A-3 Zeichenblock, flache warme Schuhe oder (wieder) zu finden, zu entspannen und Kraft zu tanken, um den Belas-
dicke Socken, bequeme Kleidung tungen des Alltags besser begegnen zu können.
Bitte mitbringen: Eine Decke, eine Matte, ein Duschhandtuch, be-
Ute Schaldach queme Kleidung einschließlich dicker Socken
20.02. 1-mal Sa. 10:00-12:15 3 UE 3030330 15,00 € Ute Mader
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
18.02.-27.05. 12-mal Do. 20:30-22:00 24 UE 3030410 120,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Qigong – Grundkurs
Ins Reich der Mitte, Wohlbefinden aus der traditionellen Hatha Yoga
chinesischen Medizin Bewegung, Atem, Entspannung und Konzentration sind die Elemente
Sie lernen eine alte chinesische Qigong-Übungsreihe kennen, die auf des Yogas, und diese lernen Sie kennen. Ziel ist es, die eigene Balance
harmonische Weise Körperschulung, Meditation, Bewegung und Ent- (wieder) zu finden, zu entspannen und Kraft zu tanken, um den Belas-
spannung verbindet. Die Übungen können im Sitzen, im Liegen oder im tungen des Alltags besser begegnen zu können.
Stehen ausgeführt werden. Auf Dauer geübt, können sich nicht nur die Bitte mitbringen: Eine Decke, eine Matte, ein Duschhandtuch, be-
äußere Körperhaltung, sondern auch die innere geistige und seelische queme Kleidung einschließlich dicker Socken
Haltung verändern. Die Übungen regen den Kreislauf an, vertiefen
den Atem, dehnen und kräftigen den Körper, machen die Muskeln Ute Mader
geschmeidig und haben eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule.
Bitte mitbringen: Flache warme Schuhe oder dicke Socken, bequeme 18.02.-27.05. 12-mal Do. 18:45-20:15 24 UE 3030411 120,00 €
Kleidung Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30

Ute Schaldach
10.02.-28.04. 10-mal Mi. 18:15-19:45 20 UE 3030331 90,00 €
Gelnhausen, Regionales Lernzentrum der vhs, Herzbachweg 65