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BERUF UND EDV 53
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Gesund am Arbeitsplatz – Yvonne Kausemann
Bildungsurlaube 13.03.-17.03. 5-mal Mo., Di., Mi., Do., Fr. 40 UE 3030585 220,00 €
09:00-16:00
Auskunft: 06051-91679-11 oder -0 Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30

Stressreduzierung im beruflichen Alltag durch Gesund im Beruf mit Pilates, Nordic Walking und
Achtsamkeit, Entspannung und Bewegung Entspannung
Ein Bildungsurlaub für Frauen: Stressfaktoren in der Stresskompensation am Arbeitsplatz
Arbeitswelt erkennen und deren Auswirkungen auf den Zu viel Stress macht krank – nicht umsonst hat die Weltgesundheits-
Menschen reduzieren organisation Stress als mit eine der größten Gesundheitsgefahren
Unsere moderne Gesellschaft ist geprägt von Schnelllebigkeit, hoher erklärt und prognostiziert, dass künftig jede zweite Krankmeldung auf
Flexibilität, Zeit- und Termindruck, fehlenden Pausen und Auszeiten. Stress zurückzuführen sein wird. Tatsächlich sind heute schon Rü-
Immer mehr Menschen sind überlastet und leiden an körperlichen ckenschmerzen und Erschöpfungszustände laut Krankenkassensta-

Symptomen und psychischen Beeinträchtigungen wie Erschöpfung, tistik die häufigsten Ursachen für Krankmeldungen am Arbeitsplatz.
Schlafstörungen, Kopf-/Rückenschmerzen, Unruhe, Zerstreutheit Mit diesem Bildungsangebot werden die Teilnehmer mithilfe eines
etc. bis zum Burn-out. Daraus ergibt sich die Notwendigkeit, kon- gezielten Körper-, Mental- und Verhaltenstrainings für einen besse- Beruf und EDV
struktiv mit den Aspekten Stress, Körper und Psyche umzugehen, ren Umgang mit Stressfaktoren sensibilisiert und zur regelmäßigen
um Gelassenheit und innere Ausgeglichenheit zu erlangen. In diesem Umsetzung des Erlernten motiviert, um dauerhaft Stressbelastungen
Bildungsurlaub steht der Weg der Achtsamkeit im Vordergrund. Durch und einseitigen Körperhaltungen entgegenzuwirken. Der Unterricht
den achtsamen Umgang mit sich und seinem Leben ist es möglich, wird mit sozialintegrativen Lehrmethoden, Vorträgen und Freiarbeit in
innezuhalten und sich auf Wesentliches zu besinnen, um immer Gruppen gestaltet. Inhalte sind:
wieder neue Kraft zu schöpfen, um Gesundheit, Leistungsfähigkeit Pilates – zur Haltungsverbesserung und Kompensation der einsei-
und Lebensfreude auch bei hohen Anforderungen zu erhalten. Auch tigen (Sitz-)Haltung am Arbeitsplatz
Bewegung und Naturerleben sind wichtige Faktoren zum Stressabbau Nordic Walking – ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training zum
und zur Entspannung, die Körper und Geist gesund erhalten und Leis- Abbau von Stresshormonen
tungsfähigkeit und Wohlbefinden fördern. Es werden in diesen Tagen Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung,

Impulse gesetzt, verschiedene Methoden vorgestellt und viele prak- Autogenes Training und Fantasiereisen als spontane Selbsthilfe zur
tische Übungen durchgeführt, die zur Stressvermeidung, zur Stress- Regulierung von Spannungszuständen
minderung und dem gezielten Umgang mit Stresssituationen dienen,
um das eigene Verhalten verändern zu können. So kann Gesundheit Ina Wüllenweber
im Ganzen (körperlich und psychisch) erhalten und Lebensqualität 06.02.-10.02. 5-mal Mo., Di., Mi., Do., Fr. 40 UE 3030588 220,00 €
erhöht werden. 09:00-16:00
Hinweis: Bitte tragen Sie bequeme (Sport-)Kleidung und bringen Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
geeignete Kleidung für Outdooraktivitäten, warme Socken, eine Decke
und Kissen mit. Ina Wüllenweber
17.04.-21.04. 5-mal Mo., Di., Mi., Do., Fr. 40 UE 3030589 220,00 €
Yvonne Kausemann
09:00-16:00
08.05.-12.05. 5-mal Mo., Di., Mi., Do., Fr. 40 UE 3030584 220,00 € Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
09:00-16:00
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Ina Wüllenweber
07.08.-11.08. 5-mal Mo., Di., Mi., Do., Fr. 40 UE 3030590 220,00 €
Kraftvoll durch den Alltag 09:00-16:00
Bildungsurlaub für Frauen: Stressminderung in Beruf Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
und Alltag durch aktive Lebensgestaltung
Schnelllebigkeit, ständige Verfügbarkeit, hohe Flexibilität, Zeit- und
Termindruck sowie mangelnde Pausen und Auszeiten sind belastende Leitung / Planung / Organisation
Faktoren unserer modernen Gesellschaft, die uns alle betreffen. Ab Auskunft: 06051-91679-23 oder -0
einem bestimmten Zeitpunkt im Leben belasten uns Frauen jedoch
zunehmend auch körperliche, geistige und familiäre Veränderungen,
wie Wechseljahre, Auszug der Kinder, Verunsicherung unserer Rolle Motivieren – Delegieren – Kritisieren
und nachlassende Energie. Dabei bleiben die positiven Aspekte dieser Online

Lebensphase wie Erfahrung, Abgeklärtheit und Gelassenheit häufig Erfolgsfaktoren der Führungskraft
wenig beachtet. Steigen Sie aus aus dem Alltagsstress, tanken Sie Führungskräfte stehen heute unter starkem Erfolgsdruck. Dieses
reichlich Energie, entspannen Sie und stabilisieren Sie Ihre Gesund- Seminar setzt an drei Erfolgsfaktoren an:
heit und Ihre Leistungsfähigkeit und erhöhen Sie Ihre Lebensqualität. Motivieren: Die Führungskraft sollte motiviert sein und andere
Stressminderung durch Bewegung und Naturerleben, Rückengesund- motivieren. Wir werden dazu Methoden und Werkzeuge besprechen.
heit und Entspannungstechniken, Achtsamkeitslehre, Aktivierung der Damit schafft sie die Voraussetzung, dass auch die Mitarbeiter und
persönlichen Fähigkeiten und Ressourcen und mentale Ausrichtung Mitarbeiterinnen mit viel Freude leisten. Kritisieren: In vielen Unter-
mit Blick auf die eigenen Bedürfnisse sowie Ernährung sind die nehmen gibt es zu wenig Rückkopplung über erbrachte Leistungen.
Themen in dieser Woche. Dabei lernen und praktizieren Sie verschie- Regelmäßige Kritik und Anerkennung geben den Mitarbeitern mehr
dene Methoden aus MBSR, Yoga, KAHA, NLP (Neurolinguistisches Orientierung. Der Aufbau von Kritikgesprächen wird praxisnah
Programmieren) und weitere. Durch die Praxis, den theoretischen dargestellt und trainiert. Delegieren: Die beste Personalentwick-
Input und die Interaktion können Sie das Gelernte und die Impulse lungsmaßnahme ist die Delegation anspruchsvoller Aufgaben. Hier
mit in Ihren Alltag nehmen und umsetzen, die Ihnen ein gesundes, erhalten die Teilnehmenden Gesprächsstrukturen, die verläss-
leistungsfähiges und zufriedenes Leben ermöglichen. liche Absprachen ermöglichen. Dieses Onlineseminar erarbeitet
Hinweis: Bitte tragen Sie bequeme (Sport-)Kleidung und bringen praktische Führungshilfen zu diesen drei Erfolgsfaktoren. Gerne
geeignete Kleidung für Outdooraktivitäten, warme Socken, eine Matte, nutzen wir dieses Onlineforum, um aktuelle Themen und schwierige
eine Decke und Kissen mit. Situationen der Teilnehmenden zu besprechen.