Page 82 - vhs-Programmheft 2021-01

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82 GESUNDHEIT

Yvonne Kausemann Ina Wüllenweber
19.04.-23.04. 5-mal Mo., Di., Mi., Do., Fr. 40 UE 3030584 220,00 € 02.08.-06.08. 5-mal Mo., Di., Mi., Do., Fr. 40 UE 3030592 220,00 €
09:00-16:00 09:00-16:00
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Mit Wendepunkten in Beruf und Alltag Rückengesundheit im Berufsalltag – gestärkt und
stressfreier umgehen entspannt die berufliche Leistungsfähigkeit erweitern
Persönlichkeitsmustern und blinden Flecken Umsetzung primärpräventiver Ziele zum Thema
auf der Spur Rückengesundheit – Ressourcen und Handlungs-
Die komplexen Herausforderungen einer modernen Arbeitswelt möglichkeiten im beruflichen Kontext erkennen,
werden von vielen Beschäftigten als stressig und gleichzeitig als entwickeln und nutzen
wenig veränderbar erlebt: Restrukturierungen, Digitalisierung, hohe
Arbeitslast, neue Anforderungen oder Prozesse, neue Kollegen Die Bildungswoche steht ganz unter dem Motto „Kraft und Entspan-
oder Chefs sind Beispiele für Veränderungen, die häufig als belas- nung für Ihre Wirbelsäule“. Wir gehen der Frage nach, wie ein starker
tend erlebt werden – besonders, wenn es auch im privaten Umfeld Rücken für mehr Energie, eine höhere Leistungsfähigkeit und mehr
schwierige Themen gibt. Da die inneren Bewertungen von Menschen Wohlbefinden sorgen kann. Sie lernen in Theorie und Praxis eine Vielzahl
eine zentrale Rolle beim Stresserleben spielen, werden wir in diesem von alltagstauglichen Übungen und Handlungsweisen kennen. Um Ihre
Bildungsurlaub vor allem einen Blick nach innen richten und uns mit individuelle Rückengesundheit zu stärken, beschäftigen wir uns mit
eigenen Persönlichkeitsmustern beschäftigen. Den roten Faden für Themen wie Achtsamkeit, Entspannung, Bewegung und Ergonomie am
diesen Bildungsurlaub liefert ein jahrhundertealtes, verblüffendes Arbeitsplatz. Zudem beleuchten wir die Auswirkungen der gesellschafts-
Persönlichkeitsmodell, das Enneagramm. Es beschreibt neun Per- politischen Veränderungen auf die Gesundheit und die Rolle der Selbst-
sönlichkeitstypen, und es ist eines der tiefgründigsten Modelle, mit verantwortung im Gesundheitssystem. Abgerundet wird das Thema
denen man unterschiedliche Persönlichkeiten verstehen kann. Das Rückengesundheit mit Empfehlungen zum Thema Ernährung nach den
Enneagramm bietet Ihnen die Chance, eigene Potenziale besser zu Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.
Hinweis: Bitte tragen Sie bequeme Sportkleidung (für drinnen und drau-
Gesundheit sen und dadurch stressfreier und zufriedener durchs (Arbeits-)Leben ßen) und bringen Sie eine Decke oder ein Handtuch sowie dicke Socken
nutzen, blinden Flecken auf die Spur zu kommen, persönlich zu wach-
und Schreibmaterial mit.
zu gehen. Sie lernen außerdem verschiedene psychologische Modelle
sowie Techniken zum Umgang mit Stress kennen.
Inhalte sind: Christof Völker
• Das Enneagramm in der mündlichen Tradition nach Palmer/Daniels 03.05.-07.05. 5-mal Mo., Di., Mi., Do., Fr. 40 UE 3040502 220,00 €
• Das Antreiber-Konzept nach Kahler 09:00-16:00
• Transaktionales Stressmodell nach Lazarus Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
• Progressive Muskelentspannung und Blitzentspannungen für den
Berufsalltag Christof Völker
• Wie schaffe ich es, gesundheitsförderlicher mit Stress umzugehen?
14.06.-18.06. 5-mal Mo., Di., Mi., Do., Fr. 40 UE 3040503 220,00 €
Sabine Steinbacher 09:00-16:00
20.09.-24.09. 5-mal Mo., Di., Mi., Do., Fr. 40 UE 3030586 220,00 € Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
09:00-16:00
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Gesund im Beruf mit Pilates, Nordic Walking und
Entspannung © insta_photos – stock.adobe.com
Stresskompensation am Arbeitsplatz
Zu viel Stress macht krank – nicht umsonst hat die Weltgesundheits-
organisation Stress als mit eine der größten Gesundheitsgefahren
erklärt und prognostiziert, dass künftig jede zweite Krankmeldung auf
Stress zurückzuführen sein wird. Tatsächlich sind heute schon Rücken-
schmerzen und Erschöpfungszustände laut Krankenkassenstatistik
die häufigsten Ursachen für Krankmeldungen am Arbeitsplatz. Mit
diesem Bildungsangebot werden die Teilnehmer mithilfe eines gezielten
Körper-, Mental- und Verhaltenstrainings für einen besseren Umgang
mit Stressfaktoren sensibilisiert und zur regelmäßigen Umsetzung des
Erlernten motiviert, um dauerhaft Stressbelastungen und einseitigen
Körperhaltungen entgegenzuwirken. Der Unterricht wird mit sozialinte-
grativen Lehrmethoden, Vorträgen und Freiarbeit in Gruppen gestaltet.
Inhalte sind:
• Pilates – zur Haltungsverbesserung und Kompensation der einseitigen
(Sitz-)Haltung am Arbeitsplatz „Fit for Family“ –
• Nordic Walking – ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training zum Mutter-Vater-Kind-Forum
Abbau von Stresshormonen
• Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung, Au- Auskunft: 06051-91679-11 oder -28
togenes Training und Phantasiereisen als spontane Selbsthilfe zur
Regulierung von Spannungszuständen
Babyschwimmen für Säuglinge im Alter
Ina Wüllenweber von 12–20 Monaten
12.04.-16.04. 5-mal Mo., Di., Mi., Do., Fr. 40 UE 3030591 220,00 € Die regelmäßige Bewegung im Wasser stärkt die Kraft, fördert die
09:00-16:00 körperliche und geistige Entwicklung, macht selbstbewusster und
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 kontaktfreudiger. Beim Wasserspaßkurs möchten wir die Kinder in
spielerischer und kindgemäßer Form auf das Schwimmenlernen